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Tesouros escondidos nos momentos intangíveis da vida

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos dabetano app bônusvida que podem fornecer 3️⃣ mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento betano app bônus que o garçom pergunta a você e a um amigo 3️⃣ sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 3️⃣ muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 3️⃣ filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 3️⃣ mais cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem betano app bônus lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 3️⃣ o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 3️⃣ Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 3️⃣ escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.

Em outras 3️⃣ palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, betano app bônus particular com as pessoas ao nosso redor, de 3️⃣ maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente betano app bônus nossas vidas cotidianas podem 3️⃣ ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho 3️⃣ do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu a empresa 3️⃣ familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 3️⃣ um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou combetano app bônusfamília, ele começou 3️⃣ repentinamente a falar sobre abetano app bônusprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 3️⃣ sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarbetano app bônusperda financeira e declínio mental, mas eu 3️⃣ percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 3️⃣ para discutir como ele se sente não visto e como toda abetano app bônusidentidade girava betano app bônus torno do negócio da 3️⃣ família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 3️⃣ que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 3️⃣ mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 3️⃣ que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 3️⃣ sendo modelada para ela betano app bônus nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 3️⃣ espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 3️⃣ também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil 3️⃣ para nós permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 3️⃣ experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos betano app bônus eventos 3️⃣ passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, betano app bônus vez de ouvir o que uma pessoa está 3️⃣ nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 3️⃣ conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 3️⃣ estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 3️⃣ experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão betano app bônus mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 3️⃣ que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 3️⃣ presente?

Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 3️⃣ único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.

A segunda 3️⃣ coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é

lembrar de estar aqui. Isso significa não bloquear 3️⃣ nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 3️⃣ úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.

O problema não é o 3️⃣ fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.

Para 3️⃣ sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 3️⃣ está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 3️⃣ me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 3️⃣ de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 3️⃣ desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 3️⃣ descanso betano app bônus um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio está 3️⃣ disponível no Beyond Blue betano app bônus 1300 22 4636, Lifeline betano app bônus 13 11 14 e no MensLine betano app bônus 1300 789 978. 3️⃣ No Reino Unido, a caridade Mind está disponível betano app bônus 0300 123 3393 e Childline betano app bônus 0800 1111. Nos EUA, ligue 3️⃣ ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America betano app bônus 988 ou chat betano app bônus 988lifeline.org