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Uma bailarina profissional qual melhor site de apostas loteria busca do estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 💴 um estado de absorção total nos movimentos do corpo, sem as constantes distrações que geralmente acompanham nossas vidas desperta. As 💴 horas poderiam passar sem que ela sequer percebesse o tempo transcorrido.

Uma lesão no joelho pôs fim àqual melhor site de apostas loteriacarreira e, 💴 junto com as muitas outras mudanças na vida que isso trouxe, ela se encontrou perdendo a calmaria mental que acompanhava 💴 qual melhor site de apostas loteriaprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não podia controlar meus pensamentos", diz ela. "E eu nunca 💴 tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica qual melhor site de apostas loteria 💴 Frankfurt am Mein e seu mais recente livro, O Caminho para o Fluxo , narra suas tentativas de recuperar esse sentimento 💴 gratificante de estar completamente mergulhada qual melhor site de apostas loteria uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O resultado dequal melhor site de apostas loteriajornada pode ser de 💴 grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo pode melhorar nossas performances qual melhor site de apostas loteria atividades como 💴 esportes ou música, e aprimorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou 💴 a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E como podemos entrar neste estado cerebral às 💴 vezes elusivo?

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Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, após entrevistar 💴 centenas de participantes sobre as alturas e baixuras de suas vidas. Contrariamente à suposição de que somos mais felizes enquanto 💴 descansamos, ele descobriu que os picos muitas vezes envolviam níveis muito altos de foco mental. A atividade específica não parecia 💴 importar – poderia ser nadar, tocar violino ou realizar cirurgia cerebral. O que contava era o sentimento de imersão e 💴 maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde qual melhor site de apostas loteria seu livro Fluxo: A Psicologia da Felicidade , "geralmente ocorrem quando o 💴 corpo ou a mente de uma pessoa é esticada aos seus limites qual melhor site de apostas loteria um esforço voluntário para accomplishment algo difícil 💴 e valioso."

Com base qual melhor site de apostas loteria entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os traços centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção 💴 de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso de controle e decreased ruminação ou preocupação, com 💴 um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma alteração do sentido do tempo, pois nós falhamos qual melhor site de apostas loteria 💴 notar os minutos ou horas voando.

De acordo com 💴 as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais provável de ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais 💴 e a dificuldade da atividade qual melhor site de apostas loteria questão. Se a tarefa for muito fácil, ela falhará qual melhor site de apostas loteria absorver nossa atenção, então 💴 nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, começaremos a nos sentir stressados pela 💴 própria tarefa. É somente quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal de engajamento – 💴 e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando], não é 💴 consciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas para si mesmo." Ou 💴 nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra – é tudo o que importa... Você pode pensar qual melhor site de apostas loteria um 💴 problema todo dia, mas assim que entra no jogo, o inferno com ele!" Na vida cotidiana, podemos descrever isso como 💴 estar "no zone" ou "no groove". "É quando chega ao seu pico pessoal", diz o prof Dimitri van der Linden 💴 da Universidade Erasmus Rotterdam.

P sicólogos desde então projetaram um "questionário de propensão ao fluxo" que mede a frequência 💴 com que as pessoas experimentam este estado de absorção total e compararam isso com fatores como a personalidade. Eles descobriram 💴 que quanto mais neuroticamente alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutam para desligar o 💴 crítico interno que poderia afastá-los do estado de concentração elevada. Nossa tendência a entrar no "zone" pode ser influenciada por 💴 nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem explicar aproximadamente 30% 💴 da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes estão envolvidos e 💴 a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é matéria de investigação científica. "É o graal sagrado no momento", diz 💴 Christensen.

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, que geralmente 💴 estão associadas ao "pensamento de ordem superior" e autoconsciência. A ideia era que você entra qual melhor site de apostas loteria um piloto automático sem 💴 deliberar sobre cada decisão. Uma revisão recente por Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda na Universidade de Granada, no 💴 entanto, conclui que as evidências para essa teoria estão distinctamente faltando. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade pré-frontal reduzida, outros 💴 sugeriram que essas regiões se tornam mais engajadas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter resultado 💴 dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos e 💴 distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O construto 💴 psicológico do fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der Linden 💴 sugere que estamos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa estar 💴 ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" qual melhor site de apostas loteria latim e, apesar de seu tamanho diminuto, 💴 ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor da hormona e 💴 neurotransmissor noradrenalina, que nos ajuda a entrar qual melhor site de apostas loteria um estado de excitação mental e física.

Van der Linden argumenta que o 💴 estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade basal moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 💴 e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente às informações entrantes, sem que nos sintamos sobrecarregados e sobreestimulados. 💴 "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que ajudará você a se apresentar melhor."

