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Años atrás, en un café antes del trabajo...

Había una vez, años atrás, cuando me sentaba en un café antes 0️⃣ del trabajo, vi entrar a un hombre agotado con su hijo pequeño. Pidieron un capuchino y un "babyccino" y se 0️⃣ sentaron en la mesa junto a mí. El niño estaba un poco resfriado y llorón, y podía ver que el 0️⃣ padre trabajaba duro para mantenerlo entretenido, darle la atención que necesitaba. Y entonces vi el momento en que esa atención 0️⃣ se agotó. La mirada del hombre se desvió, su mano bajó al bolsillo, sus ojos cansados se deslizaron hacia la 0️⃣ pantalla mientras sacaba su teléfono ...

Y entonces vi el grito. Lo vi antes de oírlo, porque el grito ensordecedor fue 0️⃣ precedido por un terrorífico grito silencioso (tengo un hijo que también hace un potente grito silencioso, así que lo reconozco 0️⃣ ahora). El padre se dio cuenta en ese momento de que el juego había terminado, apresuradamente guardó su teléfono y, 0️⃣ derrotado, cargó a su hijo en brazos mientras empujaba el cochecito vacío.

El tiempo y la atención que merecemos

Casi todo lo 0️⃣ que vale la pena requiere tiempo y atención, y si queremos construir una vida mejor, necesitamos recibir más y necesitamos 0️⃣ dar más. Obviamente, necesitamos ofrecer más tiempo y atención a nuestros seres queridos, hablar y escuchar de verdad en lugar 0️⃣ de mantener conversaciones mientras miramos una pantalla. Y, por supuesto, necesitamos pasar más tiempo y prestar más atención a las 0️⃣ cosas que nos gusta hacer, ya sea caminar en la naturaleza o leer o ser creativos o jugar - una 0️⃣ partida o tocar un instrumento. El problema es que sabemos estas cosas, pero luchamos por hacerlas, porque no parecemos capaces 0️⃣ de dar a nuestras mentes -especialmente a nuestras mentes- el tiempo y la atención que merecen.

Lo veo todo el tiempo 0️⃣ como psicoterapeuta psicodinámico: pacientes que experimentan mi tiempo, atención y respeto y se dan cuenta, por primera vez, de lo 0️⃣ que se han estado negando a sí mismos. Irónicamente, a menudo me encuentro con la crítica, sobre todo de personas 0️⃣ que no han tenido terapia, de que uno de sus límites es el tiempo que lleva.

El tiempo que lleva la 0️⃣ terapia no es una limitación; es una de las cosas hermosas al respecto. Nuestras mentes no son comidas preparadas al 0️⃣ microondas. Cuando la gente ha estado sufriendo a lo largo de sus vidas, cuando han estado llevando recuerdos en sus 0️⃣ mentes y cuerpos de abusos en la infancia, o cuando han estado huyendo de la ansiedad o la depresión que 0️⃣ les golpeó en la adolescencia, o cuando han estado repitiendo patrones de relación disfuncionales a lo largo de sus vidas 0️⃣ adultas, o si están atascados, o si se sienten agobiados antes de acostarse y como si lloraran antes de abrir 0️⃣ los ojos por la mañana, o si luchan con la edad adulta - cada uno de ellos, cada uno de 0️⃣ nosotros, se merece el tiempo y la atención que lleva construir una vida mejor.

Sí, puede ser difícil para muchas personas 0️⃣ encontrar el tiempo, especialmente aquellos con responsabilidades de cuidado y una red de apoyo inadecuada. Sin embargo, el tiempo que 0️⃣ lleva esta terapia no es una limitación; es una de las cosas más importantes, honestas y hermosas al respecto.

Como paciente 0️⃣ en psicoanálisis, me he dado cuenta de la extensión en que me he negado a mí mismo este tiempo y 0️⃣ atención - y no estoy solo. Muchos de nosotros vamos a distraernos con cosas que realmente no importan, gastando nuestro 0️⃣ dinero y tiempo en dispositivos que roban la atención que llevamos en los bolsillos, leyendo alimentos para las redes sociales 0️⃣ "alimentos" que no son nutritivos en absoluto. Atacamos y socavamos nuestra propia capacidad de prestar atención, malgastamos nuestro propio tiempo. 0️⃣ A veces utilizo una aplicación llamada SelfControl para bloquear mi acceso a las redes sociales y poder concentrarme en la 0️⃣ escritura; por supuesto, no estoy ejerciendo ningún control sobre mí mismo - estoy externalizándolo a esta aplicación.

He estado pensando en 0️⃣ esto durante algún tiempo, más recientemente como madre cuyos ojos a veces se desvían a mi propio teléfono móvil más 0️⃣ a menudo de lo que desearía. Creo que he entendido algo acerca de por qué, como el padre en esa 0️⃣ historia, a veces somos incapaces de prestar atención consistente y sostenida a nuestros seres queridos y a nosotros mismos. ¿Estás 0️⃣ listo para eso?

Es porque es realmente difícil.

Es difícil y doloroso estar en contacto verdadero con las partes vulnerables, hambrientas e 0️⃣ innecesarias de nuestros hijos - y aún más con estas partes de nosotros mismos. Es emocionalmente exigente intentar comprender esta 0️⃣ experiencia y quedarse con ella, permitir que esos sentimientos entren en nuestras mentes, tal vez incluso sentirnos abrumados por ellos 0️⃣ durante un tiempo, darles voz y tratar de ponerlos en palabras lo mejor que podamos.