Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 🤶 bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles cassino sportingbet login quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 🤶 de rastejar através de um piso de academia cassino sportingbet login Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 🤶 queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 🤶 errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 🤶 um treinamento de corpo inteiro cassino sportingbet login que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 🤶 Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal cassino sportingbet login crescimento cassino sportingbet login popularidade e atenção. No TikTok,
s de QMT 🤶 têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 🤶 força e mobilidade está cassino sportingbet login se mover mais como um animal.
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 🤶 natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 🤶 homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 🤶 e instintiva."
Mas realmente há vantagens cassino sportingbet login se locomover como um animal? Como isso funciona?
Como funciona o QMT?
Cada programa é 🤶 ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 🤶 como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 🤶 cassino sportingbet login fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 🤶 para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 🤶 sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 🤶 mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se cassino sportingbet login quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 🤶 (balanceando-se cassino sportingbet login quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 🤶 minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 🤶 coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 🤶 dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim cassino sportingbet login dançar.
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação 🤶 de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 🤶 para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 🤶 cassino sportingbet login qualquer lugar.
"Se estiver cassino sportingbet login um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 🤶 lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 🤶 Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se cassino sportingbet login quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente cassino sportingbet login torno do 🤶 núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 🤶 do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 🤶 de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" cassino sportingbet login 🤶 um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
do treinador Frank
Parte do crescimento de interesse cassino sportingbet login 🤶 QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão cassino sportingbet login se mover como 🤶 um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
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Recomendações e precauções
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Insights psicológicos
Fazer apostas 😊 esportivas pode ser uma atividade divertida e emocionante, mas também pode ser uma atividade arriscada. É importante ser consciente de 😊 seus limites financeiros e não se deixar levar pela emoção ou frustração. Apostar não deve ser usado como uma forma 😊 de escapar de problemas pessoais ou financeiros. Em vez disso, aposto deve ser visto como uma forma de se divertir 😊 e, possivelmente, ganhar algum dinheiro extra.
Análise de tendências de mercado
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Lições e experiências
Minha experiência com o Bet1000 Sport foi muito positiva. Eu recomendo este site 😊 de apostas esportivas online para quem quiser fazer apostas esportivas online no Brasil. Ao apostar, é importante lembrar das precauções 😊 mencionadas anteriormente e nunca apostar mais do que se pode permitir perder.
Conclusão
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