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Sentimento de viver entre as ruínas: Como encontrar o caminho para a alegria

A pergunta Sinto que, ao longo 🏧 dos anos, permiti que dificuldades derrubassem todos os pilares da minha felicidade e agora sinto que simplesmente vivo entre os 🏧 escombros. Quando eu era jovem, li livros central das apostas download que heróis ingênuos tiveram experiências engraçadas e pensei que, se 🏧 fosse aberto de espírito, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebi que provavelmente não é assim que as pessoas experimentam 🏧 a vida. Vinte anos atrás, acabei central das apostas download um mestrado central das apostas download artes, mas o principal tutor odei-me e se recusou a 🏧 me deixar entrar no segundo ano. Eu estava fazendo coisas divertidas que muitas pessoas gostavam, mas ela conseguiu aniquilar toda 🏧 a minha entusiasmo pelo arte. Em seguida, um de meus melhores amigos simplesmente parou de me falar e nunca me 🏧 disse por que. Isso abalou minha crença de que a amizade era um vínculo forte e desde então as pessoas 🏧 podem estar central das apostas download minha vida, mas não as consigo me agarrar por muito tempo. Um relacionamento terminou após um longo 🏧 processo judicial e, desde então, há mais de uma década, luto para desfrutar de qualquer coisa. Em seguida, aceitei um 🏧 emprego central das apostas download que recebi treinamento mínimo, mas fui constantemente repreendido por erros e, após seis meses, tive um colapso emocional. 🏧

Eu sei que há um assunto sobre não permitir que as pessoas tenham poder sobre você, mas se sente 🏧 como uma série de socos de nocaute. Quero mais da vida e pensei que, se eu esperasse, algo cresceria, como 🏧 plantas daninhas crescem depois que você limpa o solo, mas não realmente aconteceu. Como encontrar meu caminho para a alegria? 🏧

A resposta de Philippa Eu acho que você está começando a perceber que a passividade e a espera 🏧 de que algo bom aconteça simplesmente não está funcionando e que você precisará de uma nova estratégia. Isso é ótimo, 🏧 bem-feito. O primeiro passo é trocar a autocomiseração, que não funcionará para você, pela autocompaixão, que fará. Isso pode ser 🏧 difícil de distinguir.

Faça uma folha de papel e divida-a central das apostas download duas colunas. Coloque "autocomiseração" como cabeçalho de uma coluna e 🏧 "autocompaixão" como cabeçalho da outra coluna. Sob o cabeçalho de autocompaixão, escreva: "É construtivo e promove a resiliência emocional, a 🏧 autoconsciência e o crescimento." Sob o cabeçalho de autocomiseração, escreva: "É destrutivo e leva a um ciclo de negatividade, impotência 🏧 e estagnação emocional."

Agora, pense sobre como você fala para si mesmo sobre acentral das apostas downloadvida e quais ações ou inações 🏧 você está tomando e pense central das apostas download que coluna colocaria cada elemento. Por exemplo, fazer algo proativo para ajudar a si 🏧 mesmo, como buscar ajuda, estaria na coluna de autocompaixão. Focar central das apostas download uma narrativa central das apostas download que você se sente único wronged ou afligido 🏧 e central das apostas download que ressentem outras pessoas, o que leva a ruminação introspectiva e uma espiral descendente, estaria na coluna de 🏧 autocomiseração.

Pode ser difícil saber se estamos nos entregando à autocomiseração ou praticando autocompaixão, mas é importante aprender a fazer a 🏧 diferença. Aqui está um exemplo: quando enfrentar um fracasso no trabalho, você pode dizer: "Está tudo bem. Todos nós nos 🏧 enganamos. Eu vou aprender com isso e farei melhor a seguir." Em vez de: "Não é justo que eu não 🏧 tenha sido treinado corretamente."

O objetivo do exercício é se tornar mais consciente quando nos entregamos à autocomiseração, para que possamos 🏧 ajustar como pensamos sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de coping de autocomiseração para autocompaixão. Não se enrole central das apostas download 🏧 vergonha ou culpa ao fazer isso (comportamento de autocomiseração), mas congratule-se quando identificarcentral das apostas downloadautocomiseração (comportamento de autocompaixão).

O tom emocional 🏧 da autocompaixão é gentil e quente e inclui proatividade para aliviar seu próprio sofrimento e um senso de conexão com 🏧 outras pessoas. A autocomiseração envolve sentimentos de impotência, ressentimento e isolamento, o que leva a depressão e desbordamento. Em vez 🏧 de permitir que seus sentimentos sejam todos você, desenvolva uma parte observadora que observe você ter os sentimentos e pensamentos deprimentes. Então, 🏧 você não será inundado por eles, porque uma parte de você está observando central das apostas download vez de ser eles. Isso promove 🏧 uma visão equilibrada de suas próprias circunstâncias e um senso de perspectiva, enquanto a autocomiseração carece de perspectiva e leva 🏧 a ruminação e uma visão distorcida da realidade.

É natural querer se concentrar apenas nos negativos central das apostas download nossas vidas, mas se 🏧 ignorarmos as coisas que temos indo bem, para as quais podemos estar grato, não estaremos permitindo que essas coisas nos 🏧 levantem. Você está procurando mais – mais alegria, mais propósito – e esses são ótimos objetivos, mas não ignore o 🏧 que você já tem.

Às vezes gostamos da ideia de algo e, então, a realidade dele significa que está enganado, e 🏧 isso está OK. Experimente continuamente o que pode trazer propósito e alegria para si, central das apostas download vez de esperar por coisas 🏧 para caírem central das apostas download seu colo. Em suma: troque a passividade e a culpa (autocomiseração) por proatividade e autoresponsabilidade (autocompaixão). Você 🏧 descobrirá que gostará mais dacentral das apostas downloadvida e as outras pessoas gostarão mais de você também.

Toda semana Philippa Perry aborda 🏧 um problema pessoal enviado por um leitor. Se você gostaria de conselhos de Philippa, por favor, envie seu problema para 🏧 askphilippaguardian.co.uk. As submissões estão sujeitas a nossos termos e condições

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Conselhos para Apostar na Roleta Online

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