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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles nacomo indicar um amigo na novibetdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 🍋 para acomo indicar um amigo na novibetsaúde.

1. Entenda o que realmente são alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 🍋 processamento significativos como indicar um amigo na novibetcomo indicar um amigo na novibetforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base como indicar um amigo na novibet Caversham e autora do livro 🍋 Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 🍋 conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs

Alimentos são categorizados usando o sistema 🍋 Nova, explica Tew, que foi concebido como indicar um amigo na novibet 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 🍋 com a categoria superior incluindo cereais altos como indicar um amigo na novibet fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 🍋 bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 🍋 coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico como indicar um amigo na novibet 🍋 muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum como indicar um amigo na novibet relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 🍋 que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente não se preocupar como indicar um amigo na novibet evitá-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 🍋 os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs como indicar um amigo na novibetcomo indicar um amigo na novibetdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal como indicar um amigo na novibet CityDietitians 🍋 como indicar um amigo na novibet Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente decomo indicar um amigo na novibet🍋 dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 🍋 de consciência sobre eles e reduzamcomo indicar um amigo na novibetingestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 🍋 preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 🍋 entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação

"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 🍋 e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 🍋 pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 🍋 por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos como indicar um amigo na novibet alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 🍋 nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 🍋 fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 🍋 Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura