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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 6️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles 0 0 bet365 quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 6️⃣ de rastejar através de um piso de academia 0 0 bet365 Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 6️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 6️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 6️⃣ um treinamento de corpo inteiro 0 0 bet365 que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 6️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal 0 0 bet365 crescimento 0 0 bet365 popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT 6️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 6️⃣ força e mobilidade está 0 0 bet365 se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 6️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 6️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 6️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens 0 0 bet365 se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 6️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 6️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 6️⃣ 0 0 bet365 fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 6️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 6️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 6️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se 0 0 bet365 quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 6️⃣ (balanceando-se 0 0 bet365 quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 6️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 6️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 6️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim 0 0 bet365 dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 6️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 6️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 6️⃣ 0 0 bet365 qualquer lugar.

"Se estiver 0 0 bet365 um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 6️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 6️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se 0 0 bet365 quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente 0 0 bet365 torno do 6️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 6️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 6️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" 0 0 bet365 6️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse 0 0 bet365 6️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão 0 0 bet365 se mover como 6️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os