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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma baixar betnacional atualizado uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge ⭕️ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa ⭕️ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me ⭕️ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática

Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso ⭕️ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser ⭕️ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse ⭕️ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" baixar betnacional atualizado um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O ⭕️ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;

Meu interesse como escritor ⭕️ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao ⭕️ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento baixar betnacional atualizado trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao ⭕️ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no ⭕️ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um ⭕️ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro ⭕️ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar baixar betnacional atualizado melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços ⭕️ altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU ⭕️ Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) ⭕️ com maior probabilidade...

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou ⭕️ os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior ⭕️ qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance baixar betnacional atualizado sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo).

Arjen ⭕️ de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios baixar betnacional atualizado ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije Universiteit Amsterdam

Uma grande ⭕️ investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem ⭕️ ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobrebaixar betnacional atualizadosaúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se ⭕️ - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma instituição local, vale ⭕️ a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares ⭕️ - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : ⭕️ "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado baixar betnacional atualizado psicologia na Universidade Estadual San ⭕️ Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a ⭕️ atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente ⭕️ presentes na transformação emocional do cérebro ”.

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura ⭕️ cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área ⭕️ ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas baixar betnacional atualizado recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para ⭕️ responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1

Inagaki ⭕️ viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o ⭕️ grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos ⭕️ outros sensação baixar betnacional atualizado momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro

As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki ⭕️ pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a ⭕️ uma melhor saúde.

Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.

É tentador pensar ⭕️ que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo baixar betnacional atualizado tornar o mundo um lugar melhor também. O ⭕️ padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo ⭕️ ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns ⭕️ cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da ⭕️ doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.

Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos baixar betnacional atualizado uma ⭕️ garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não ⭕️ importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.

O resultado foi uma queda significativa na ⭕️ pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica ⭕️ e 67; 03 diastólica mmHg baixar betnacional atualizado comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram ⭕️ A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo).

Os ⭕️ maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos ⭕️ EUA deram aos transeuntes aleatórios baixar betnacional atualizado um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice ⭕️ 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros ⭕️ eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use ⭕️ os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo

Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e ⭕️ suportes a serem oferecidos.

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: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados ⭕️ com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café.

Conversação, maximizando ⭕️ a oportunidade de conexão.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho ⭕️ intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se ⭕️ você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer baixar betnacional atualizado receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando ⭕️ seus colegas examinaram:

Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram ⭕️ o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da ⭕️ doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os ⭕️ efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com ⭕️ as pessoas envolvidas no trabalho baixar betnacional atualizado casa

Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não ⭕️ mostra diferenças consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças

tipos de

Um homem pode estar menos confortável cozinhando ⭕️ sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os ⭕️ pesquisadores não acham que haja diferença baixar betnacional atualizado quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ⭕️ ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as ⭕️ lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ⭕️ ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios baixar betnacional atualizado se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!

Se você ⭕️ tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. ⭕️ Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal ⭕️ da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades baixar betnacional atualizado superar esses momentos misantropias porque sinto-me ⭕️ melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”

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