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mitzvahceremonies.com:2024/12/12 20:41:58
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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 7️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 7️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado
Uma lesão nas costas pôs um fim àjogar caça niquel era do gelo gratiscarreira, e ao lado das 7️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 7️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 7️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica jogar caça niquel era do gelo gratis Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 7️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa jogar caça niquel era do gelo gratis uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado dejogar caça niquel era do gelo gratisjornada 7️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 7️⃣ jogar caça niquel era do gelo gratis atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 7️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 7️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 7️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 7️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 7️⃣ o pico frequentemente envolvido jogar caça niquel era do gelo gratis níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 7️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 7️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites jogar caça niquel era do gelo gratis um esforço voluntário para realizar 7️⃣ algo difícil e valioso.”
Com base jogar caça niquel era do gelo gratis entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 7️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 7️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 7️⃣ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo jogar caça niquel era do gelo gratis 1970. Ele chamou-o de "O segredo 7️⃣ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 7️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade jogar caça niquel era do gelo gratis mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 7️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 7️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 7️⃣ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 7️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 7️⃣ importa... Você pode pensar jogar caça niquel era do gelo gratis problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
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Desde então, os 7️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 7️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 7️⃣ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 7️⃣ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 7️⃣ Christensen
Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 7️⃣ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra jogar caça niquel era do gelo gratis uma forma automática sem deliberar 7️⃣ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 7️⃣ Granada conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 7️⃣ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 7️⃣ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está jogar caça niquel era do gelo gratis 7️⃣ encontrar um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 7️⃣ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 7️⃣ significa "ponto azul" jogar caça niquel era do gelo gratis latim; apesar dajogar caça niquel era do gelo gratisdimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 7️⃣ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o 7️⃣ estado do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 7️⃣ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 7️⃣ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais 7️⃣ podem ajudar a reforçar o mindset correto parajogar caça niquel era do gelo gratisatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No 7️⃣ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com 7️⃣ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 7️⃣ no laboratório enquantojogar caça niquel era do gelo gratisequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 7️⃣ na coeruleus local
.
"Quando se está jogar caça niquel era do gelo gratis um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 7️⃣ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 7️⃣ linha do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 7️⃣ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas jogar caça niquel era do gelo gratis ambientes naturais ao invés das 7️⃣ tarefas artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 7️⃣ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 7️⃣ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 7️⃣ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco jogar caça niquel era do gelo gratis 7️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 7️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 7️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se jogar caça niquel era do gelo gratis uma atividade que ativa o estado de 7️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 7️⃣ observou durantejogar caça niquel era do gelo gratisprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 7️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 7️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 7️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 7️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos jogar caça niquel era do gelo gratis hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 7️⃣ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 7️⃣ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.
Ao longo do 7️⃣ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 7️⃣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 7️⃣ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 7️⃣ desempenho!
Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos jogar caça niquel era do gelo gratis comparação social e tememos o julgamento dos outros, 7️⃣ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 7️⃣ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 7️⃣ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 7️⃣ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 7️⃣ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,jogar caça niquel era do gelo gratisprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 7️⃣ como transformação pessoal:"Eu tenho 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
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