ea sports ™ fifa 23 companion
mitzvahceremonies.com:2024/11/23 3:21:55
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O GP da
Dr. Heidi Phillips, consultora clínica ea sports ™ fifa 23 companion neuroDiversidade para o Royal College of GP
Eu sou um médico e tenho 👍 TDAH. Diferentes formas de neurodiferencia afetam as pessoas ea sports ™ fifa 23 companion diferentes maneiras, além disso podem se sobrepor umas às outras também 👍 com outros problemas físicos ou mentais; portanto é desafiador criar apenas alguns conselhos para você fazer isso!
Celebre suas conquistas e 👍 perdoe-se quando você não pode fazer tudo
A neurodiversidade não é um déficit, uma doença ou desordem. É a diferença: nossa 👍 própria experiência única que nos faz ser quem somos pode significar tarefas cotidianas mais difíceis doque para os outros e 👍 à vida às vezes se sente esmagadoramente ”.
Meu conselho é abraçarea sports ™ fifa 23 companionneurodiversidade como parte de suas identidades. Não devemos 👍 permitir que a culpa, ansiedade e vergonha prejudiquem o orgulho dos nossos sucessos; precisamos ser capazes para reconhecer nossas forças 👍 celebrar as conquistas do nosso trabalho ou perdoar-nos quando não podemos fazer tudo aquilo ea sports ™ fifa 23 companion relação ao qual queremos 👍 nos tornar realidade!
Isso pode parecer mais fácil dizer do que fazer, mas o ponto de partida é aprender sobreea sports ™ fifa 23 companion👍 neurodiversidade. como isso afeta você e seu impacto na vida dele para si mesmo;
Também é importante para nós encontrar tempo 👍 de relaxar e recarregar as energias, gastando o nosso momento fazendo coisas que gostamos nos fazem felizes – a 👍 fim se sentirmos ea sports ™ fifa 23 companion terra firme -- cercandomonos com pessoas capazes da nossa neurodivergência quando precisamos ajudar na superação dos 👍 inevitáveis desafios.
O psicólogo
Alice Nicholls, psicóloga clínica.
Pessoas neurodivergentes como eu (eu sou autista) muitas vezes experimentam burnout. É um estado de 👍 exaustão física e mental, causado por muito estresse ou não apoio suficiente para aliviar o problema; mascarar é quando uma 👍 pessoa Neurodivergente tenta esconder os sintomas que se encaixam no seu corpo
Faça ajustes no seu estilo de vida para que 👍 as coisas se sintam mais gerenciáveis.
Mascaramento, juntamente com muitas exigências sobre o nosso funcionamento executivo limitado (a capacidade de planejar 👍 organize e execute tarefas ou ações) pode ativar a nossa resposta à ameaça – essencialmente lutar.
Tempo prolongado ou intenso ea sports ™ fifa 23 companion 👍 um estado de ameaça pode levar ao esgotamento. Os sintomas incluem exaustão extrema, retirada social e sensibilidades sensoriais aumentada
Para se 👍 recuperar e evitar o burnout, pode ajudar a encontrar atividades que correspondam aos seus interesses. Estas são muitas vezes as 👍 primeiras actividades ea sports ™ fifa 23 companion relação às quais sente alguma motivação para fazer qualquer coisa mesmo quando não parecem importantes; elas irão 👍 ajudá-lo na recuperação de energia ou no reabastecimento da mesma!
Também é importante ter tempo sozinho e fazer ajustes ea sports ™ fifa 23 companion seu 👍 estilo de vida para que as coisas pareçam mais gerenciáveis. Pode ser difícil aceitar, defenderea sports ™ fifa 23 companionnecessidade por adaptações? particularmente 👍 se você passou muito do nosso dia tentando encaixar-se bem consigo mesmo - considere conectar com pessoas neurodivergentes ou outras... 👍 Com quem está a sentir melhor estar sozinha!
O nutricionista
Louise Slope, terapeuta nutricional.
Alimentos açucarados e carboidratos simples – encontrados ea sports ™ fifa 23 companion pão 👍 branco, massas de massa - podem causar açúcar no sangue para ioiô. Afetando o humor ou comportamento que afetam a 👍 capacidade da aprendizagem: Pessoas com TDAH pode às vezes ser mais sensível ao autismo por isso precisam escolher alimentos capazes 👍 do aumento dos níveis sanguíneos muito lentos como pães integrais (comida sobremesa) juntamente uma refeição repleta das proteínas saudáveis reduz 👍 os picos elevados na produção deste produto;
Pessoas com TDAH e autismo podem ser mais sensíveis a alimentos açucarados.
