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Yasmine Naghdi: A Ballerina's Journey to Perfection

E l inicio de este año, Yasmine Naghdi tuvo dificultades en el estudio de 👍 ensayos. Naghdi es una de las principales bailarinas de la Royal Ballet y su actuación de El lago de los 👍 cisnes sería transmitida en vivo a cines de todo el mundo. A pesar de ser conocida por su técnica cristalina, 👍 se volvió casi demasiado ansiosa para mantener un pirouette.

Naghdi parece tranquila y segura hoy: espalda derecha, ojos brillantes debajo de 👍 cejas fuertemente marcadas. Pero el espectáculo inminente la hizo perder el equilibrio, explica. "Bailar El lago de los cisnes frente 👍 a 3.000 personas [en el Royal Opera House] ya es estresante en sí mismo, pero esta se transmitiría en vivo 👍 a cines globalmente, con la posibilidad de quedarme allí - es la versión de mí que permanece allí afuera. Entonces, 👍 todo tiene que ser perfecto. Eso es una cantidad enorme de presión."

El cerebro da a las experiencias negativas dos veces 👍 y media el peso de las positivas

A los 32 años, y como bailarina principal desde 2024, esto no era su 👍 primera vez. ¿Le sorprendió la ansiedad repentina? "La vi venir", admite. "Los bailarines son conocidos por esforzarse por la perfección. 👍 Cuando he dado una actuación que no está a la altura de mis expectativas, la retengo. Es torturador."

La sección más 👍 llamativa de El lago de los cisnes es el tercer acto: la bailarina enciende una serie de fuegos artificiales, más 👍 famosamente 32 giros rápidos llamados fouettés. "Quería un final muy complicado para el solo, pero seguía cayendo en el aterrizaje", 👍 recuerda Naghdi. Devota de las ciencias del deporte, se puso en contacto con la psicóloga del rendimiento Britt Tajet-Foxell. "Dije, 👍 'Necesito algunas herramientas para ayudarme porque tengo mucho miedo.' El miedo es la palabra clave: miedo al fracaso, frente al 👍 público. Si te resbalas o algo sale mal, duele el alma."

"Yasmine es la 👍 bailarina ultimate", según Tajet-Foxell. "Ella tiene una mentalidad atlética: muy aguda, muy poderosa." La noruega nacida psicóloga habla con autoridad: 👍 las ciencias del deporte llevan la delantera en este campo, y además de la Royal Ballet, también ayuda a atletas 👍 élite, incluidos los noruegos y los atletas británicos que van a París este verano. Su carrera comenzó como fisioterapeuta: ahora 👍 apoya las mentes ansiosas dentro de cuerpos campeones.

Mirando el metraje de ensayo de Naghdi, Tajet-Foxell notó una pérdida de enfoque: 👍 "Algo en los ojos se había ido, y sé lo que hace el cerebro." Naghdi describe una conversación interna de 👍 un bailarín: "Las voces que entran en nuestras mentes! No somos tranquilos allí arriba. Britt me da herramientas - contar, 👍 enfocarme en la respiración - para ahogar la voz que dice, '¡Métele, métele!'"

Juntas, desglosaron la tarea abrumadora, construyeron estrategias hacia 👍 el espectáculo. "El cerebro se pondría ocupado y dudaría", dice Naghdi, "pero Britt siempre estuvo allí para mí. Saldría de 👍 un ensayo, y un mensaje aparecería, '¿Cómo estuvo hoy, dame tres cosas buenas y una que puedas mejorar?' Fue como 👍 si supiera lo que necesitaba sin que ni siquiera lo preguntara." También desplegaron los equipos de nutrición y pilates de 👍 la Royal Ballet. "Traté de crear una burbuja de apoyo", dice Naghdi.

Tajet-Foxell es líneas limpias, tranquilizadoras: bob plateado, traje negro, 👍 voz tranquila. Los bailarines se ponen en contacto con ella con una variedad de preocupaciones: "un paso, una lesión, ansiedad, 👍 miedo escénico". A pesar de la inicial estigma de abordar la salud mental, ha ayudado a generaciones de estrellas de 👍 los bailarines. "Es increíblemente personal, tocamos pensamientos y sentimientos muy privados."

Citando al científico cognitivo Nobel ganador Daniel Kahneman, Tajet-Foxell argumenta que "el 👍 cerebro codifica en cualquier cosa que experimentamos como negativa como dos veces y media más fuerte que cualquier cosa positiva". 👍 Para Naghdi, la memoria de su tropiezo de ensayo brilla más que sus muchos giros perfectos.

Tajet-Foxell trabaja para introducir más 👍 desencadenantes positivos, ayudando a Naghdi a mantenerse enfocada en un fouetté exitoso. "Cada paso se traduce del cerebro al cuerpo. 👍 Mi trabajo es tomar algo multidimensionalmente complejo y tejerlo en algo que se sienta simple."

