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Você não pode construir músculos vbet number uma dieta vegana.

FALSO

Enquanto muitos atletas veganos e fisiculturistas compartilham suas dietas on-line, alguns esportes ❤️ de elite acham que precisam adicionar produtos animais aos seus regimes vegetais anteriormente rigorosos. Venus Williams se chama um "chegan" ❤️ (vegetão trapaceiro) E Novak Djokovic supostamente começou a comer peixe para ajudar os músculos recuperar após cirurgia no cotovelo!

"A proteína ❤️ é algo que os veganos precisam pensar", diz Reena Sharma, também conhecida como a Dieta Vegan Dietitian. “Mas muitas pessoas ❤️ no oeste veganas ou não superam suas necessidades de proteínas”, segundo o Dr." Alimentos à base da planta geralmente nem ❤️ sempre contêm todos esses nove aminoácidos essenciais – blocos para crescimento muscular e desempenham um papel importante nos sistemas imunológicos ❤️ (digestão), hormonais [hormônio] E neurológico"

Os seres humanos são projetados para comer carne.

VERDADEIRO

Mas também somos projetados para comer plantas. "Os seres ❤️ humanos têm sido onívoros desde os primórdios dos tempos porque podemos digerir tanto as vegetais quanto animais", diz Sharma."No entanto, ❤️ não temos características carnitórias típicas como dentes afiado e garras? potencialmente indicando que estamos mais adequados às fábricas".

Opções veganas são ❤️ sempre mais saudáveis.

FALSO

"Uma vez, isso provavelmente era verdade", diz o Dr. Chris van Tulleken de hambúrgueres mais saudáveis: Por que ❤️ todos nós comemos coisas salinas não são comida... e por quê eles podem parar? “Agora muitas vezes é diferente”. Uma ❤️ dieta vegana pode ser muito saudável Se compararmos duas refeições preparadas vbet number um ambiente doméstico a ingredientes frescos os ❤️ veganos serão frequentemente considerados como alimentos ruins porque têm probabilidade para conter vegetais ou gorduras saturadas.”

Ser vegano é bom para ❤️ o meio ambiente.

VERDADEIRO

"A ciência é clara", diz Rob Percival, chefe de política da Soil Association e autor do livro The ❤️ Meat Paradox.

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"A dieta vegana média faz menos mal ao meio ambiente do que a alimentação onívora comum, e normalmente terá ❤️ uma pegada de uso da terra menor para contribuir com um aquecimento global." E quanto às frutas ou vegetais cultivados ❤️ vbet number terras florestadas como coco? soja abacate / amêndoa.

No entanto, a maioria dos alimentos na dieta baseada vbet number vegetais média ❤️ ainda será comparativamente ambientalmente amigável. Ele diz: "Dois terços da carne consumida no Reino Unido é intensamente cultivadas onde os ❤️ animais vivem nas condições precária e são alimentado com culturas de agroquímico industrializadas que utilizam produtos agrícolas industriais para o ❤️ consumo humano." Os resíduos produzidos muitas vezes contribuem à poluição por nutrientes matando nossos rios; as más doenças perduram podem ❤️ levar às zoonotic molésica ou resistência antimicrobiana".

Alimentos vegan são:

o mo

escolha ética

FALSO

Não necessariamente, diz Alicia Kennedy autora de No Meat ❤️ Required: The Cultural History and Culinary Future of Plant-Based Eating. "Eu penso muito sobre coisas como queijo caju (queijão). Produzir ❤️ castanha muitas vezes envolve condições terríveis do trabalho e é preocupante que alguns veganos gostem desde quando seja vegano; abusos ❤️ dos direitos humanos não entre nele."

Comida vegana é chato.

FALSO

"Comer à base de plantas é incrivelmente diversificado", diz Ian Theasby, co-fundador ❤️ da Bosh! um popular canal on -line baseado vbet number vegetais e marca alimentar que tem sido vegano por 10 ❤️ anos. “Consumir como vegetariano está mais fácil do Que nunca – houve uma onda notável nos restaurantes oferecendo opções veganas.”

A ❤️ chef Chantelle Nicholson é famosa porvbet numberculinária baseada vbet number plantas no Apricity, onde os menus incluem panna cotta de ❤️ folha-de figo e repolho torrado com misos. "Nós cozinhamos recentemente o festival Wilderness", diz ela."Cinco dos cursos do nosso cardápio ❤️ degustação sete pratos foram totalmente à base da planta; não tenho certeza se algum convidado notou".

Dieta vegana é ruim para ❤️ crianças.

FALSO

"Uma dieta vegan bem planejada pode apoiar as pessoas vbet number todas os estágios da vida", diz Chloe Hall, do British ❤️ Dietetics Association. No entanto uma pesquisa realizada pela University College London mostrou que enquanto crianças veganas têm colesterol “ruim” ❤️ mais baixo também são 3-4 cm menores de seus pares onívoros com densidade óssea 4-6 % menor (provavelmente devido à ❤️ baixa ingestão) e maior chance para deficiência B12

Como vbet number todos esses estudos, as médias são úteis apenas até certo ponto. ❤️ Se uma criança (ou adulto) prospera com dieta vegana é individual e contextual dependendo devbet numberabertura a vegetais ou ❤️ legumes; se os pais têm capacidade para planejar refeições na escola:

Ser vegan é caro.

principalmente falso

“As pessoas pensam que comer alimentos ❤️ à base de plantas significa comprar produtos vegetais, como se você fosse vegano; é preciso adquirir hambúrgueres impossíveis e ovos ❤️ veganos vbet number vez da maioria dos outros”, diz Kennedy.

