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A vida oderna parece projetada para nos impedir de ficar sozinhos com nossos pensamentos e sentimentos. Nossos dias são 8️⃣ construídos a partir dos tijolos do trabalho, mortos pela mídia ou intoxicantes? É compreensível: vislumbres atrás da cortina podem ser 8️⃣ profundamente desconfortáveis; Quando fazemos uma pausa por um segundo na mente muitas vezes gravita site jogo aviator direção às nossas maiores fontesde 8️⃣ estresse - sejam relacionamentos problemáticose histórias críticas sobre nós mesmos!

Os cientistas até descobriram que alguns de nós preferem nos dar 8️⃣ choques elétricos doloroso doloridos, site jogo aviator vez esperarmos numa sala sem distrações por 15 minutos. A maioria das pessoas concordaria com 8️⃣ a necessidade ocasional da interrupção constante na atividade mas parece-nos incapazes para tirar vantagem dos nossos tempos livres; ruminações correm 8️⃣ e estragam o período onde deveria ser um intervalo – Mas porque é necessário ter tempo agora “para acalmar” Netflix?

E 8️⃣ se tentar ocupar-se durante esses momentos tranquilos fez mais mal do que bem? Neste ponto, você pode estar pensando "Por 8️⃣ quê não encher meu tempo livre com coisas de quem eu gosto?" O problema é o fato da nossa mente 8️⃣ ficar ocupada por sensações ruins ser uma forma eficaz para aliviar. Em vez disso sentirmos a luz solar site jogo aviatorsite jogo aviator8️⃣ pele e um abanar na barriga Por causa das suas batida no coração - sem correr novamente ao pensamento ou 8️⃣ julgamento nos faz pensar nisso: É isso mesmo quando nós sentimos aquilo!

Foi o que descobrimos site jogo aviator nossa pesquisa, a qual 8️⃣ explorou como os equilíbrio entre pensar e sentir impactam no bem-estar. Primeiro provocamos sentimentos desconfortáveis nas pessoas ao vêlas tristes 8️⃣ enquanto elas assistem clipe de filmes durante um scanner MRI? Como esperado esses clipes ativaram regiões cerebrais usadas para refletir 8️⃣ ou julgar quando as pessoa se ocupavam relacionando cada cena comsite jogo aviatorprópria experiência; talvez surpreendentemente descobriuse não havia relação 8️⃣ alguma nessa atividade conceitual mas uma má saúde mental explicaria isso'.

fez

problemas predizer: site jogo aviator resposta à tristeza muitas pessoas desligar a 8️⃣ atividade nas regiões sensoriais do cérebro, particularmente áreas usadas para processar sentimentos de corpo. E descobriu-se que quanto maior o 8️⃣ nível da desligamento sensorial num participante mais alto eles marcaram medidas sobre depressão ndices

Sem novas sensações para agitar as coisas, 8️⃣ a certeza desite jogo aviatortristeza persiste como um software que você não atualizou.

Esta descoberta revela algo importante sobre os momentos 8️⃣ de silêncio da vida. Não é a nossa capacidade para controlar julgamentos internos e narrativas que determina o nosso felicidade, 8️⃣ site jogo aviator vez disso bem-estar depende se tais pensamentos são informados por novas informações cuja fonte do qual está um fluxo 8️⃣ dinâmico das sensações encontramos este mesmo padrão num segundo estudo - uma dos maiores deste tipo; desta feita focamos 8️⃣ nas pessoas com história depressão (e voltava ao seu cérebro) durante dois anos após terem feito as suas cenas sensíveis 8️⃣ mais tarde!

Por que isso acontece, exatamente? Parece a entrada silenciando do corpo pode manter o tampa site jogo aviator sensações viscerais de 8️⃣ quem você quiser evitar por causa dasite jogo aviatorassociação com experiências desagradáveis anteriores. Mas há um custo para este alívio 8️⃣ temporário e está se sentindo mal durante mais tempo Sem mudar mistura das emoções agitar as coisas; A certeza 8️⃣ dos seus tristeza persiste no nível cognitivo como uma peça software não atualizada até hoje!

Assim, manter contato com a sensação 8️⃣ particularmente site jogo aviator momentos de estresse pode ser um recurso potente mas negligenciado para saúde mental. O que chamamos "sense 8️⃣ forrageamento"

,

mudar propositadamente a atenção para o mundo sensorial com uma vontade de ser surpreendido, é um modo da prática fazer 8️⃣ isto e esta habilidade que quase qualquer pessoa pode desenvolver. Se ficar ocupado ou distrair-nos são ambos modos site jogo aviator grande 8️⃣ parte automáticos

pensamento

Para realmente nos dar uma pausa – e reduzir o risco de ficarmos deprimidas -, precisamos mudar para

detecção de

, 8️⃣ um modo fundamentalmente diferente que é receptivo site jogo aviator vez de orientado pela agenda. Ao desenvolver "músculos" sensoriais ficamos melhores ao 8️⃣ receber novas informações e estimular novos trens do pensamento - isso proporciona alívio da ruminação potencialmente saltando você para fora 8️⃣ das rotinas mentais nas quais está preso;

O forrageamento sensorial faz o que esperamos erroneamente distração: fornece um contrapeso restauradores para 8️⃣ uma concentração cansativa na interpretação e reação. Pode ser praticado site jogo aviator qualquer lugar, a hora ou porque sensação está sempre 8️⃣ disponível; brisa no rosto pitada de suéter sobre peles com pressão nos calcanhares enquanto você se coloca ao chão 8️⃣ – cheiro do café saindo da caneca - é menos como encontrar algum estado especial (ou completamente vazio).

Se você está 8️⃣ se sentindo baixo ou preocupado, pode começar agora. Olhe ao redor e dê a si mesmo um "ponto" para cada 8️⃣ coisa que percebe normalmente ignorar; coma pipoca de pauzinhos? ouça o gênero musical da qual não gosta mais... tente ouvi-lo 8️⃣ como parece: conheça bem as sensações do ar no cotovelo (ou nos pés). Caso seja algo site jogo aviatorsite jogo aviatormente - 8️⃣ evitem os sons normais – esteja na trilha certa!

O efeito é despertar essas regiões sensoriais negligenciadas do cérebro, que podem 8️⃣ libertá-lo para se envolver novamente com a vida; um tônico aos efeitos insidiosos e desengordurantes dos sentidos. Com prática sugere 8️⃣ o estudo os sentimentos da falta ou desespero diminuirão substituído pela esperança site jogo aviator relação ao potencial recuperado na descoberta/significado

Norman Farb 8️⃣ é neurocientista e Zindel Segal, psicólogo clínico. Eles são os autores de Better in Every Sense (Yellow Kite).

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Leitura adicional

Através da Atenção Plena: Curando a 8️⃣ Si Mesmo e ao Mundo através do Mindfulness de Jon Kabat-Zinn (Piatkus, 25)

Como as emoções são feitas: A vida secreta 8️⃣ do cérebro por Lisa Feldman Barrett (Pan, 10.99)

A Ciência e Prática da Presença. The prática de meditação inovadora por 8️⃣ Daniel J Siegel (TarcherPerigee, 18)

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