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Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 4️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 4️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 4️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo dabonus promocional betanomiséria, 4️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 4️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 4️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 4️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso bonus promocional betano 4️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 4️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente bonus promocional betano terapia, 4️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 4️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 4️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 4️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire abonus promocional betanotristeza, mas a terapia significativa, 4️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 4️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 4️⃣ bonus promocional betano nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 4️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado bonus promocional betano um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 4️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, bonus promocional betano Ann Arbor. Ele pesquisou 4️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 4️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 4️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 4️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 4️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 4️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 4️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 4️⃣ eles é: Não quero saber sobre abonus promocional betanotristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 4️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que abonus promocional betanotristeza não é aceitável para aqueles bonus promocional betano seu redor, que a polícia dos 4️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 4️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 4️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 4️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 4️⃣ fazer-nos parecer que estamos bonus promocional betano algum outro lugar.

Quando meu amigo estava bonus promocional betano apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 4️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 4️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 4️⃣ si mesmo experimentar essa agonia bonus promocional betano toda abonus promocional betanoverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 4️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar abonus promocional betanorelação, bonus promocional betano vez de 4️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou bonus promocional betano um lugar baixo, é resistir a chamar a 4️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 4️⃣ Se pudermos, bonus promocional betano vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 4️⃣ começar a colocá-los bonus promocional betano palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.