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ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta cadastrar bet365 muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 8️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por todacadastrar bet365versatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 8️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço
É acessível e dura anos. Também contém muitas guloseimas 8️⃣ nutricionais, é rico cadastrar bet365 proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as caixas de papelão que você pode 8️⃣ escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como um herói desconhecido dacadastrar bet365copa!
Atum 8️⃣ mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco cremoso, milho doce e crocantes brejosos 8️⃣ topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 8️⃣ colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado na hora.
1 colher de sopa flocos 8️⃣ salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos 8️⃣ maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L de leite integral creme
(4 copos)
1 colher 8️⃣ de sopa vegetal cadastrar bet365 pó estoque
1 colher de chá cadastrar bet365 pó cebolas
1 colher de sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão 8️⃣ ralado na hora.
425g pode atum cadastrar bet365 azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara 8️⃣ de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes de pão crumb cadastrar bet365 uma tigela 8️⃣ pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e cozinhe por oito minutos até um 8️⃣ pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão cadastrar bet365 águas frias. Para parar com os processos culinários
Para fazer a 8️⃣ mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com água no óleo e cozinhe por 8️⃣ 30 segundos até perfumar; cadastrar bet365 seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata continuamente dentro da farinha do amendoim 8️⃣ (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), continue sempre enquanto não for necessário 8️⃣ mexer os molhos brancos antes que se torne mais espesso! Adicione gradualmente as sobraduradas depois após cinco semanas:
Adicione o atum, 8️⃣ milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum cadastrar bet365 uma assadeira 20cm x 30 cm (ou você 8️⃣ pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com colher. Cubra-se do queijo saboroso 8️⃣ e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por mais 15 minutos até que 8️⃣ o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: o molho para manjericão reúne 8️⃣ todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem luz que não supera os 8️⃣ sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o 8️⃣ molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- espremido
1 colher de sopa vinagre 8️⃣ vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente alho
, muito finamente picado (opcional)
1 8️⃣ colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 8️⃣ pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado cadastrar bet365 3cm de comprimentos.
425g pode atum 8️⃣ cadastrar bet365 azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, 8️⃣ desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de molhos cadastrar bet365 uma tigela pequena. 8️⃣ Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água salgada para ferver. Adicione o 8️⃣ risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação do cozimento; se as massas 8️⃣ ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho – então reserve os pratos!
Combine 8️⃣ a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com otum da cebola primavera azeitona feta pinheiro cadastrar bet365 uma 8️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente no molho do prato que está coberto uniformemente pelo curativo 8️⃣ ou sirva-o como um brinde ao seu paladar!
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os 8️⃣ tempos: a linguina do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser 8️⃣ uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do 8️⃣ tomate tem um sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosa para você usar qualquer massa desejada!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite 8️⃣ virgem
1 cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara 8️⃣ de kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum cadastrar bet365 azeite (ou chilli)
, drenado.
1 8️⃣ grande punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest 8️⃣ e suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho 8️⃣ chilli
, finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite cadastrar bet365 uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e 8️⃣ cozinhe, mexendo durante dois minutos até começarmos à amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 8️⃣ minutes antes da fragrância do limão: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com cascalho açúcar - ferver sal ao lume! 8️⃣ Reduze seu calor na temperatura baixa enquanto for cozido 10-15minutoes
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa 8️⃣ para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as raspas de limão com suco da época cadastrar bet365 uma boa moagem à 8️⃣ pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando 8️⃣ cerca das três colheres da massa que cozinham o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente 8️⃣ com um pouco da água reservada para cozinhar e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim cadastrar bet365 tigelas com massas. Topo, 8️⃣ mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound,
grafia por Mark 8️⃣ Roper (Plum 44.99)
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