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Um homemem de 70 anos efootball 2024 download Chongqing, China, compartilhaefootball 2024 downloadrotina diária de exercícios de 45 anos

Em 1979, li 4️⃣ um artigo efootball 2024 download uma revista sobre os benefícios do corrida. Esse artigo mudou minha vida e eu me tornei viciado 4️⃣ efootball 2024 download exercícios. Hoje, tenho 70 anos e estou exercitando todos os dias há 45 anos.

Quando tinha 44 anos, 4️⃣ a fábrica de cimento efootball 2024 download que trabalhava fechou. Para continuar a apoiar minha família, trabalhei como porteiro efootball 2024 download minha cidade 4️⃣ natal, Chongqing, no sudoeste da China. Por 10 anos, carreguei refrigeradores, máquinas de lavar e ar-condicionados de armazéns para lojas 4️⃣ de eletrodomésticos, às vezes entregando-os para os clientes efootball 2024 download suas casas e instalando-os. Eu trabalhava 10 horas por dia, mas 4️⃣ esse trabalho intensivo não me impediu de exercitar.

Eu acordava às 5h da manhã todos os dias e corria, 4️⃣ não importa o tempo. Corri descalço a maioria dos dias. Se chovesse, usava sapatos e luvas. Eu corria por cerca 4️⃣ de 7km, levando dois baldes para um lugar onde podia pegar água de uma nascente de montanha. Eu coletava 10 4️⃣ litros de água e então corria de volta para casa. Água de nascente é melhor e mais higiênica do que 4️⃣ água do chafariz. É uma vitória dupla – eu obtive água de melhor qualidade enquanto também mantive-me efootball 2024 download forma. Aos 4️⃣ domingos, quando tinha férias do trabalho, eu corria 20 ou 30km.

A vida era mais difícil quando eu era 4️⃣ mais jovem. Além de ser um porteiro, também trabalhei efootball 2024 download outros trabalhos intensivos e me mudei alguns vezes.

Aposentadoria 4️⃣ aos 55 anos

Me aposentei há 15 anos e a vida ficou mais fácil. Estou de volta a Chongqing 4️⃣ e desfruto dos belos cenários. Eu moro com minha esposa, perto de nossa criança que eu visito com frequência.

4️⃣ Para me desafiar, subi a montanha de quatro efootball 2024 download quatro, como uma rã saltando, e desci imitando uma crocodilo rastejando 4️⃣

Chongqing é uma cidade montanhosa; o centro está cerca de 400 metros acima do nível do mar. Minha casa 4️⃣ está perto da famosa montanha Gele. Ela tem cerca de 2.500 degraus sólidos e o pico é de cerca de 4️⃣ 678 metros. Apenas caminhar até o topo era muito fácil para mim, então um dia decidi desafiar-me imitando os movimentos 4️⃣ de um animal – subi a montanha de quatro efootball 2024 download quatro, como uma rã saltando, e desci imitando um crocodilo 4️⃣ rastejando. Eu chamo isso de "saltar para cima e rastejar para baixo" e envolve muitos músculos efootball 2024 download meu corpo. Eu 4️⃣ tenho estado fazendo isso diariamente há 15 anos.

Minha vida é simples. Eu me exercito duas ou três vezes 4️⃣ por dia. Não como dietas especiais. A cozinha de Chongqing é conhecida porefootball 2024 downloadpicância, mas eu não sou fã 4️⃣ de todo esse peixe e carne picantes. Eu como verduras, frutas, todos os tipos de carne, o que minha esposa 4️⃣ cozinha. Minha esposa é muito suportiva. Nós estamos casados há 44 anos e eu comecei a exercitar quase assim que 4️⃣ a conheci. Ela também exercita, mas não da mesma forma que eu faço – ela vai para um passeio no 4️⃣ parque ou ao mercado. Ambos nós estamos bastante saudáveis e cozinhar éefootball 2024 downloadforma de me apoiar. Eu estou muito 4️⃣ grato a ela.

Iniciativa na internet

Eu publiquei meus

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s de exercícios no Douyin [versão doméstica do TikTok 4️⃣ da China], mas eles não tiveram muitas visualizações. Em vez disso, alguns blogueiros vieram e filmaram-me – esses

s tiveram 4️⃣ muitas visualizações. Nos últimos seis meses, fui entrevistado por repórteres, blogueiros e estações de rádio. Uma organização de mídia local 4️⃣ fez uma história sobre mim efootball 2024 download janeiro, então ela se tornou viral efootball 2024 download toda a China. Alguns turistas vieram de 4️⃣ outras cidades para a montanha apenas para me ver saltando para cima e rastejando para baixo. Mas é assunto deles. 4️⃣ Eu estou apenas me concentrando efootball 2024 download exercitar meu corpo e me manter efootball 2024 download um bom humor.

Quando eles veem meu físico, meus abdominais e meu estado mental, ninguém acredita 4️⃣ que eu tenho 70 anos. Meu maior desejo é ser capaz de manter minha força física quando eu tiver 80 4️⃣ anos. Talvez eu tenha que soltar algumas de minhas movimentações mais difíceis, mas espero continuar a subir e descer a 4️⃣ montanha Gele.

Como contado para Chi-hui Lin

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