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Os ritos podem ajudar a reforçar a 💴 mentalidade correta para a atividade escolhida, criando um senso de controle

O papel da mancha azul no estado de fluxo ainda é 💴 muito uma hipótese. No entanto, mais cedo este ano, Van der Linden publicou algumas evidências tentativas para a ideia no 💴 jornal Relatórios Científicos . Trabalhando com o aluno de doutorado Hairong Lu e o prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes 💴 que jogassem um jogo de memória complexo no laboratório, enquantoqual melhor site de apostas loteriaequipe mediu a dilatação da pupila, uma reação automática 💴 que reflete a atividade no locus coeruleus . Certamente, ele encontrou que as pessoas sentiam fluxo correspondiam aos cambiantes esperados na dilatação 💴 da pupila. "Quando uma pessoa está qual melhor site de apostas loteria fluxo, a dilatação da pupila média é intermediária, mas toda vez que algo 💴 relevante acontece, a pupila se dilata rapidamente e relativamente fortemente para esse evento por um curto período e, qual melhor site de apostas loteria seguida, 💴 retorna ao nível basal novamente", diz Van der Linden.

Podemos ter que esperar anos para que mais evidências se acumulem e 💴 se resolva a questão. Para prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas argumentam, precisamos de muitos 💴 mais estudos de pessoas realizando suas atividades escolhidas qual melhor site de apostas loteria ambientes naturais, qual melhor site de apostas loteria vez de tarefas artificialmente engenhadas.

Tais estudos apresentam alguns 💴 desafios práticos, mas eles não são impossíveis de executar. Você pode equipar atletas ou músicos com capacetes EEG, por exemplo, 💴 que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte ou tocam seu instrumento. Cientistas também podem fazer 💴 uso de pastimes sedentários, como jogos de

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, que são conhecidos por provocar um sentido de fluxo. Infelizmente, esses tipos 💴 de experimentos, com dados suficientes para tirar conclusões confiáveis, são raros e distantes. "Precisamos de um paradigma de mudança", diz 💴 Alameda.

F elizmente, essa lacuna qual melhor site de apostas loteria nossos conhecimentos não precisa impedir que tentemos encontrar fluxo com mais frequência, pois 💴 os benefícios já estão bem estabelecidos. Pessoas que regularmente experimentam fluxo parecem ser menos suscetíveis à depressão, por exemplo, mesmo 💴 depois que os cientistas têm qual melhor site de apostas loteria conta fatores possivelmente confundidores, como neuroticismo.

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Engajar 💴 qual melhor site de apostas loteria uma atividade que ativa o estado de fluxo pode fortalecer nossa sensação de crescimento e propósito na vida, o 💴 que é conhecido por ser benéfico para a saúde mental. Como Christensen observou durantequal melhor site de apostas loteriaprática de dança, também pode 💴 calmar o pensamento ruminativo, ajudando-nos a encontrar paz mental mais tarde, depois que terminamos a atividade. Desdequal melhor site de apostas loterialesão, ela 💴 descobriu que a produção de arte visual fornece a absorção mental necessária. "Quase por acaso, descobri que desenhar dançarinos poderia 💴 me levar lá", ela diz.

Em seu livro, Christensen oferece muitos conselhos práticos para aumentar suas chances 💴 de entrar neste estado cerebral. Muito de seu conselho envolve a gestão do stress, que pode nos empurrar para fora 💴 do ponto ideal de engajamento profundo e qual melhor site de apostas loteria hiperarousal. Ela aconselha a encontrar ritos que ajudem a reforçar a mentalidade 💴 correta para a atividade escolhida, pois esses podem criar um senso de controle e reduzir os sentimentos de incerteza. Isso 💴 pode incluir movimentos de rotina – um padrão fixo de alongamentos, por exemplo – ou mesmo uma peça de roupa 💴 específica que você BR a cada vez que praticaqual melhor site de apostas loteriaatividade. "Esses sinais cue estabelecerão novos loop de hábitos", diz 💴 Christensen.

No caminho, não devemos ser ambiciosos demais. Como Csíkszentmihályi observou qual melhor site de apostas loteria primeiro lugar, devemos ter cuidado para encontrar exercícios que 💴 correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais, mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento. Na cultura do atoleiro de hoje, 💴 pode ser tentador nos empurrar mais forte, mas isso não necessariamente melhorará nossas performances.

Um senso de competição pode ser igualmente 💴 disruptivo. Quando nos envolvemos qual melhor site de apostas loteria comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz, criamos um "estado verdadeiramente estressante 💴 para o corpo e o cérebro, o que não será propício ao fluxo". Dar passos pequenos – e celebrar nossos 💴 progressos sem procurar a validação dos outros – será muito mais provável de aumentar nossa participação ao longo do tempo. 💴 Eles dizem que andar devagar e firme vence a corrida – mas, se quisermos sentir fluxo, precisamos evitar um senso 💴 de rivalidade qual melhor site de apostas loteria primeiro lugar. "O processo importa", diz Christensen.

Ela é fervorosa qual melhor site de apostas loteria acreditar que podemos todos construir nossa capacidade 💴 de entrar no estado de fluxo. "É uma habilidade – você pode aprender". Ela acredita quequal melhor site de apostas loteriaprópria busca para 💴 encontrar fluxo levou a uma transformação pessoal. "Posso ver a diferença nas

s de antes e depois, e posso ver 💴 a diferença", ela diz. "Eu me tornei uma nova eu através disso."

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