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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 🏧 diferentes e dormir dayz cbet travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

E às vezes você fica constipado.

"Para um 🏧 grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 🏧 exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

É verdade que a emoção e 🏧 a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 🏧 Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 🏧 jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 🏧 e o que podemos fazer para previnir.

O que é constipação?

"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 🏧 ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade dayz cbet passar fezes".

O que "infrequente" significa pode variar de 🏧 pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 🏧 alcance normal, diz Toto.

Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 🏧 das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 🏧 diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Quem 🏧 sofre de constipação de viagem?

"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 🏧 com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas dayz cbet seu hotel."

Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 🏧 que é mais provável que ocorra dayz cbet pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 🏧 (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

Por que nos constipamos quando viajamos?

Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 🏧 viagem é a desidratação, diz Toto.

Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 🏧 longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 🏧 podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 🏧 ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

Essa desidratação pode interromper nossos 🏧 padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares dayz cbet que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 🏧 fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 🏧 passagem.

Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos dayz cbet casa. "As pessoas tendem a consumir mais 🏧 alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos dayz cbet fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 🏧 disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 🏧 portanto, exacerbar a constipação.

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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 🏧 A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas dayz cbet movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 🏧 se movem menos – talvez estejam presas dayz cbet um avião ou dayz cbet um carro, ou não estejam fazendodayz cbetrotina 🏧 de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 🏧 Poppers.

Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 🏧 "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo dayz cbet horários dayz cbet que 🏧 o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta dayz cbet constipação 🏧 e outros problemas gastrointestinais.

Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 🏧 no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dadayz cbetfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 🏧 fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se dayz cbet constipação dayz cbet algumas pessoas, diz Summa.

O que podemos fazer para 🏧 prevenir a constipação de viagem?

Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 🏧 você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àdayz cbetviagem 🏧 para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 🏧 Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

"Experimente usar banheiros públicos perto dedayz cbetcasa 🏧 nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 🏧 dayz cbet um ambiente diferente", diz ele.

Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 🏧 você esteja dayz cbet um quarto de hotel lotado ou dayz cbet um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 🏧 por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 🏧 Toto.

Como tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado dayz cbet 🏧 uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica dayz cbet fibra e mantenha a maior 🏧 atividade física possível", diz Carroll.

Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 🏧 série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 🏧 ou Dulcolax.

Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 🏧 às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 🏧 no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 🏧 queira falar com um médico.

Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 🏧 involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.