mine casino

Sentimento de viver entre as ruínas: Como encontrar o caminho para a alegria

A pergunta Sinto que, ao longo ♣️ dos anos, permiti que dificuldades derrubassem todos os pilares da minha felicidade e agora sinto que simplesmente vivo entre os ♣️ escombros. Quando eu era jovem, li livros mine casino que heróis ingênuos tiveram experiências engraçadas e pensei que, se ♣️ fosse aberto de espírito, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebi que provavelmente não é assim que as pessoas experimentam ♣️ a vida. Vinte anos atrás, acabei mine casino um mestrado mine casino artes, mas o principal tutor odei-me e se recusou a ♣️ me deixar entrar no segundo ano. Eu estava fazendo coisas divertidas que muitas pessoas gostavam, mas ela conseguiu aniquilar toda ♣️ a minha entusiasmo pelo arte. Em seguida, um de meus melhores amigos simplesmente parou de me falar e nunca me ♣️ disse por que. Isso abalou minha crença de que a amizade era um vínculo forte e desde então as pessoas ♣️ podem estar mine casino minha vida, mas não as consigo me agarrar por muito tempo. Um relacionamento terminou após um longo ♣️ processo judicial e, desde então, há mais de uma década, luto para desfrutar de qualquer coisa. Em seguida, aceitei um ♣️ emprego mine casino que recebi treinamento mínimo, mas fui constantemente repreendido por erros e, após seis meses, tive um colapso emocional. ♣️

Eu sei que há um assunto sobre não permitir que as pessoas tenham poder sobre você, mas se sente ♣️ como uma série de socos de nocaute. Quero mais da vida e pensei que, se eu esperasse, algo cresceria, como ♣️ plantas daninhas crescem depois que você limpa o solo, mas não realmente aconteceu. Como encontrar meu caminho para a alegria? ♣️

A resposta de Philippa Eu acho que você está começando a perceber que a passividade e a espera ♣️ de que algo bom aconteça simplesmente não está funcionando e que você precisará de uma nova estratégia. Isso é ótimo, ♣️ bem-feito. O primeiro passo é trocar a autocomiseração, que não funcionará para você, pela autocompaixão, que fará. Isso pode ser ♣️ difícil de distinguir.

Faça uma folha de papel e divida-a mine casino duas colunas. Coloque "autocomiseração" como cabeçalho de uma coluna e ♣️ "autocompaixão" como cabeçalho da outra coluna. Sob o cabeçalho de autocompaixão, escreva: "É construtivo e promove a resiliência emocional, a ♣️ autoconsciência e o crescimento." Sob o cabeçalho de autocomiseração, escreva: "É destrutivo e leva a um ciclo de negatividade, impotência ♣️ e estagnação emocional."

Agora, pense sobre como você fala para si mesmo sobre amine casinovida e quais ações ou inações ♣️ você está tomando e pense mine casino que coluna colocaria cada elemento. Por exemplo, fazer algo proativo para ajudar a si ♣️ mesmo, como buscar ajuda, estaria na coluna de autocompaixão. Focar mine casino uma narrativa mine casino que você se sente único wronged ou afligido ♣️ e mine casino que ressentem outras pessoas, o que leva a ruminação introspectiva e uma espiral descendente, estaria na coluna de ♣️ autocomiseração.

Pode ser difícil saber se estamos nos entregando à autocomiseração ou praticando autocompaixão, mas é importante aprender a fazer a ♣️ diferença. Aqui está um exemplo: quando enfrentar um fracasso no trabalho, você pode dizer: "Está tudo bem. Todos nós nos ♣️ enganamos. Eu vou aprender com isso e farei melhor a seguir." Em vez de: "Não é justo que eu não ♣️ tenha sido treinado corretamente."

O objetivo do exercício é se tornar mais consciente quando nos entregamos à autocomiseração, para que possamos ♣️ ajustar como pensamos sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de coping de autocomiseração para autocompaixão. Não se enrole mine casino ♣️ vergonha ou culpa ao fazer isso (comportamento de autocomiseração), mas congratule-se quando identificarmine casinoautocomiseração (comportamento de autocompaixão).

O tom emocional ♣️ da autocompaixão é gentil e quente e inclui proatividade para aliviar seu próprio sofrimento e um senso de conexão com ♣️ outras pessoas. A autocomiseração envolve sentimentos de impotência, ressentimento e isolamento, o que leva a depressão e desbordamento. Em vez ♣️ de permitir que seus sentimentos sejam todos você, desenvolva uma parte observadora que observe você ter os sentimentos e pensamentos deprimentes. Então, ♣️ você não será inundado por eles, porque uma parte de você está observando mine casino vez de ser eles. Isso promove ♣️ uma visão equilibrada de suas próprias circunstâncias e um senso de perspectiva, enquanto a autocomiseração carece de perspectiva e leva ♣️ a ruminação e uma visão distorcida da realidade.

É natural querer se concentrar apenas nos negativos mine casino nossas vidas, mas se ♣️ ignorarmos as coisas que temos indo bem, para as quais podemos estar grato, não estaremos permitindo que essas coisas nos ♣️ levantem. Você está procurando mais – mais alegria, mais propósito – e esses são ótimos objetivos, mas não ignore o ♣️ que você já tem.

Às vezes gostamos da ideia de algo e, então, a realidade dele significa que está enganado, e ♣️ isso está OK. Experimente continuamente o que pode trazer propósito e alegria para si, mine casino vez de esperar por coisas ♣️ para caírem mine casino seu colo. Em suma: troque a passividade e a culpa (autocomiseração) por proatividade e autoresponsabilidade (autocompaixão). Você ♣️ descobrirá que gostará mais damine casinovida e as outras pessoas gostarão mais de você também.

Toda semana Philippa Perry aborda ♣️ um problema pessoal enviado por um leitor. Se você gostaria de conselhos de Philippa, por favor, envie seu problema para ♣️ askphilippaguardian.co.uk. As submissões estão sujeitas a nossos termos e condições