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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🎅 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🎅 não registrando os tempos passadoseus dias acordado

Uma lesão nas costas pôs um fim à7k cassinocarreira, e ao lado das 🎅 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🎅 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 🎅 do Instituto Max Planck de Estética Empírica 7k cassino Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 🎅 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa 7k cassino uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado de7k cassinojornada 🎅 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🎅 7k cassino atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🎅 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🎅 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🎅 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🎅 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🎅 o pico frequentemente envolvido 7k cassino níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🎅 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 🎅 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites 7k cassino um esforço voluntário para realizar 🎅 algo difícil e valioso.”

Com base 7k cassino entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🎅 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🎅 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🎅 horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo 7k cassino 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🎅 para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🎅 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade 7k cassino mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🎅 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🎅 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🎅 coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🎅 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🎅 importa... Você pode pensar 7k cassino problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os 🎅 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🎅 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 🎅 do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 🎅 neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 🎅 Christensen

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 🎅 ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra 7k cassino uma forma automática sem deliberar 🎅 sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 🎅 Granada conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 🎅 alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 🎅 pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está 7k cassino 🎅 encontrar um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 🎅 sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 🎅 significa "ponto azul" 7k cassino latim; apesar da7k cassinodimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 🎅 também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o 🎅 estado do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 🎅 estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 🎅 um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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após a promoção da newsletter;

Rituais 🎅 podem ajudar a reforçar o mindset correto para7k cassinoatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No 🎅 início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com 🎅 o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 🎅 no laboratório enquanto7k cassinoequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 🎅 na coeruleus local

.

"Quando se está 7k cassino um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 🎅 acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 🎅 linha do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 🎅 colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas 7k cassino ambientes naturais ao invés das 🎅 tarefas artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 🎅 com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 🎅 instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 🎅 infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco 7k cassino 🎅 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🎅 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🎅 potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se 7k cassino uma atividade que ativa o estado de 🎅 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🎅 observou durante7k cassinoprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🎅 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 🎅 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🎅 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🎅 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos 7k cassino hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 🎅 reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 🎅 Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.

Ao longo do 🎅 caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 🎅 correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 🎅 ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 🎅 desempenho!

Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos 7k cassino comparação social e tememos o julgamento dos outros, 🎅 Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 🎅 fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 🎅 probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 🎅 sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 🎅 "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,7k cassinoprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 🎅 como transformação pessoal:"Eu tenho

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

A 🎅 nova ciência de aproveitar a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente

Julia F Christensen é publicado pela Square 🎅 Peg. Para apoiar a

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