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da quina de hoje

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Eu começo dizendo que não estou procurando maneiras de estar mais cansado. Estou cansada o suficiente, no entanto um 🧾 estudo sugerindo exercícios pontuados por intervalos frequentes requer muito menos energia do "estado estacionário" e tem uma certa atração contraintuitiva: 🧾 eu posso me exercitar melhor descansando ainda maior

Os resultados do estudo, publicado na Proceedings of the Royal Society B 🧾 são impressionantes. Voluntários da quina de hoje esteira e escadas usaram 20-60% mais oxigênio ao caminharem por explosões de 10-30 segundos que cobriram 🧾 a mesma distância sem parar Isso aparentemente tem algo haver com o puro ineficiência da atividade stop-start "Descobrimos isso quando 🧾 começamos no descanso 30 vezes maior". Então eu consumi uma quantidade significativa desse tipo para começarmos andando", disse Francesco Lucia 🧾 autor deste trabalho Nós pensamos se este custou ou não?

Comecei minha investigação com uma jornada diária: a pé até o 🧾 escritório de correios mais próximo, apenas cerca meia milha longe. No caminho para lá eu caminhei da quina de hoje um ritmo acelerado 🧾 e ininterrupto mas na viagem que voltava cobria essa mesma distância por rajadas 30 segundos (com intervalos entre os dois) 🧾 ou pelo menos tentei – mesmo numa curva próxima à corrida; não te leva muito além disso...

Tim Dowling e Jean 🧾 descansam.

: David Levene/The Guardian

E parece estúpido: você nunca está longe o suficiente do seu local de descanso anterior para ter 🧾 uma razão plausível pra parar novamente. Você pode interromper a caminhada metabólica no meio da viagem ler um e-mail, mas 🧾 não cada 75 passos maiores que eu fiz isso Pode fingirda quina de hojejornada é sem amarras Mas Não mais 🧾 ou duas vezes Na minha volta casa as pessoas Eu superei continuou ultrapassando You enquanto fiquei pausar como se tivesse 🧾 esquecido algo Mais tarde Que me esquecia!

Eu vou dizer-lhe quem realmente não está interessado nesta abordagem para o exercício: cães. 🧾 Meu estudo da tarde tinha apenas uma amostra de um animal, mas os resultados eram claros ; Um cão simplesmente 🧾 vai tolerar descanso a cada 30 segundos e muito menos 10 anos Enquanto eu estava sentado no primeiro banco do 🧾 meu cachorro olhou pra mim com certa preocupação cautelosa como se estivesse passando por algum evento cardíaco depois que ele 🧾 só esforçou ao final das mãos tentando me colocar da quina de hoje pé na posição principal

"Na verdade, estamos usando mais energia dessa 🧾 maneira", disse eu. O cachorro choramingou e há muita coisa que um cão não entende - por exemplo: porque ele 🧾 pode levar para casa uma luva cirúrgica encontrada da quina de hoje hedge – mas a suspensão contínua sem explicação é de seu 🧾 ponto-de vista punição simples ou clara?!

O cão Jean perde a paciência com o método de quebra.

: David Levene/The Guardian

Se este 🧾 estudo serve uma repreensão ao tipo de pessoas que correm no lugar enquanto esperam da quina de hoje um nível cruzando – você 🧾 seria melhor lá parado com os braços cruzados, como o resto nós - também é voto da confiança a quem 🧾 conta saltar do sofá e responder à porta na forma dos circuitos. Há claramente valor nas explosões nos exercícios até 🧾 mesmo por menor duração mas ineficiência imposta não se sente bem quando está cansado ou mal disposto; É mais fácil 🧾 estar pulado pelo caminho!

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Da minha parte, só posso dizer que tanto o cão 🧾 quanto eu estávamos extraordinariamente exaustos após nossa caminhada da tarde altamente ineficiente. Seja pelo consumo extra de oxigênio ou pela 🧾 frustração pura e simples? nunca saberei!

Estas são geralmente companhias com uma longo histórico de estabilidade financeira,

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