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La importancia de ser generoso en tiempos de estrés

Al igual que muchas personas, me transformo en una combinación desagradable de 🌧️ Oscar el Gruñón y el Tío Gilito cuando estoy bajo presión. Cuanto más presionado me siento, más irritable me vuelvo 🌧️ y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He leído suficiente consejo de bienestar como para saber 🌧️ que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los demás. Y así, cuando me siento presionado, he adoptado el 🌧️ hábito de practicar pequeños lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, mientras me aíslo de la mayoría de los compromisos 🌧️ sociales esenciales.

Después de leer la última investigación psicológica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 🌧️ genio. Un gran número de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los demás es a menudo el medio 🌧️ más eficaz para suprimir la respuesta fisiológica y psicológica al estrés. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 🌧️ organización benéfica, "devolviendo el favor" en una cafetería o brindando consuelo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 🌧️ nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los demás, aparentemente, es 🌧️ una de las mejores formas de autocuidado.

El poder del voluntariado

Mi interés como escritor científico se despertó por una serie de 🌧️ documentos que examinaban la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los científicos han encontrado 🌧️ que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los demás brinda un gran impulso al bienestar. Estos 🌧️ incluyen un mayor sentido de significado y propósito, mayor autoestima, mayor satisfacción general con la vida y un menor riesgo 🌧️ de depresión. Increíblemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte. "El efecto sobre la mortalidad realmente sobresale", dice Beth Nichol, 🌧️ profesora asociada en la Universidad de Northumbria y autora principal de una reciente revisión científica que resume la evidencia.

Un experimento mostró que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los sentimientos de estrés

En 🌧️ estudios de población grandes como estos, siempre es posible que exista un tercer factor "confundido" que explique la aparente relación. 🌧️ Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de empezar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La salud es un recurso 🌧️ que nos permite participar en la sociedad", explica el profesor Arjen de Wit, sociólogo de la VU Amsterdam. Luego está 🌧️ la riqueza: las personas más ricas, que pueden permitirse un mejor cuidado médico y, por lo tanto, pueden vivir más 🌧️ tiempo, pueden ser más propensas a voluntariado.

Los científicos han intentado controlar estas posibilidades, sin embargo, y aún queda un resultado 🌧️ significativo. Una reciente metaanálisis, por ejemplo, evaluó los efectos del voluntariado en personas de 65 años o más, de 26 🌧️ de los estudios de la más alta calidad disponibles. Concluyó que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de 🌧️ sobrevivir a la persona promedio que no hace voluntariado.