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mitzvahceremonies.com:2024/12/10 8:20:31

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La transformación de la presión en irritabilidad: ¿cómo la generosidad puede ayudar

Al igual que muchas personas, encuentro que el estrés 0️⃣ me transforma en una fea combinación de Oscar el Gruñón y el Tío Gilito. Cuanto más presión siento, más irritable 0️⃣ me siento, y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He leído suficientes consejos de bienestar como 0️⃣ para saber que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los demás. Y, por lo tanto, cuando me siento 0️⃣ bajo presión, he adoptado el hábito de practicar pequeños lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, aislándome de los compromisos 0️⃣ sociales esenciales.

Después de leer la última investigación psicológica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 0️⃣ genio. Un gran número de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los demás es a menudo el medio 0️⃣ más eficaz para suprimir la respuesta fisiológica y psicológica al estrés. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 0️⃣ organización benéfica, "devolviendo el favor" en una cafetería o proporcionando apoyo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 0️⃣ nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los demás, parece, es 0️⃣ a menudo una de las mejores formas de cuidado personal.

El poder del voluntariado

Mi interés como escritor científico se despertó por 0️⃣ una serie de documentos que examinan la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los 0️⃣ científicos han encontrado que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los demás brinda un notable impulso 0️⃣ al bienestar. Estos incluyen un mayor sentido de significado y propósito, más autoestima, una satisfacción vital más alta y un 0️⃣ riesgo reducido de depresión. Increíblemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte.

Beneficios del voluntariado Descripción
Mayor sentido de significado y propósito Los voluntarios 0️⃣ a menudo informan un mayor sentido de significado y propósito en la vida.
Más autoestima El voluntariado puede aumentar la autoestima y 0️⃣ la confianza en uno mismo.
Mayor satisfacción vital Los voluntarios a menudo informan una mayor satisfacción vital.
Reducido riesgo de depresión El voluntariado se 0️⃣ ha relacionado con un riesgo reducido de depresión.
Reducido riesgo de muerte Algunos estudios han encontrado que el voluntariado se asocia con 0️⃣ un riesgo reducido de muerte.

Un estudio mostró que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los 0️⃣ sentimientos de estrés

En estudios a gran escala como estos, siempre es posible que exista un tercer "factor de confusión" que 0️⃣ explique la aparente relación. Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de comenzar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La 0️⃣ salud es un recurso que nos permite participar en la sociedad", explica el Prof. Arjen de Wit, un sociólogo de 0️⃣ la VU Ámsterdam.

Los científicos han intentado controlar estas posibilidades, y sin embargo, un resultado significativo permanece. Un metanálisis reciente, por 0️⃣ ejemplo, evaluó los efectos del voluntariado en personas de 65 años o más, de 26 de los estudios de mayor 0️⃣ calidad disponibles. Concluyó que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de sobrevivir a la persona promedio que no 0️⃣ hace voluntariado.

Arjen de Wit, un sociólogo de la VU Ámsterdam, cree que los beneficios de ayudar 0️⃣ a otros pueden ser acumulativos.


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grafía: Vrije Universiteit Ámsterdam

Una gran investigación dirigida por De Wit, que abarca datos de más de 0️⃣ un cuarto de millón de participantes europeos, sugiere que los beneficios pueden ser acumulativos. "Si tiene un efecto año tras 0️⃣ año en su salud, entonces puede sumar si sigue haciendo voluntariado, y eso puede marcar una diferencia, especialmente para las 0️⃣ personas mayores", dice.

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