futebol palpites de hoje

Confissão: Eu sou um grunidor de academia

Eu tenho uma confissão a fazer: sou um grunidor de academia. Não todo o 🤑 tempo e certamente não futebol palpites de hoje todos os exercícios, mas aqui e ali, quando os pesos se sentem pesados, é apenas... 🤑 útil? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado à medida que uma barra ascende. 🤑 Não estou berrando "Arnold!" futebol palpites de hoje todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.

Isso está tão errado? Depende de quem 🤑 você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunhidos masculinos diminuem as percepções 🤑 de masculinidade e atração física e social, embora também, aparentemente, "melhore as percepções de domínio social", o que para alguns 🤑 homens é provavelmente parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness temfutebol palpites de hojeprópria "alarme lunk", 🤑 uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção da equipe. "Ontem: eu fazendo 🤑 coisas de barra, que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso futebol palpites de hoje silêncio. Do lado 🤑 de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, bufado, grunhido, bufado. Por que ?"

Por que grunir pode 🤑 ajudar no desempenho

Bem, primeiro, desculpas aos que gostam de suas academias silenciosas e tranquilas – mas sim, pode melhorar o 🤑 desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentaram a produção de força futebol palpites de hoje atletas 🤑 pressionando uma alavanca e realizando tacadas de tênis, o último dos quais descobriu que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais 🤑 recentemente, um estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem melhorar o poder de chute, embora seja 🤑 interessante notar que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. 🤑 Um pouco de palavrões bem colocados também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise 🤑 descobriu que atletas que juravam durante ciclismo e testes de agarre experimentaram aumentos significativos de potência e força futebol palpites de hoje comparação 🤑 com aqueles que usavam palavras neutras.

Por que isso funciona?

Uma explicação possível é que o grunido aciona o sistema nervoso autônomo 🤑 do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja importante notar 🤑 que o estudo de palavrões descartou isso). Uma expressão de esforço – ou talvez um uivo completo – pode simplesmente 🤑 deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda não esteja provado 🤑 que isso é o que está acontecendo.

Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa técnica de levantamento. Há duas 🤑 escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: você pode exalar durante a 🤑 parte árdua (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver fazendo um ou dois movimentos 🤑 muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar mais peso ao "encostar" os 🤑 músculos ao redor defutebol palpites de hojeseção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às vezes causa um pouco de 🤑 barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão e minha esposa cruzou o 🤑 chão da academia para me perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente inconsciente, estava com os 🤑 fones de ouvido).

Outra razão para os jovens homens grunirem 🤑 mais: o tipo de treinamento que eles fazem é mais doloroso

Para ser extremamente generoso, pode haver uma razão ainda mais 🤑 para os jovens homens tendem a grunirem mais do que todos os outros: o tipo de treinamento que eles fazem 🤑 é mais doloroso. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, fazendo curls até que seus 🤑 braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores – e embora uma meta-análise recente tenha 🤑 sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente é doloroso. Em contraste, "fracassar" quando você está tentando 🤑 construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios musculares a se dispararem juntos, futebol palpites de hoje vez de 🤑 fazê-los maiores.

Então, onde nos deixa tudo isso? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente 🤑 uma questão de operar no espírito das regras e não estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo 🤑 ideal, todos grunhiriam exatamente a quantidade necessária para obter o máximo de seu treinamento – nada mais, nada menos – 🤑 e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros de regras severos ou olhares desaprovadores. Como regras geral, talvez deveríamos tratar 🤑 grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação – um ou dois por treino está bem; tudo mais é excesso.

Campeonato Espanhol: Pré-temporada em futebol palpites de hoje foco

O Campeonato Espanhol está cada vez mais próximo e a emoção vai se instalando nos fãs de futebol De todo o mundo. Neste artigo, vamos falar sobre as principais histórias da expectativas para A temporada 2024-2024”. Além disso também Daremos nossas dicas ou perspectivam Sobre os palpites que emocionanteS do campeonato.

As equipes com maior probabilidade de sucesso

Começamos falando sobre as equipes que têm das melhores chances de conquistar o título. O Real Madrid e a FC Barcelona continuam sendo os favoritos dos especialistas, mas equipe como do Atlético De Madri ouo Sevilla F também estão entre Os principais candidatos ao título.

Jogadores chaves para a temporada

Além das equipes, existem também jogadores chaves que podem influenciar o decorrer da competição. Alguns dos nomes mais destacados incluem Karim Benzema e Vinícius Júnior; Pedri é Erling Haaland.

Nossas dicas para os palpites do Campeonato Espanhol

Por fim, vamos compartilhar nossas dicas para os palpites do Campeonato Espanhol. Recomendamos ficar de olho em futebol palpites de hoje partidas como Real Madrid x Barcelona e Atlético De Madri X Sevilla FCe Athletic Bilbao y Valencia! Essas jogos costumam ser muito equilibradas que oferecem ótimaS chances a ganhar dinheiro.

Boa sorte e aproveite ao máximo o Campeonato Espanhol!