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mitzvahceremonies.com:2024/10/21 4:20:23
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La pandemia abrió los ojos de muchos a las ventajas de correr o andar en bicicleta al trabajo: los "comutes 🧬 activos"
Algunos han mantenido el hábito y ya no están contentos con largos viajes en automóvil o aburridos viajes en tren.
Seis 🧬 personas comparten cómo sacan el máximo provecho de su trayecto al trabajo.
'Nunca tomo la misma ruta dos días seguidos'
William Macdonald, de 51 años, se esfuerza por 🧬 variar su trayecto. El desarrollador web de Escocia, que ha vivido en Suecia durante 17 años, mantiene su viaje a 🧬 su oficina en Estocolmo fresco al "nunca tomar el mismo método o ruta dos días seguidos".
Tanto si se trata de 🧬 andar en bicicleta antes de subirse a un barco, correr o incluso nadar en el camino hacia el trabajo, cambiar 🧬 su viaje al trabajo le permite sentir que está haciendo un buen uso de su día. "En verano, a veces 🧬 ando en bicicleta y nadó en una piscina climatizada que está en el camino al trabajo. Ando en bicicleta todo 🧬 el año, siempre y cuando no haya grandes bancos de nieve", dice.
"Simplemente lo hago para darle un poco de variedad... 🧬 A veces ver a las mismas personas en el mismo tren todos los días puede ser deprimente", agrega.
"Puedes darle un 🧬 propósito a otro aspecto del día... Agrega una característica al día. De lo contrario, el trayecto es simplemente un pequeño 🧬 paso para pasar el día entero en la oficina."
El trabajo de Macdonald le permite la opción de trabajar desde su 🧬 hogar en algunos días, en los que a menudo anda en bicicleta en un bosque cercano. "A veces, hago cross-country 🧬 skiing en mi hora de almuerzo!"
'Patinar en línea es un entrenamiento de cuerpo completo'
En Nueva York, Miguel Ramirez, de 35 años, lleva patinando al trabajo por las calles 🧬 de la ciudad durante los últimos 12 años.
"El patinaje en línea es un entrenamiento de cuerpo completo. También requiere mucho 🧬 equilibrio, coordinación y flexibilidad. Es genial para distancias cortas a medias. Y el uso híbrido del transporte es muy fácil. 🧬 Puedes subirte al tren o el autobús sin esfuerzo", dice.
Ramirez dice que el patinaje es una opción más práctica de 🧬 lo que piensas.
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As melhores condições de vida obtidas com o avanço da medicina têm aumentado a expectativa de vida do ser humano.
Apesar 💱 de a longevidade ter um limite, como vimos aqui, nunca se viveu tanto e com tantas possibilidades de se viver 💱 bem.
Muitos estudos têm demonstrado que, mesmo com uma idade mais avançada, é possível aos idosos ganhar massa e força muscular 💱 com treinamentos com pesos.
É natural que, com o avançar do tempo, ocorra uma perda de musculatura, mas é possível atenuar 💱 os seus efeitos com exercícios voltados para ganhar massa.
Segundo o especialista em educação física Alexandre Vieira, cerca de 85% das 💱 pessoas idosas apresentam uma ou mais doenças ou problemas de saúde, sendo os principais: artrite: 48%; hipertensão arterial: 46%; doenças 💱 cardíacas: 32%; comprometimento da audição: 32%, entre outros.
De acordo com o estilo de vida do idoso e com o adotado 💱 em jogos que ganham dinheiro de verdade no pix vida pregressa, os especialistas acreditam que é possível o ser humano viver até os 115 anos.
Como envelhecer de 💱 forma saudável?
Os estudiosos ainda afirmam que a atividade física regular é um dos segredos para manter-se saudável na terceira idade.
São 💱 os idosos quem mais se beneficiam, de todos os grupos etários, com a prática de exercícios físicos, claro que feitos 💱 com cuidado e com apoio especializado.
O exercício físico faz bem para o corpo e, também, para a cabeça.
Ele resgata a 💱 auto-estima, o prazer e a motivação.
Através da prática de uma atividade física, o idoso tem a possibilidade de melhorar a 💱 jogos que ganham dinheiro de verdade no pix coordenação motora e reflexos, relaxar, estar em contato com outras pessoas, de recuperar a confiança em si mesmo e 💱 fortalecer o seu corpo, protegendo-se de possíveis acidentes aos quais pode ficar mais vulnerável com a idade, como uma queda.
Confira, 💱 a seguir, algumas atividades físicas que fazem muito bem para a saúde dos idosos.
Algumas sugestões são do site Vivo mais 💱 Saudável:1.Dança
terceira idade danca
Fazer atividades desportivas na terceira idade não é apenas uma questão de saúde física.
É também uma questão de 💱 saúde mental, um momento de socialização, de fazer novos amigos, de se sentir bem.
Neste sentido a melhor atividade é a 💱 dança.
Vale tudo: tango, dança de salão, flamenga, do ventre, moderna, clássica.
É só achar a escola que ofereça estas atividades aos 💱 mais velhos.
E olha que tem muita gente voltando ao ballet!!!2.
Natação ou hidroginástica
As atividades aquáticas como a natação e a hidroginática 💱 trazem benefícios como o fortalecimento dos músculos e a melhoria do sistema respiratório.
Nadar é um exercício aeróbico que protege as 💱 articulações e trabalha o fluxo sanguíneo.
A vantagem destas atividades também se dão pelo pouco impacto que água provoca.3.Caminhada e corrida
Uma 💱 caminhada de, no mínimo 30 minutos, diariamente combate problemas cardiovasculares, melhora a respiração e fortalece os músculos.
4.Ioga ou pilates
Ioga e 💱 pilates ajudam na aquisição de flexibilidade e equilíbrio e melhora a postura.
5.Bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade prazerosa para os 💱 idosos e que, ainda, fortalece os músculos do quadril e das pernas.6.
Musculação ou ginástica
Para melhorar o condicionamento físico e a 💱 resistência muscular e dos ossos, a musculação é uma ótima atividade.
Os exercícios devem ser voltados para a repetição, e não 💱 para o peso.
Malhar fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea e a respiração.
7.
Alongamentoterceira idade gyn
Todas as atividades físicas devem ser 💱 precedidas de alongamento.
Depois do exercício, ele também é fundamental, pois evita lesões.
Alongar é também entrar em contato consigo mesmo através 💱 da percepção e da consciência do próprio corpo.
Alongar, respirar e ir relaxando cada músculo, cada parte do corpo: pescoço, ombros, 💱 costas, braços, pernas, pés.
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Fonte: Greenme,por Gisella Meneguelli
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