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C uando nos mudamos para nossa nova casa no ano passado, tinha planos grandiosos para transformar o espraiado de alecrim 🤶 e hortelã sportingbet 365 cadastro um pomar produtivo de cottage. Embora as ervas daninhas tenham se mostrado mais poderosas do que minhas 🤶 ambições ou minhas tesouras, consegui crescer alguns tomates valiosos para essa refrescante salada de verão. Estou esperando produzir mais ingredientes 🤶 a cada ano, embora não esteja certo se a lagoa de Walthamstow conseguirá produzir fresh mackerel!

Mackerel com salada 🤶 de feijão branco de verão

Preparo 5 min
Cozer 15 min
Sirve 2

Azeite vegetal
2 espigas de milho
1 grande mackerel , filetado
1 x 700g frasco de feijão branco , escorrido
1-2 pimentas 🤶 vermelhas suaves , sementes, rabos e pith removidos, e picados finamente
Pimenta ancho sportingbet 365 cadastro flocos
250g tomates (usei uma mistura de variedades herança), cortados sportingbet 365 cadastro 🤶 cubos

Para o adereço verde
50g cebola marrom , escalonada
50g coentro fresco , partes mais duras do caule removido, picado grossamente
30g aneto , partes mais 🤶 duras do caule removido, picado grossamente
25g maçã
3 colheres de sopa de azeite de oliva
1 limão , suco e casca
1 pizca de 🤶 sal fino

Para fazer o adereço verde, coloque todos os ingredientes sportingbet 365 cadastro uma licadeira e bata até ficar finamente picado, adicionando 🤶 um pouco de água para soltar se a mistura estiver muito seca. Reserve até que você esteja pronto para servir.

Para 🤶 o milho, aqueça um ponto de gordura untado sportingbet 365 cadastro uma grade ou tachinha de ferro sobre uma fogo médio. Coloque 🤶 as espigas de milho na panela e cozinhe por oito minutos, virando regularmente com alicates até levemente carbonizado sportingbet 365 cadastro todos 🤶 os lados. Reserve para esfriar.

Tempere os filetes de peixe, adicione um pouco mais de óleo à panela e coloque o 🤶 peixe na panela pele para cima. Cozinhe por três minutos de cada lado, até que a pele esteja crocante e 🤶 a carne fique firme.

Enquanto o peixe cozinha, misture os feijões com os pimentões sportingbet 365 cadastro um tigela grande. Use um fio 🤶 afiado para cortar os grãos do milho e misture-os aos feijões junto com os tomates e um generoso espirral de 🤶 pimenta ancho sportingbet 365 cadastro flocos. Para servir, misture a salada sportingbet 365 cadastro dois pratos, regue com o adereço verde e então coloque 🤶 uma fatia de mackerel grelhado por cima.