Me sorprende escuchar que este trabajo 👍 es autodirigido, en lugar de a instancias de Naghdi' director o entrenadores. "Tiene que venir de adentro", confirma. "He visto 👍 a tantos artistas talentosos quedarse donde están, porque no se han empujado. Se espera que hagas lo que sea necesario 👍 para ser la versión más posible de ti mismo. No me he establecido para el fracaso al ala y ver 👍 qué sucede. Puse tanto trabajo - no podría haberlo hecho más, honestamente."

"Piensas como un atleta élite", aprueba la psicóloga. ¿Cuál 👍 es la diferencia entre los atletas élite y los bailarines? "Nada", dice Tajet-Foxell. "Son los mismos factores: enfoque, confianza." A 👍 diferencia de un deportista fatigado, Naghdi agrega, "tienes que hacer que se vea fácil y no mostrar el esfuerzo." La 👍 bailarina vigila diligentemente su cuerpo. "Como mujeres, tenemos muchos cambios a lo largo del mes, lo que impacta en la 👍 forma en que actuamos. No se estudia en la medida en que me gustaría para el ballet, pero soy sensible 👍 a mis propias fluctuaciones. Tuve mucha suerte con dónde cayó la fecha para el rendimiento filmado.

"No soy una Holly Golightly, 👍 alguien que dice, 'Vamos a ver qué sucede.' No pienso así. Tengo marcadores que establezco para mí mismo y expectativas 👍 que quiero cumplir y superar. Pero Britt golpeó el clavo en la cabeza y dijo, 'Al final del día, es 👍 trabajo.' Eso resuena y me dio tanta paz."

En cuanto al rendimiento filmado? "Desperté sabiendo que tenía que dar en el 👍 blanco", dice Naghdi. "El gran problema era: has hecho todo este trabajo, no te defraudes a ti mismo. Una vez 👍 que terminó el tercer acto, fui por la emoción y empujé toda mi energía hasta que quedé completamente agotado."

As melhores jogatina de baralho no Brasil: Blackjack decks

No Brasil, jogos de baralho são uma forma popularde entretenimento em baixar brazino777 apk casas e festas ou até mesmoem{ k 0] cassinos. Um dos Jogos De Barbalhos mais jogadom no brasileiro é o Blackjack - também conhecido como "vingt-et comun"ou'ver t mas um". Neste artigo que nós vamos falar sobre tudo O Que você precisa saber para jogarBlackJacke usando “Decker a", na Brasil.

Antes de começarmos, é importante entender o que faz um "deck" no contexto dos jogos DE baralho. Em geral: uma 'décker", são 1 conjunto padrão com 52 cartas ( divididas em baixar brazino777 apk quatro naipes): copaes (copas), paus (espadas), ouros (ouros) e bastos (paus). No Blackjack, normalmente são usados seis "deckers" para aumentar a dificuldade e o tempo de jogo.

Agora que você sabe o porque é um "deck", vamos falar sobre as regras básicas do Blackjacker no Brasil. O objetivo deste jogo foi derrotar os croupier, chegando a mais perto possível de 21 pontos sem passar disso! Cada carta tem uma valor específico:as cartas com 2 até 10 têmovalor nominal), As figuras (valetes dama e rei) dão Um Valor De 9; Elo áS pode valer 1 ou 11 - dependendo das sua estratégia.

No início de cada rodada, um jogador recebe duas cartas viradas para cima. enquanto o croupier recebeu uma carta vira a baixo e outra virou prabaixo! A partir daqui também os jogadores podem pedir mãos adicionais ("hit") ou parar ("stand"), dependendo da baixar brazino777 apk mão e das carta do croupier. O col uptier também pode pedir cartas adicionais, seguindo regras pré-determinadas.

Agora que você sabe as regras básicas, vamos falar sobre a estratégia do Blackjack. Existem muitas estratégias diferentes para jogarBlackJacke e mas uma das mais simplese eficazes é o "Estratégia Básica". Essa tática É baseada em baixar brazino777 apk probabilidades matemáticaS E recomenda ações específicas Para cada combinação de cartas incluem:

• Seu total for entre 12 e 16 E a carta do croupier For 6 ou menor, fique. Meu final será 17ou mais; puxe.
• Seu total for entre 9 e 11, puxe. a menos que esteja com um ás ou o croupier tenha uma 10ou ser ás.
• Seus pares perfeitos (7-7, 6-6. 5-5- 4-4 ou 3-33) devem ser divididos e exceto contra um áS do croupier.

Por fim, é importante lembrar que o Blackjacké um jogo de azar e não há uma estratégia garantida para ganhar. No entanto: usar as estratégias certas pode ajudar A diminuira vantagem da casa ou aumentar suas chancesde vencer! Então pratique também tenha