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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles nabetpix365 bonus 10 reaisdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 🍉 para abetpix365 bonus 10 reaissaúde.

1. Entenda o que realmente são alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 🍉 processamento significativos betpix365 bonus 10 reaisbetpix365 bonus 10 reaisforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base betpix365 bonus 10 reais Caversham e autora do livro 🍉 Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 🍉 conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs

Alimentos são categorizados usando o sistema 🍉 Nova, explica Tew, que foi concebido betpix365 bonus 10 reais 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 🍉 com a categoria superior incluindo cereais altos betpix365 bonus 10 reais fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 🍉 bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 🍉 coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico betpix365 bonus 10 reais 🍉 muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum betpix365 bonus 10 reais relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 🍉 que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente não se preocupar betpix365 bonus 10 reais evitá-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 🍉 os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs betpix365 bonus 10 reaisbetpix365 bonus 10 reaisdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal betpix365 bonus 10 reais CityDietitians 🍉 betpix365 bonus 10 reais Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente debetpix365 bonus 10 reais🍉 dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 🍉 de consciência sobre eles e reduzambetpix365 bonus 10 reaisingestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 🍉 preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 🍉 entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação

"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 🍉 e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 🍉 pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 🍉 por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos betpix365 bonus 10 reais alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 🍉 nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 🍉 fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 🍉 Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura