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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo betpix365 tem cash out um teclado ou no telefone para a 4️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 4️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 4️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta ébetpix365 tem cash outvida antes!"
É de fato, e se eu 4️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 4️⃣ minha primeira pedicure; no momento betpix365 tem cash out que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"
Os próximos 40 minutos são de 4️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 4️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 4️⃣ algo para colocar um brilho betpix365 tem cash out minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel [provavelmente na cor 4️⃣ preta]) mas pelo menos o mundo é mais preto.”
Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja 4️⃣ feliz que ninguém vai agora vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando 4️⃣ quero chegar à 100 pés s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte 4️⃣ e flexível E sensível Mais atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda 4️⃣ no hospital Por quê?
"Nossos pés são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade 4️⃣ Peter Attia betpix365 tem cash out seu livro Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando 4️⃣ força através de nossos passos.”
Eles também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde 4️⃣ ele está betpix365 tem cash out seu ambiente", diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade 4️⃣ ”. Em um estado natural não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que 4️⃣ recebem receptores sensoriais por pé”, disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”
Andar descalço 4️⃣ vai melhorar o equilíbrio.
: Alicia Canter/The Guardian
Mais do que isso, eu diria: esquecemos de
deve:
sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está 4️⃣ fora de vista, para longe da mente! Homens betpix365 tem cash out particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha 4️⃣ ou joanete nos lembrarmos deles - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei 4️⃣ ioga lá estavam eles eram nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus dosdos das mãos "ou 4️⃣ ao chão" todos os quatro cantos seus passos 'e como' pensei:
O quê?
""
Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos 4️⃣ meus pés: "Eu vejo você. Eu farei melhor por si."
Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora 4️⃣ eles estão aptos para uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo 4️⃣ possível", ela aconselha." Quando você está betpix365 tem cash out casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe 4️⃣ seus passos serem pé tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem 4️⃣ ser retráteis...
Eloise Skinner mostra a Phil Daoust como se auto-aterrar.
: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar 4️⃣ meus sapatos, diz Melanie. Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de 4️⃣ sobra pra os pés se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem 4️⃣ adaptar-se."
Mas este é apenas o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas 4️⃣ quando precisar uma base mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os 4️⃣ dois do pé: basta ficar betpix365 tem cash out cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um 4️⃣ pouco desses grupos – posso praticamente isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.” ”.
Há alguns 4️⃣ momentos betpix365 tem cash out que Skinner, o fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece 4️⃣ um problema mental ao invés do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu 4️⃣ corpo ; Mais tarde percebo isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando 4️⃣ mover sozinho) água por pensamento...
Quanto tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de 4️⃣ corda?" ela diz:"quanto maior você colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode 4️⃣ ver a diferença betpix365 tem cash out semanas."
Correção rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.
: Alicia Canter/The Guardian
Eu também devo ficar de 4️⃣ olho nos meus grandes pés, onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite 4️⃣ Melanie; mas quando você está andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o 4️⃣ resto do seu corpo! Uma maneira da construir força será sentar betpix365 tem cash out uma cadeira E levantar seus Big Toe até 4️⃣ ao máximo com um indicador ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos
O que mais deveria 4️⃣ estar na minha lista de a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os 4️⃣ pés [rotação articular controlada]", diz Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna àbetpix365 tem cash outfrente e manter as pernas imóveis 4️⃣ enquanto gira lentamente pelo seu movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;
Para fortalecer suas 4️⃣ solas e arcos, Skinner recomenda um pequeno aumento que começa com você betpix365 tem cash out pé na frente de uma barra ou 4️⃣ mesa balé; os topo das mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados 4️⃣ por seus lados: Em seguida levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio polegar novamente 4️⃣ depois volte a descer "O Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela
lento devagar.
descasque para baixo, usando 4️⃣ o meio do pé assim como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés 4️⃣ também." É fácil dizer com seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecido aos salsicha que passaram muito tempo 4️⃣ juntos na prateleira da mercearia!
Você também pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - betpix365 tem cash out pé, sem os 4️⃣ pés sobre uma toalhas ou similar chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e 4️⃣ empurrá-lo novamente!
Exercício de pés... o "scrunch toalha".
: Alicia Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de 4️⃣ exercícios para os pés. Mas, ainda assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram 4️⃣ por pequenas bolas massageadas – sobre o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - 4️⃣ que pode rolar ou pressionar contra músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha 4️⃣ coisa número 1"
Isso vai ter um lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.
Asha Melanie lidera o retiro 4️⃣ de longevidade Move 4 Life! betpix365 tem cash out Manoir Mouret, perto Toulouse.
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