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Uma bailarina profissional procura retomar o estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 🌟 um total absorvimento nos movimentos do corpo, sem o constante chat interior que geralmente acompanha nossas vidas de vigília. As 🌟 horas poderiam voar sem que ela sequer percebesse o tempo que havia passado.

Uma lesão na parte de trás levou ao 🌟 fim dejogar sem baixarcarreira e, junto com as muitas outras mudanças de vida que isso trouxe, ela percebeu que estava 🌟 se perdendo pela calma mental que a acompanhava jogar sem baixarjogar sem baixarprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não 🌟 podia controlar meus pensamentos", ela diz. "E eu nunca tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista 🌟 sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica jogar sem baixar Frankfurt am Mein e seu mais recente livro O Caminho para o 🌟 Fluxo narra suas tentativas de recuperar esse sentimento encantador de estar totalmente imerso jogar sem baixar uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O 🌟 resultado dejogar sem baixarjornada pode ser de grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo 🌟 pode melhorar nossas performances jogar sem baixar atividades como esportes ou música e melhorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály 🌟 Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E 🌟 como podemos entrar neste estado cerebral às vezes elusivo?

O que é o fluxo e como entrar neste estado cerebral?

Csíkszentmihályi iniciou 🌟 suas investigações na década de 1970, após entrevistar centenas de participantes sobre os altos e baixos de suas vidas. Contrariamente 🌟 à suposição de que nós somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu que os picos geralmente envolviam níveis muito altos 🌟 de foco mental. A atividade específica não parecia importar - poderia ser nadar, tocar o violino ou realizar cirurgia cerebral. 🌟 O que contava era o sentimento de imersão e maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde jogar sem baixar seu livro Fluxo: 🌟 A Psicologia da Felicidade , "normalmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa está esticada aos seus limites 🌟 jogar sem baixar um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

Com base jogar sem baixar entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os elementos centrais que 🌟 pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso 🌟 de controle e decreto de ruminação ou preocupação, com um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma 🌟 percepção alterada do tempo, pois nós falhamos jogar sem baixar perceber os minutos ou horas passando.

De acordo 🌟 com as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais propenso a ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades 🌟 atuais e a dificuldade da atividade à mão. Se uma tarefa for muito fácil, ela falhará jogar sem baixar absorver nossa atenção, 🌟 então nós nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, nós começamos a nos 🌟 sentir stressados pela própria tarefa. É apenas quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal 🌟 de engajamento - e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está 🌟 [escalando], você não está ciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas 🌟 para si mesmo." Ou nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra - é tudo o que importa... Você 🌟 pode pensar jogar sem baixar um problema todo o dia, mas assim que entrar no jogo, o diabo com ele!" Na vida 🌟 cotidiana, podemos descrever isso como estar "na zona" ou "no groove". "É quando você alcança o seu pico pessoal", diz 🌟 o Prof Dimitri van der Linden da Universidade Erasmus Rotterdam.

P sicólogos têm desde então desenvolvido um questionário de "propensão ao fluxo" 🌟 que mede a frequência com que as pessoas experimentam esse estado de total absorção e comparado isso a fatores como 🌟 personalidade. Eles descobriram que quanto mais neurotico alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutem 🌟 para desligar o crítico interior que poderia afastá-los do estado de alta concentração. Nossa tendência a entrar "na zona" pode 🌟 ser influenciada por nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem 🌟 explicar aproximadamente 30% da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes 🌟 estão envolvidos e a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Isso é o 🌟 Santo Graal no momento", diz Christensen.

Uma teoria é que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais 🌟 do cérebro, que geralmente estão associadas ao "pensamento de alto nível" e autoconsciência. A ideia é que você entra jogar sem baixar 🌟 um piloto automático sem contemplar cada decisão. No entanto, uma revisão recente de Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda 🌟 na Universidade de Granada conclui que a evidência para essa teoria é distinctamente falta. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade 🌟 pré-frontal reduzida, outros sugeriram que essas regiões se tornam mais envolvidas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter 🌟 resultado dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos 🌟 e distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O 🌟 construto psicológico de fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der 🌟 Linden sugere que estivemos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa 🌟 estar ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" jogar sem baixar latim e, apesar de seu tamanho 🌟 diminuto, ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor de noradrenalina, 🌟 uma hormona e neurotransmissor que nos coloca jogar sem baixar um estado de alerta mental e físico.

Van der Linden argumenta que o 🌟 estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade de base moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 🌟 e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente a informações entrantes, sem que nós nos sintamos sobrecarregados e 🌟 sobreestimulados. "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que o ajuda a se apresentar 🌟 melhor."