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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 💻 se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.

Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.

"Não 💻 estou confiante blaze bonanza tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 💻 confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 💻 O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 💻 por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;

Abrace nervoses

"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 💻 de se apresentar blaze bonanza Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 💻 Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 💻 longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"

Combate o medo com alegria.

Johnny Flynn 💻 blaze bonanza 2024.

: Gareth Cattermole/Getty

for Warner Bros.

Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 💻 ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 💻 de seu sofá blaze bonanza cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 💻 conseguiu bater numa crosta enquanto esperavablaze bonanzadeixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 💻 dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...

Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 💻 comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 💻 você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota blaze bonanza alegria num oceano 💻 do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".

Aprenda a 💻 se segurar sozinho.

O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 💻 o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 💻 entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 💻 mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”

Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 💻 aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar blaze bonanza 💻 pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 💻 estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”

Sorria

"Para falar blaze bonanza público 💻 ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 💻 enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 💻 se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 💻 porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/ablaze bonanzapersonalidade como uma pessoa!

Concentre-se na 💻 blaze bonanzarespiração.

A respiração é simples, mas eficaz blaze bonanza lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 💻 yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 💻 houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".

Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 💻 de casa. Onde se mantém blaze bonanza espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 💻 blaze bonanzainspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 💻 seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 💻 Respirar tem tendência à ir muito raso...

Projetoblaze bonanzavoz

A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 💻 profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 💻 ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 💻 do fio'", antes eu vou blaze bonanza todas as noites apenas repetir isso".

Peake ocasionalmente aparece blaze bonanza comícios políticos, onde ela prefere 💻 fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 💻 exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 💻 estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 💻 elas querem ouvir ou se engajaram".

Aperteblaze bonanzamandíbula.

"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 💻 uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 💻 bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 💻 abrirblaze bonanzaboca dizendo: 'ahh'".

Leve seu público

"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 💻 deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 💻 que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 💻 “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 💻 falar blaze bonanza grupo se não for gente!

Possuir o espaço

Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 💻 realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 💻 eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 💻 disse Peake

Maxine Peake durante os ensaios.

: Tristram Kenton/The Guardian

Fale devagar.

"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 💻 ator Anni Domingo, que acaba aparecendo blaze bonanza Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 💻 a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 💻 rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 💻 com essa história'".

Suponha que o PowerPoint falhará.

"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 💻 discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 💻 preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 💻 calmo ou tentar novamente abandonar os documentos blaze bonanza Powerpoint".

Pense sobre a linguagem corporal blaze bonanza um primeiro encontro.

Para exsudar confiança ao 💻 namorar, "mostrar que você está interessado blaze bonanza ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 💻 de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 💻 público é muito difícil se conectar alguém quandoblaze bonanzalíngua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 💻 mulher ou filha?

Caminhar blaze bonanza entrevistas com positividade.

"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Queblaze bonanzapessoa 💻 média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 💻 uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 💻 tanto sobre trabalhar fora caso esteja blaze bonanza algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...

Escova os 💻 dentes.

"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 💻 ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios blaze bonanza Manchester alguém jogou 💻 fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 💻 um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público

Tenha um senso de perspectiva.

"Eu sempre digo: 'Se 💻 algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 💻 se resgatar", diz Domingos

Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 💻 minhas falas completamente blaze bonanza branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 💻 Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."

Não vá para a coragem holandesa.

"Rescue Remedy 💻 é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 💻 uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 💻 um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso blaze bonanza geral."

Vestido para o sucesso

"Use algo confortável", diz 💻 Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 💻 desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável blaze bonanza seu próprio pele”.

Imaginar que 💻 o público está nu é um mito.

"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 💻 e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 💻 algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 💻 nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]

O público 💻 nu....

: John M Lund Photography Inc/Getty

Imagens

Tenha um segredo

"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 💻 está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarblaze bonanzacor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 💻 e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...

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