betsul saque

Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 2️⃣ diferentes e dormir betsul saque travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

E às vezes você fica constipado.

"Para um 2️⃣ grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 2️⃣ exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

É verdade que a emoção e 2️⃣ a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 2️⃣ Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 2️⃣ jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 2️⃣ e o que podemos fazer para previnir.

O que é constipação?

"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 2️⃣ ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade betsul saque passar fezes".

O que "infrequente" significa pode variar de 2️⃣ pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 2️⃣ alcance normal, diz Toto.

Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 2️⃣ das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 2️⃣ diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Quem 2️⃣ sofre de constipação de viagem?

"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 2️⃣ com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas betsul saque seu hotel."

Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 2️⃣ que é mais provável que ocorra betsul saque pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 2️⃣ (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

Por que nos constipamos quando viajamos?

Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 2️⃣ viagem é a desidratação, diz Toto.

Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 2️⃣ longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 2️⃣ podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 2️⃣ ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

Essa desidratação pode interromper nossos 2️⃣ padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares betsul saque que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 2️⃣ fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 2️⃣ passagem.

Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos betsul saque casa. "As pessoas tendem a consumir mais 2️⃣ alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos betsul saque fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 2️⃣ disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 2️⃣ portanto, exacerbar a constipação.

Práticas recomendadas, insights expertos e respostas às suas perguntas sobre como viver uma boa vida

Assine nossa newsletter 2️⃣ semanal

Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 2️⃣ A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas betsul saque movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 2️⃣ se movem menos – talvez estejam presas betsul saque um avião ou betsul saque um carro, ou não estejam fazendobetsul saquerotina 2️⃣ de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 2️⃣ Poppers.

Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 2️⃣ "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo betsul saque horários betsul saque que 2️⃣ o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta betsul saque constipação 2️⃣ e outros problemas gastrointestinais.

Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 2️⃣ no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dabetsul saquefamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 2️⃣ fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se betsul saque constipação betsul saque algumas pessoas, diz Summa.

O que podemos fazer para 2️⃣ prevenir a constipação de viagem?

Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 2️⃣ você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àbetsul saqueviagem 2️⃣ para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 2️⃣ Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

"Experimente usar banheiros públicos perto debetsul saquecasa 2️⃣ nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 2️⃣ betsul saque um ambiente diferente", diz ele.

Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 2️⃣ você esteja betsul saque um quarto de hotel lotado ou betsul saque um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 2️⃣ por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 2️⃣ Toto.

Como tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado betsul saque 2️⃣ uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica betsul saque fibra e mantenha a maior 2️⃣ atividade física possível", diz Carroll.

Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 2️⃣ série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 2️⃣ ou Dulcolax.

Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 2️⃣ às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 2️⃣ no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 2️⃣ queira falar com um médico.

Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 2️⃣ involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.