Pesquisas recentes da Which? mostraram que muitos supermercados cobram um prêmio por ❤️ suas versões à base de vegetais dos alimentos prontos, com salsichas veganas custando até o dobro do preço como carne; ❤️ hambúrgueres 20p-30 p a mais para 100g e maionese vegana 50% maior. "Isso faz uma falta ao Veganismo E dá-lhe ❤️ reputação pelo fato ser caro ou inacessível." Alguns veganos relatam precisar comer muito além disso vbet number dezenas deles: os novos ❤️ são caros!

Leites vegetais são ruins para você.

FALSO

"O leite de plantas tem uma hierarquia", diz Sharma. Se você está procurando por ❤️ aqueles que mais se assemelham ao Leite da vaca vbet number termos proteicos, a soja é o melhor nível do processamento ❤️ varia - alguns são feitos com apenas água além dos grãos sílica ou castanha mas outros conterão ingredientes adicionais como ❤️ adoçante e estabilizadores nenhum deles faz mal para si; limita-se também à ingestão daqueles adicionados açúcar."

Animais de estimação podem

facilmente ser ❤️ alimentado com alimentos veganos,

UNCLEAR

Enquanto os cães são onívoros, gatos têm carnivores obrigatórios: eles podem digerir plantas mas não conseguem obter ❤️ todos esses nutrientes que precisam deles. "Pesquisa sugere a impossibilidade de formar uma dieta vegana ou vegetariana completa para felino", ❤️ diz Anna Judson presidente da Associação Britânica Veterinária (BTC).

Os reguladores recentemente deram permissão para uma empresa chamada Meatly colocar ❤️ vbet numbercarne cultivada vbet number laboratório na comida animal pela primeira vez.

Veganos precisam tomar suplementos.

FALSO

"Uma dieta vegana é susceptível de ser ❤️ baixa vbet number vitamina B12, iodo e selênio; por isso É importante comer alimentos fortificados com estes ou suplementar-se a quantidade ❤️ adequada", diz Hall. A proteína b12) encontraSe nos cereais enriquecido : Iodo nas algas marinhas (algas)

"O ferro das plantas não ❤️ é absorvido eficientemente pelo corpo, por isso com uma dieta vegana mal planejada a menor ingestão de alimentos pode ser ❤️ mais provável", diz Sharmo. “Mas nossos corpos são bons vbet number ajustar e quanto menos armazenarmos no organismo tanto maior será ❤️ o consumo dos mesmos.”

Hall diz que os veganos devem comer muitas “alternativas à base de vegetais fortificados com cálcio, tofu ❤️ conjunto vbet number Cálcio e cereais enriquecido; legumes como quiabo ou agrião”.

Veganos devem ter cuidado com a soja.

PROBABLY FALSO

No final dos ❤️ anos 1990, começaram a crescer preocupações sobre os potenciais efeitos estrogênicos ou antiestrogénicos das isoflavona de soja, particularmente vbet number relação ❤️ ao cancro da mama. E principalmente após estudos animais in vitro Estudos realizados com humanos têm desde então olhou ❤️ para o seu efeito no colesterol (saúde do coração), demência - tiróide; câncer: O consenso hoje é que comer qualquer ❤️ tipo não está ligado àvbet numberidade – provavelmente pode ser um fator protetor na saúde humana...

"Então, o oposto pode ❤️ ser verdade", diz Hall. “Algumas pesquisas que analisam a soja durante os períodos da menopausa indicaram como isso poderia ajudar ❤️ na redução dos níveis de calor e do risco para osteoporose”.

Veganos não podem beber cerveja ou vinho.

FALSO

"Se isso fosse verdade, ❤️ eu seria estripado", diz Sharma. “Felizmente não é! Muita cerveja muita cidra de vinho foi filtrada usando ossos ou ❤️ bexiga com peixes nado no mar (quase todos os espíritos são veganos).

Couro vegano

é a escolha mais sustentável.

É COMPLICADO.

Embora o couro ❤️ vegan tenha uma pegada de carbono menor, é muitas vezes feito com plásticos como poliuretano ou PVC. Alguns críticos dizem ❤️ que a reformulação dos materiais à base do petróleo mais verde e natural tem sido um das maiores conquistas da ❤️ fast fashion s Dito isto: produção animal vbet number pele possui alta emissão por causa dessa poluição hídrica mas depois não ❤️ biodegrada-se nem pode liberar microplástico;

Uma solução poderia ser couros à base de plantas, feitos a partir abacaxi. manga ou cacto ❤️ e milho; mas são tão novos que há poucos dados sobrevbet numberviabilidade - eles podem custar caro! Melhor talvez ❤️ reutilizar (em vez da reciclagem) materiais existentes: Inflável Anistia faz coloridos totes com bumbages vbet number brinquedos para piscina/pisos remarentos); Crackpac ❤️ transforma tenda velha-e equipamentos aventura nas mochila do portátil & Elvis& Kresse BR o velho motor das mangueiradas

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