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mitzvahceremonies.com:2024/12/12 20:15:05
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Estou no meu quarto www betboo com boxers e uma camiseta, enquanto um homem que acabei de conhecer violino com minhas pernas. 😊 Seu nome é Parthasarathi e ele está aqui muitas vezes junto ao seu chefe Julius eu vim me preparar para 😊 o polissonograma – também conhecido como estudo do sono - Uma vez colados eletrodo por cima das patas; peito- cabeça...
malabarrota
durante 😊 o sono, que está acontecendo com os níveis de oxigênio no sangue do meu coração e como estou respirando.
A resposta 😊 para essa última acaba por ser: não muito bem. Mais tarde, eu aprendi que parei de respirar pelo menos 10 😊 segundos naquela noite – nem uma vez ou duas mas 60 vezes www betboo com média quase dez horas a cada hora
Que 😊 raio?
Acho que sim.
Ao mesmo tempo, estou confortado. Talvez esteja me aproximando de consertar minha insônia e isso tem sido um 😊 problema por pelo menos metade da vida que eu tenho agora decidi viver até os 100 anos; não quero estragar 😊 meus 40 últimos ano... aumenta o risco para doenças cardíacas? acidente vascular cerebral ou diabetes - depressão bem como acidentes 😊 com seu carro caindo na frente do ônibus!
Quão ruim é o meu? Na maioria das noites eu não tenho muito 😊 mais do que cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas pequenas hora, muitas vezes duas ou 😊 até mesmo outras e se acordar a qualquer momento depois da 4h há boas chances... Não vou adormecer novamente!
Acho que 😊 me chamaria de insónia com alto funcionamento. Não sinto nada mal na maioria dos dias - só um pouco cansado, 😊 não impediu-me manter o bom emprego e casar uma família... E a fadiga é principalmente mental! Posso gerir normalmente correr 😊 ou fazer exercício físico www betboo com aulas físicas nem ioga assim como trabalhar durante todo esse dia inteiro?
Uma mulher recentemente escreveu 😊 ao Guardian perguntando se eu tinha servos. De que outra forma poderia encaixar tudo? É simples, senhora: raramente recebo mais 😊 de 20 piscadelas!
Julius Patrick (à direita) e seu colega da Independent Physiological Diagnostics criaram o estudo do sono.
: Alicia Canter/The 😊 Guardian
Mas eu gostaria de ter feito. Há momentos www betboo com que estou me afastando, quase sempre quando deitado nas costas e 😊 sentindo algo a quem só posso descrever como felicidade; banho-me naquele caloroso bem estar do meu coração – até minha 😊 esposa Hannah fazer um chulé para reclamar o ronco!
Há certamente vezes que a euforia seria útil. Tive dois breves episódios 😊 de depressão e ansiedade, ambos ruins o suficiente para precisar medicação ambas as ocasiões estava dormindo particularmente mal Eu 😊 não acho isso é apenas por causa da doença - mas senti como se os problemas estavam alimentando uns aos 😊 outros com insônia
Talvez eu só precise melhorar minha "higienização do sono"? Você não começa. Isso é tudo o que você 😊 já ouviu falar se estiver lutando para dormir, de todos os especialistas? livro ou site da internet e aplicativo audiobooks 😊 bem-intencionado estranho; Se tiver sorte suficiente nunca ter encontrado esse conceito simplesmente significa fazer todo possível pra incentivar a noite 😊 enquanto impede qualquer coisa com essa finalidade!
Na minha cabeça, eu posso dizer que isso inclui: 1) certificar-se de seu quarto 😊 está escuro e silencioso; 2) obter muita luz do dia www betboo com primeira coisa (talvez com uma caminhada longa); 9 horas 😊 para dormir) ficar deitado na cama geralmente fazendo exercícios físicos. 4) evitar a iluminação azul das telas à noite 5) 😊 não dormindo ao lado dawww betboo comtelefone (6) desligar as luzes enquanto você se aproxima até mesmo quando dorme mais 😊 tarde 7).
outro quarto, onde você deve fazer algo soporífico; 16) tentando não verificar o momento www betboo com que está na cama 😊 e 17), limpandowww betboo commente antes de dormir fazendo uma lista para tarefas ou preocupações. Eu poderia ir
- Sim.
Você sabe 😊 o que? Seguindo estas regras quase certamente
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Ajudar você a dormir melhor.
Todo este kit vai acompanhar quanto tempo e profundamente eu 😊 estou dormindo, como as minhas pernas estão espasmos... "."
: Alicia Canter/The Guardian
O mesmo vale para meditação / atenção plena, exercícios 😊 de respiração yoga e tai chi (tudo o que eu tentei fazer) todos os quais ajudaram um pouco. Todos 😊 eles relaxam você no jargão "engaje seu sistema nervoso parasitas") E alguns podem praticar enquanto estiver deitado infeliz na cama...
