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mitzvahceremonies.com:2024/10/22 23:45:52

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Fortalece tu tronco para mejorar en cualquier deporte

Un tronco fuerte es clave para rendir bien en casi cualquier deporte, 🫰 desde el remo y el golf hasta los dardos y el ping-pong. Además, puede mejorar tu vida diaria reduciendo las 🫰 lesiones, mejorando la postura y el equilibrio, y disminuyendo el dolor de espalda.

Sin embargo, la mayoría de la 🫰 gente se equivoca al entrenar el tronco. Es común pensar que se necesitan muchos abdominales para tener un tronco fuerte 🫰 y estable. Pero esto es un concepto equivocado según Jon Hernández, fisioterapeuta y entrenador deportivo de los Rams de Los 🫰 Ángeles.

El tronco es más que los abdominales

El tronco incluye no solo los músculos abdominales, sino también los músculos 🫰 profundos de la pelvis, los músculos de las caderas y la espalda, los músculos estabilizadores a lo largo de la 🫰 columna vertebral y el diafragma. Todos estos músculos trabajan juntos para estabilizar y mover el tronco.

El tronco es la 🫰 fuente de energía y estabilidad del cuerpo

En el tronco es donde se transfieren las fuerzas de las piernas a 🫰 la parte superior del cuerpo, lo que añade fuerza a un saque de tenis o permite batear una pelota de 🫰 sóftbol a los jardines del campo. Además, un tronco fuerte ofrece resistencia y estabilidad, previniendo lesiones y distribuyendo la presión 🫰 al levantar o empujar objetos.

Los ejercicios de rotación son críticos para el tronco

La rotación es una habilidad importante 🫰 para la mayoría de los deportes y actividades diarias, desde el tenis y el golf hasta cargar una mochila. Pero 🫰 a menudo se descuida en los programas de entrenamiento del tronco. Incorpora ejercicios que involucren rotación, como la plancha lateral, 🫰 ejercicios de "dead bugs", y ejercicios específicos para los músculos oblicuos que rodean la cintura.

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    No Brasil, o poker com dinheiro real está se tornando cada vez mais popular. Existem muitos clubes e salas de poker que oferecem jogos em jogar poker valendo diferentes cidades. Alguns dos principais clubes de poke no Brasil incluem:

    • A7 Sports (Londrina)
    • All In Poker Club Araraquara (Campinas)
    • Arena Poker Club (São Paulo)
    • AX Poker Club (Fortaleza)
    • Big Slick Club (Campinas)
    • Bombinhas Poker Clube (Blumenau)
    • Clube 2000 (Cascavel)
    • Clube do Poker Natal (Natal)

    Todos esses clubes são favoritos pelos jogadores de poker no Brasil. No entanto, há muitos outros clubes e salas de poke em jogar poker valendo todo o país que também oferecem jogos em jogar poker valendo diferentes formatos.

    Um formato único de poker que está ganhando popularidade no Brasil é o chamado "Pôquer Mexicano". Este jogo é semelhante ao cinco cartas stud, mas é jogado com apenas 40 cartas e um jóker. As oito, nove e dez cartas são removidas de um baralho regular, e o jóke pode ser usado como "comodom" ou para completar uma sequência ou flush. No entanto, se o joker for revelado antes do dealt, ele pode ser utilizado apenas como um ás.

    Se você estiver interessado em jogar poker valendo jogar poker com dinheiro real no Brasil, esses clubes e salas oferecem uma variedade de jogos e limites. Certifique-se de estar ciente das leis locais sobre jogos de azar antes de começar a jogar. Além disso, é sempre uma boa idéia pesquisar e escolher um clube ou sala confiáveis e de boa reputação.

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