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O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta cada vez mais pessoas, inclusive as mais jovens.

Dados da OMS 🍇 (Organização Mundial da Saúde) mostram que, antes da pandemia do coronavírus, 84% dos adolescentes brasileiros já não realizavam a quantidade 🍇 recomendada de atividade física, que é de pelo menos 60 minutos por dia -para atingir essa meta vale tudo, desde 🍇 praticar esportes até caminhar para ir para a escola, brincar de pega-pega etc.

Na pandemia, com as aulas online e o 🍇 isolamento social para reduzir a disseminação da covid, a inatividade física aumentou mais ainda e, segundo um levantamento realizado pelo 🍇 Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), apenas 1% das crianças e 🍇 adolescentes com idade entre 7 e 17 anos realizou o mínimo de exercícios sugerido pela OMS.

O impacto dessa falta de 🍇 movimentação é enorme: aumenta o risco de desenvolver obesidade e outras doenças crônicas, como diabetes e hipertensão; provoca alterações hormonais, 🍇 no padrão de sono e no mecanismo de fome, podendo afetar o crescimento e a puberdade; e prejudica o ganho 🍇 de massa óssea e muscular.

Com a volta das aulas 100% presenciais, a tendência é que a garotada passe a se 🍇 mexer um pouco mais.

Porém, somente isso pode não ser suficiente, como já mostravam as estatísticas pré-pandemia.

Além de combater os principais 🍇 fatores que levam crianças e adolescentes ao sedentarismo -como o mau exemplo dos pais, que também não fazem atividade física, 🍇 e o uso excessivo de aparelhos eletrônicos-, é preciso incentivar a prática de exercícios e ajudar a garotada a encontrar 🍇 modalidades que sejam prazerosas.

Esportes coletivos, como basquete, vôlei, futebol e handebol, costumam ser uma ótima opção para isso.

Um time de 🍇 benefícios

Toda atividade física na infância e adolescência é importante para melhorar a resistência cardiorrespiratória, a força, a saúde óssea e 🍇 metabólica e o desenvolvimento motor e cognitivo, além de prevenir o ganho de peso.

Os esportes, especialmente coletivos, ainda promovem um 🍇 efeito muito positivo na socialização.

"No esporte coletivo, crianças e adolescentes aprendem a interagir com os colegas de equipe e a 🍇 respeitar as regras e os treinadores.

Também entendem a importância do trabalho em conjunto para alcançar objetivos", afirma Paulo Roberto Correia, 🍇 fisiologista do exercício, pesquisador e professor da Unifesp.

Imagem: iStock

Arthur Guerra, psiquiatra do Hospital Sírio-Libanês, concorda e diz que, muitas vezes, 🍇 é no esporte coletivo que a criança tem contato pela primeira vez com alguns valores e sentimentos que não são 🍇 falados aos pequenos.

"Ela entende a importância de pertencer a uma equipe, de ter o gosto e comprometimento por competição.

Além, é 🍇 claro, do respeito pelos pais, colegas de time e o técnico", detalha o médico.

O esporte coletivo proporciona situações imprevisíveis no 🍇 decorrer das partidas.

Com isso, as atividades podem ensinar de forma leve grandes lições que serão importantes para toda a vida, 🍇 como:

Aprender a aceitar as próprias falhas e a dos colegas;

Saber lidar com situações adversas;

Ter resiliência e boa capacidade de adaptação;

Superar 🍇 derrotas e encará-las como oportunidades de aprimoramentos.

Bom para o cérebro e para as emoções

Um estudo conduzido por pesquisadores do Departamento 🍇 de Fisiologia da Unifesp apontou que a prática de atividade física na infância e na adolescência pode tornar os jovens 🍇 mais inteligentes.

A pesquisa, realizada com ratos, conclui que os exercícios físicos contribuem para aumentar a produção de novos neurônios no 🍇 córtex e no hipocampo, áreas do cérebro responsáveis por funções como memória, processamento de informações e linguagem e emoções.

"Os jogos 🍇 esportivos promovem na criança uma série de atividades cerebrais, desenvolvendo assim o raciocínio, a capacidade estratégica e organização", diz Paulo 🍇 Correia, que também já realizou estudos que mostraram que a atividade física regular (realizada ao menos três vezes por semana) 🍇 propicia o aumento do hipocampo e a capacidade de desempenhar papéis simultâneos.

Os esportes ainda contribuem para melhorar a autoestima e 🍇 estimulam a produção de substâncias no cérebro (neurotransmissores) que regulam o humor, controlam o estresse e inibem sentimentos depressivos.

Sem pressão

Um 🍇 cuidado importante que os pais precisam ter é não cobrar os filhos para que eles obtenham vitórias nos esportes (coletivos 🍇 ou individuais) ou se dediquem nos treinos para se tornarem atletas profissionais.

A prática deve ser lúdica, encarada como lazer -claro 🍇 que, se o jovem tiver aptidão e quiser, ele pode investir em uma carreira esportiva, mas isso deve ser uma 🍇 escolha dele.

Também não é recomendado forçar a criança a praticar modalidades que os pais já façam ou são fãs.

O indicado 🍇 é apresentar diversas atividades aos pequenos e deixar que eles escolham aquela que mais gostam.

"Os pais precisam separar os desejos 🍇 deles dos dos filhos.

Pressionar não vai ajudar em nada e pode afastar a criança ou adolescente da atividade física", diz 🍇 Guerra.

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