Apoiar a saúde 👍 intestinal é fundamental para pessoas com TDAH e autismo, que são mais propensos também sofrem de problemas intestinais. Como os 👍 distúrbios digestivos podem levar à absorção pobre ea sports ™ fifa 23 companion nutrientes ou deficiências nutricionais; É importante incentivar o crescimento das bactérias úteis 👍 do intestino – porea sports ™ fifa 23 companionvez pode melhorar seu desenvolvimento cerebral
Os micróbios do intestino desempenham um papel vital, pois produzem 👍 neurotransmissores cerebrais como serotonina. dopamina e GABA (um aminoácido que reduz a excitabilidade neural inibindo transmissão nervosa). Esses produtos químicos 👍 regulam o humor; emoções: aprendizagem - memória – desenvolvimento neurológico até mesmo pequenos ajustes na dieta podem suportar essa ligação 👍 entre cérebros intestinais!
Certifique-se de comer uma variedade dos alimentos vegetais, como grãos integrais. sementes e ervas também comem lentilhas ou 👍 feijão; tente consumir muitas frutas coloridas ea sports ™ fifa 23 companion polifenóis essenciais para um intestino saudável
Para aqueles que lutam para incorporar esses alimentos 👍 ea sports ™ fifa 23 companionea sports ™ fifa 23 companiondieta, pequenas mudanças nas receitas favoritas podem ajudar muito. Por exemplo: adicione nozes e sementes ao seu cozimento! 👍 Faça isso quando fizer coisas como muffins ou panquecas; Inclua lentilhas de legumes nos pratos tais quais bolonhesas (bolognese), sopa 👍 alho-poró/caril(curries) com molho cozido no forno). Tente temperar todas as suas refeições usando ervas medicinais...
O instrutor de fitness;
Emma Marfe, treinadora 👍 de pilates com foco no apoio a indivíduos neurodivergente.
O exercício é uma ferramenta poderosa para todos, mas especialmente pessoas que 👍 são neurodivergentes (eu tenho TDAH) também fornece rotina. Estabelecer as suas atividades ajuda a proporcionar conforto e certeza o qual 👍 pode ajudar na redução da ansiedade muitos aspectos do dia-adia podem parecer confuso ou pouco claros àqueles de nós mesmos 👍 com deficiência neurológica por isso um programa regular proporciona estabilidade ao bem estar das crianças ea sports ™ fifa 23 companion geral
O exercício é uma 👍 ferramenta poderosa – especialmente para pessoas que são neurodivergentes.
Aqueles com disfunção executiva podem achar as rotinas úteis se eles acham 👍 o planejamento e gerenciamento de tempo desafiador, mas poderiam precisar do apoio para colocá-los no lugar certo.
Os ginásios podem ser 👍 assustadores para alguns se eles experimentam ansiedade social. Também pode parecer esmagador, pois os academia são muitas vezes barulhento e 👍 movimentado; Mas as vantagens do exercício físico é significativo: Pode ajudar a melhorar o foco de energia emocional regulação também 👍 fornece entrada sensorial positiva canal excesso energético - aumentar concentração
Encontre atividades que você gosta. Eu gosto de pilates porque 👍 eu vou no meu próprio ritmo, mudando a intensidade dependendo da forma como me sinto é bom começar devagar 👍 e celebrar pequenas vitórias para aumentar gradualmenteea sports ™ fifa 23 companionduração dos treino... às vezes apenas chegar à entrada do ginásio vale 👍 uma vitória comemorativa!
Também é uma boa ideia agendar sessões regulares para previsibilidade. Inclua tempo de colocar suas roupas e equipamentos 👍 juntos, isso pode ajudar a gerenciar sensibilidadees mais facilmente manter-se com rotina; Se você se sentir sobrecarregado ou começar ea sports ™ fifa 23 companion 👍 casa (uma academia familiar) o seu percurso favorito do treino: Isso poderá criar um ambiente confortável usando fones que podem 👍 fazer barulho no ouvido/música pra bloquear distrações durante os exercícios – então as reuniões particulares poderão ajudálo(à), não precisando nada!
O 👍 mais importante é encontrar maneiras de mover seu corpo que você gosta e quais se encaixam ea sports ™ fifa 23 companionea sports ™ fifa 23 companionvida.
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