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Cuidado da saúde: como cuidar dos nossos microorganismos

Nós sentimos uma responsabilidade estranha, casino online hd tempos de conscientização sobre o microbioma, casino online hd 8️⃣ relação aos bactérias, leveduras, fungos, vírus e protozoários que vivem casino online hd e sobre nós. Embora não possamos ver nossos pequenos 8️⃣ irmãos, a pesquisa revelou seu papel fundamental na manutenção da nossa saúde e felicidade. Do ponto de vista genético, nós 8️⃣ somos mais microorganismos do que humanos. Mesmo que contemos apenas as bactérias que vivem na nossa pele, diz Adam Friedman, 8️⃣ professor de dermatologia na Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade George Washington, "temos mais genes bacterianos do 8️⃣ que genes humanos. Juntos, somos um superorganismo."

É quase catastrófico, então, que muitos comportamentos típicos do Ocidente no século 21 - 8️⃣ má alimentação, obsesão pela higiene, empregos sedentários - sejam prejudiciais para nossos microorganismos. Mas, ao menos, sabemos disso e podemos 8️⃣ agir. Não somos nada sem nossos microrganismos, então aqui está como cuidar deles.

Saúde intestinal

"Quase tudo pode ser rastreado de volta 8️⃣ aos microorganismos casino online hd seu intestino," diz Orla O'Sullivan, pesquisadora sênior no Centro de Pesquisa Alimentar do Teagasc e na Universidade 8️⃣ College Cork. Da regulação hormonal ao sistema imunológico à nossas disposições, "manter os microorganismos intestinais saudáveis é uma das coisas 8️⃣ mais importantes que você pode fazer paracasino online hdsaúde."

Se fosse tão simples quanto identificar certos microorganismos bons e engolir muitos 8️⃣ deles, mas não é. Tudo o que sabemos é que a diversidade é chave: "Quanto mais diferentes tipos de microorganismo 8️⃣ você tiver, mais funções eles podem executar," diz O'Sullivan. E quando a diversidade está fora do equilíbrio - isso é 8️⃣ chamado de disbiosia - os germes patogênicos (que causam doenças) podem se instalar.

Uma dieta rica casino online hd fibras é essencial, com 8️⃣ o maior número possível de alimentos vegetais, mas isso não significa que você não pode pegar uma refeição para levar. 8️⃣ "Uma refeição ruim isolada não desfaz todo o seu dieta," diz O'Sullivan, "mas seu microbioma é plástico; você pode mudá-lo. 8️⃣ Portanto, adotando um plano alimentar saudável, você pode reverter e fazer com que ele seja saudável."

Cuidados com a pele

Friedman vê 8️⃣ o microbiota da pele (que se refere aos organismos casino online hd si, enquanto o microbioma se refere ao seu genoma) como 8️⃣ uma barreira viva. Novamente, é a diversidade que você quer. "Esses microorganismos estão envolvidos casino online hd nos proteger de patógenos potenciais, 8️⃣ regular nosso sistema imunológico local."

A colonização microbiana da pele começa quando nascemos, especialmente através do parto vaginal, e o microbioma 8️⃣ evolui ao longo do tempo, mas é facilmente desestabilizado no mundo moderno. Friedman BR um metáfora de prato de Petri: 8️⃣ "Se você arranhar isso, ou colocar muita coisa tóxica nele," provavelmente matará tudo o que está vivendo nele." Algumas das 8️⃣ exposições podemos controlar - outras, menos.

Quando andamos, nossa pele está sendo atacada pela radiação UV, poluição, partículas casino online hd suspensão," ele 8️⃣ diz. O fato de que a luz UV é ruim para a diversidade dos microrganismos é outra razão para usar 8️⃣ protetor solar.

Hidratar é bom, também. Sua creme de pele típica é, diz Friedman, "gordura, proteínas e carboidratos. Eles podem servir 8️⃣ como alimento para promover um microbiota saudável, e é aí que a maior parte do trabalho é feito. Várias empresas, 8️⃣ como La Roche-Posay, Avène e Aveeno, estão procurando uma creme hidratante não apenas como um selante, mas como um "solo" 8️⃣ para o cenário." Produtos estão cada vez mais incluindo prebióticos casino online hd formulações, "como selênio e várias outras coisas que podem 8️⃣ influenciar o crescimento. Algumas delas têm postbióticos também [coisas que as bactérias fazem, ou bactérias mortas casino online hd si], e se 8️⃣ aplicadas a alguém que tem, por exemplo, eczema, simplesmente restaurar a diversidade pode melhorar os resultados."