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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos baixar pokerstars dinheiro real money mobile 👍 baixar pokerstars dinheiro real money mobilevida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento baixar pokerstars dinheiro real money mobile que o garçom pergunta a 👍 você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 👍 olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 👍 quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 👍 você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 👍 ocorrem baixar pokerstars dinheiro real money mobile lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços baixar pokerstars dinheiro real money mobile 👍 nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 👍 de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 👍 com nosso mundo, baixar pokerstars dinheiro real money mobile particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 👍 para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente baixar pokerstars dinheiro real money mobile nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 👍 terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 👍 constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 👍 a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 👍 negócio e como se sentia que havia decepcionadobaixar pokerstars dinheiro real money mobilefamília, ele começou repentinamente a falar sobrebaixar pokerstars dinheiro real money mobileprofessora do quarto 👍 ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 👍 de explicarbaixar pokerstars dinheiro real money mobileperda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 👍 e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 👍 abaixar pokerstars dinheiro real money mobileidentidade girava baixar pokerstars dinheiro real money mobile torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 👍 ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 👍 suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 👍 trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 👍 tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 👍 que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela baixar pokerstars dinheiro real money mobile nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 👍 também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 👍 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 👍 nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 👍 voz interna.

Quando nos envolvemos baixar pokerstars dinheiro real money mobile eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, baixar pokerstars dinheiro real money mobile vez de 👍 ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 👍 mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 👍 mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 👍 outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 👍 publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 👍 tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 👍 Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 👍 ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 👍 não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 👍 pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 👍 fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 👍 gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 👍 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 👍 meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 👍 mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 👍 desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 👍 respiro baixar pokerstars dinheiro real money mobile um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 👍 disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 👍 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 👍 EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org