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Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 5️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 5️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 5️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo dajogo que dar dinheiro de verdademiséria, 5️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 5️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 5️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 5️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso jogo que dar dinheiro de verdade 5️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 5️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente jogo que dar dinheiro de verdade terapia, 5️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 5️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 5️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 5️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire ajogo que dar dinheiro de verdadetristeza, mas a terapia significativa, 5️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 5️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 5️⃣ jogo que dar dinheiro de verdade nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 5️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado jogo que dar dinheiro de verdade um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 5️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, jogo que dar dinheiro de verdade Ann Arbor. Ele pesquisou 5️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 5️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 5️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 5️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 5️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 5️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 5️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 5️⃣ eles é: Não quero saber sobre ajogo que dar dinheiro de verdadetristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 5️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que ajogo que dar dinheiro de verdadetristeza não é aceitável para aqueles jogo que dar dinheiro de verdade seu redor, que a polícia dos 5️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 5️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 5️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 5️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 5️⃣ fazer-nos parecer que estamos jogo que dar dinheiro de verdade algum outro lugar.

Quando meu amigo estava jogo que dar dinheiro de verdade apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 5️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 5️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 5️⃣ si mesmo experimentar essa agonia jogo que dar dinheiro de verdade toda ajogo que dar dinheiro de verdadeverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 5️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar ajogo que dar dinheiro de verdaderelação, jogo que dar dinheiro de verdade vez de 5️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou jogo que dar dinheiro de verdade um lugar baixo, é resistir a chamar a 5️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 5️⃣ Se pudermos, jogo que dar dinheiro de verdade vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 5️⃣ começar a colocá-los jogo que dar dinheiro de verdade palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.