Com 😊 toda razão, tente dar aos pacientes a confiança de que um dia eles superarão seus problemas. Não menos importante porque 😊 se preocupar só dificulta o sono; mas na verdade é nada disso garantido para você até todo esse caminho 😊 nem mesmo os tratamentos frequentemente descritos como padrão-ouro: restrição do dormir (que geralmente combina com muitas dessas regras www betboo com programas 😊 cognitivos comportamentais) ou CBTi – O objetivo da leitura consiste numa forte associação entrewww betboo comcama e seu trabalho etc...”.
Recentemente, 😊 eu sofri quase seis meses disso – durante dois dos quais tive telefonemas semanais com o meu serviço local NHS 😊 CBTi. As abordagens variam um pouco mas a restrição básica do sono é descobrir quanto olho fechado você está recebendo 😊 www betboo com seu horrível estado de sob-dorme (cinco horas por exemplo). Adicione mais 30 minutos e depois permita apenas que seja 😊 longo na cama noite após à tarde até este ponto bem feito Você pode dormir muito rápido ou ficar cansado 😊 demais para uma semana sólida!
Mesmo antes de começar tudo isso, é claro que vai ser uma enorme dor nas bolas. 😊 Você está avisado para estar ainda mais cansado do habitual e muito irritado porque há um longo sono a ficar 😊 sentado no chão – com as regras não te cansam nem se esgotar por nada - você deve dizer à 😊 www betboo comfamília amigos ou colegas pra eles fazerem concessões; Tudo isto será verdade: nenhum outro número irá capturar o 😊 tédio sombrio da meia-noite passada durante sete dias 14 noites 21 28 noite www betboo com quarto
Não é um inferno, mas definitivamente 😊 o purgatório.
Muitas vezes pensamos que estávamos acordados quando na verdade dormimos. Isso é conhecido www betboo com casos extremos como insônia paradoxal
O 😊 que você vai aprender no caminho é o fato de ser extremamente difícil ter certeza do quanto está dormindo. Nós 😊 rotineiramente acordamos à noite e esquecemo-lo pela manhã, ou até mesmo pensamos estar acordados quando não estamos realmente adormecido' para 😊 tentar dormir '), isso se conhece www betboo com casos extremos como insônia paradoxal E lembre a regra número 16: Você 😊 deve verificar as horas durante toda esta madrugada Como os itens usáveis tais quais são: Apple Watch (o relógio da 😊 maçã) - Que eu estava tentando fazer?
A restrição do sono funciona? Tenho certeza que é para a maioria das pessoas. 😊 Comecei dormir um pouco mais e com menos interrupção – mas ainda não estava dormindo
Bem.
Comecei a me perguntar se alguma 😊 vez faria.
Eu já tentei pílulas? Claro, e eu provavelmente teria usado mais se pudesse obter as coisas boas. Lormetazepam 😊 que me foi prescrito quando moro na França raramente é dispensado no Reino Unido www betboo com parte por causa do medo 😊 de dependências ou outros efeitos colaterais possíveis - funcionou bem para mim; mas o problema com esse argumento: quanto menos 😊 você repetir isso ao seu médico menor será a capacidade dele ser convincente!
Amitriptilina, que está prontamente disponível me deixou muzzy; 😊 Eu o bined completamente depois de uma manhã horrível irritada e espaçada. s vezes eu acabei sendo prescrito um sono 😊 espiral para parar a zopylona (um medicamento chamado "zopiclone"), mas isso é maravilhoso! Mas esta droga dos quais os médicos 😊 estão cautelosoSrryym apenas sete comprimidos por causa da dor no corpoE www betboo com qualquer caso eles raramente precisam ser tratados com 😊 cuidado
"Meu coração afunda com a ideia de usar uma máscara para dormir"... Uma máquina Cpap www betboo com uso.
: Grandriver/Getty 
Imagens
Quanto 😊 aos over-the counter, auxiliares de sono sem receita médica não prescrição do cálculo 1,9% da quantidade diária para a medicação 😊 antihistamínicos eu gastei uma fortuna www betboo com Nytol (Nytol), valeriana e magnésio 5HTP. Lavanda com outras gomas mágica que sempre me 😊 ajudaram no efeito rápido das balas nos EUA; A Nitop Onea Night fez algo bom: os demais eram tão inúteis 😊 quanto caros – embora as gummies fossem saborosa! E sobre isso?
Algumas semanas atrás, falei com um médico que tinha feito 😊 muito trabalho de sono. Ele disse não deveria cancelar o progresso eu havia realizado na higiene e no CBTi (CBTI) 😊 ou restrição do dormir: essas coisas levam tempo para acontecer; estava familiarizado...
kaizen
Você cria algo, então você adiciona um sino para 😊 torná-lo melhor e depois assobiar... Essa foi uma maneira útil de pensar sobre minhas conquistas.
Depois ele me contou sobre um 😊 novo tipo de pílula para dormir chamada antagonista do receptor orexin.
"Como você soletra isso?", perguntei.
De qualquer forma, quando eu fiz 😊 para passar uma noite coberta como árvore de Natal não foi porque pensei que um polissonograma me ajudaria. O kaizen 😊 do Dr Sundeep Chohan parecia ser a minha melhor – provavelmente apenas - esperança no sucesso mas depois da frustração 😊 com as minhas tentativas www betboo com medir o meu sono estava interessado na maneira correta e fazer issoo teste onde os 😊 médicos confiam! Entre numa clínica chamada Independent Physiological Diagnostics (IP),
Entre me encaixar com todos esses eletrodos e cânulas, Julius Patrick 😊 physiologist clínico bem como diretor administrativo do IPD verifica minha garganta para fazer perguntas que sempre foram projetadas ajudar na 😊 análise. Eu já acordo ofegante por ar (não graças a Deus? E você não acha eu teria mencionado isso) tenho 😊 dores de cabeça no início da manhã ou muitas vezes o pesadelo é uma pergunta sobre qual era meu cérebro
Todos 😊 dizem, mas nem todos se lembram. E sabes que mais? Assim quando adormecer do meu puto acordado e dizer à 😊 Hannah tenho tentado apanhar uma aranha num copo... é tão grande a ponto de as pernas ficarem para fora da 😊 cama com ela só scuttlees longe levando o tumbler consigo depois estou outra vez frio!
"Stevie pode molhar-se se ele me 😊 vir com uma máscara"... Daoust e seu cão 'doce, mas nervoso'.
: Phil Daoust
Essa não é a verdadeira surpresa, porém. Alguns 😊 dias depois o Dr Oliver Bernath neurologista que revisou meus resultados de teste anuncia "que tenho uma grande e 😊 moderada doença do sono: 4 causas comuns para dormir - um problema com insônia". Eu tinha ouvido falar sobre acne 😊 antes mas sempre associada à maior corpos; sonolência diurna ou sintomas dramático como os já mencionados suspiro por ar – 😊 acaba sendo muito mais comum www betboo com pessoas tão pouco espetaculares quanto elas são...
Bernath recomenda que eu receba tratamento "para reduzir 😊 o risco a longo prazo de complicações cardiovasculares". Isso “também pode melhorar as experiências subjetivas da qualidade do sono”.
Isto é, 😊 apesar da linguagem mudada e um trocador de jogos. Finalmente tenho uma explicação para os meus problemas --e a maneira 😊 mais enfrentálos! Se o pior vier ao piores dos casos eu poderia precisar duma máquina positiva contínua (Cpap) pressão das 😊 vias aéreas #139; me alimentar durante noite... Admito que meu coração afunda com pensamento www betboo com usar máscara pra dormir outra 😊 vez mas não só porque parece ser algo como "memento mori"
Depois há Stevie, nosso doce mas nervoso cão de resgate 😊 que normalmente passa a noite debaixo da nossa cama. Ele já enlouquece quando uma das crianças aparece com um chapéu 😊 novo ou peruca nova... ele possivelmente se molhará caso me veja presa à máquina Cpap!
Mas há uma boa chance de 😊 não chegar a isso. A Apneia só ocorre quando estou "supina" - ou seja, nas minhas costas – para que 😊 eu possa evitá-lo apenas dormindo do meu lado! O pensamento me deixa um pouco triste dado o quanto gosto da 😊 cochila supino mas claramente vai ter Que parar
Para tornar isso realidade, minhas opções parecem ser boa velha força de vontade. 😊 o tipo do travesseiro www betboo com forma V que é popular entre as mulheres grávidas ou um dispositivo para me impedir 😊 rolar nas costas - este poderia ter sido uma das tradicionais hacks anti-ronco – como a bola costurada na parte 😊 traseira da blusa pijama mochila especial e algo eletrônico capaz se eu desviar dessa posição correta!
Eu imediatamente vou online e 😊 encomendo o travesseiro de gravidez, www betboo com seguida adicione um cinto que me dará algum choque elétrico toda vez eu ir 😊 extraviado.
É cedo, mas eu tenho tentado uma combinação de travesseiro e força-de vontade para a última semana. Até agora os 😊 sinais são bons Estou dormindo melhor do que há séculos - ao meu lado obviamente – E acordando mais 😊 revigorado Se começar o retrocesso vou seguir www betboo com frente até à cintura depois da máquina Cpap Meu ego Stevie and 😊 Hannah vão ter todos apenas pra chupar! Desculpem por isso!!
Depois de décadas a sufocar com insônia, acho que o tenho 😊 nas cordas. Na verdade estou ansioso pelas próximas 14 mil noites!
valor do seu depósito (até um limite de 10 ou equivalente monetário) e permitir que
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2024/12/12 20:15:05