Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental
Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 0️⃣ chi, nós nos mantermos bet365site um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 0️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – bet365site movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 0️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 0️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.
“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 0️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 0️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.
Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 0️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.
De 0️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sebet365sitemente e seu 0️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”
Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 0️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas bet365site um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 0️⃣ correm bet365site quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 0️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.
“Pouse os pés paralelos e use seu dan 0️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.
No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi bet365site 0️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.
Embora estejamos nos conhecendo apenas 0️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 0️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.
“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 0️⃣ bet365site reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 0️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.
Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 0️⃣ para pensamentos negativos.
| Tempo |
Ocorrências |
| 15 minutos |
Sem pensamentos negativos |
| 60 minutos |
Apenas um pensamento negativo |
Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando bet365site 0️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss
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