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ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos 🎅 diferentee dormir depósito mínimo realsbet travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!

s vezes, você fica constipado.

"Para um grande número de 🎅 pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.

Acontece que a 🎅 própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago depósito mínimo realsbet nossos sistemas digestivo.

"Nossas entranhas 🎅 adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 🎅 saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.

Perguntamos aos especialistas 🎅 por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.

O que é constipação?

"A constipação 🎅 na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 🎅 depósito mínimo realsbet passar as banquetas".

O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais depósito mínimo realsbet qualquer lugar, desde 🎅 três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:

Geralmente, o número 🎅 de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente dadepósito mínimo realsbet🎅 linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente depósito mínimo realsbet gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 🎅 University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 🎅 constipação.”

Quem tem constipação de viagem?

"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 🎅 acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".

Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 🎅 pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.

Por que ficamos constipados quando viajamos?

Desidratação.

Uma das causas mais comuns 🎅 de constipação é a desidratação, diz Toto.

Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 🎅 pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.

Mesmo que você não 🎅 esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 🎅 umidade.

Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 🎅 falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 🎅 seca tornando difícil passar por ela ”.

Mudanças na dieta.

Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que depósito mínimo realsbet casa. 🎅 "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 🎅 diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 🎅 exacerbardepósito mínimo realsbetprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).

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Diminuição da atividade física.

Movimento 🎅 regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 🎅 coisas depósito mínimo realsbet movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 🎅 fazendodepósito mínimo realsbetrotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 🎅 diz Popperes...

Jet lag.

Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 🎅 corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 🎅 vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando depósito mínimo realsbet constipação gastrointestinal 🎅 entre outros assuntos."

Ansiedade.

A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 🎅 certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá depósito mínimo realsbet conjunto como membros dadepósito mínimo realsbetfamília extensa 🎅 recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!

O que 🎅 podemos fazer para evitar a constipação de viagem?

Hidrata.

Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 🎅 fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 🎅 nos dias anteriores àdepósito mínimo realsbetviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!

Prática.

Para alguns, usar um banheiro diferente 🎅 do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 🎅 utilizar banheiros públicos perto dedepósito mínimo realsbetcasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo depósito mínimo realsbet meio ao ambiente", 🎅 ele conta

Vai!

Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 🎅 você esteja depósito mínimo realsbet um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 🎅 mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...

Como você 🎅 pode tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares.

Se você não se preparou e está constipado depósito mínimo realsbet uma viagem, comece tentando voltar 🎅 a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."

Medicação.

Se 🎅 você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 🎅 recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s

Saiba quando procurar ajuda.

Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 🎅 é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 🎅 notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 🎅 – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 🎅 “e testes adicionais da perda peso”.

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