Corredores ao ar livre estão lidando com dados preocupantes de qualidade do ar
Corredores ao ar livre sempre tiveram muitos dados 🍊 para acompanhar: seu ritmo, frequência cardíaca, milhagem, rota, calorias, clima e muito mais. Recentemente, no entanto, houve um novo ponto 🍊 de dados consideravelmente mais assustador para os atletas ao ar livre: o Índice de Qualidade do Ar (AQI).
Esse índice, que 🍊 mede o nível de poluição do ar estrategia coluna roleta determinado momento e local, tornou-se uma ferramenta cada vez mais necessária para 🍊 entusiastas ao ar livre na era do cambio climático.
"Se você é um corredor de montanha, você está verificando o AQI 🍊 diariamente", diz Avery Collins, um ultramaratonista profissional que mora estrategia coluna roleta Silverton, Colorado. "Especialmente no mês de agosto."
Denver, Colorado, e a 🍊 poluição do ar
Denver, Colorado, é conhecida como um dos lugares mais aptos e saudáveis dos EUA, atraindo muitos corredores, caminhantes, 🍊 ciclistas e alpinistas. Eu me mudei de Iowa há 20 anos e sou um corredor ávido na cidade e nas 🍊 montanhas há mais de uma década.
No entanto, Denver muitas vezes tem a pior poluição do ar do país e, às 🍊 vezes, a mais poluída de qualquer cidade internacional do mundo, graças a uma combinação perfeita de fatores que, durante a 🍊 maior parte do verão, tornam a cidade nociva para se exercitar. A "euforia do corredor" que eu – e centenas 🍊 de outros corredores de Denver – buscam pode ser contaminada ao respirar profundamente ar poluído, deixando meus pulmões pesados, garganta 🍊 queimada e cabeça embotada, como se acabasse de passar a última hora sugando o escapamento de um caminhão grande.
Isso é, 🍊 estrategia coluna roleta parte, devido aos incêndios florestais que estão queimando estrategia coluna roleta quase metade da América do Norte. Mas também é um 🍊 problema ambiental maior e estrutural que remonta a este verão sozinho.
Um fenômeno meteorológico chamado "efeito de inversão" (em que o 🍊 ar frio no solo é preso por uma camada de ar quente acima dele) impede que a poluição do ar 🍊 de Denver se dissipe no céu, o que não era tão problemático antes do boom populacional que levou a congestionamentos 🍊 de trânsito estagnados. O fumo de incêndios florestais também fica preso, recobrindo a cidade estrategia coluna roleta uma espessa névoa, tornando o 🍊 sol laranja e as montanhas vizinhas invisíveis.
E a refinaria de petróleo Suncor perto de Denver acabou de concordar estrategia coluna roleta um 🍊 acordo de R$10,5 milhões com o Colorado por ter lançado poluentes ilegais no ar, a maior multa ambiental na história 🍊 do estado.
Odio correr estrategia coluna roleta esteiras – especialmente quando alguns dos melhores parques dos EUA estão à minha porta – mas, 🍊 durante a maior parte do verão, saudo-lo com um Alerta de Qualidade do Ar estrategia coluna roleta meu iPhone todas as manhãs 🍊 e, estrategia coluna roleta seguida, tenho uma difícil escolha a fazer.
Correr estrategia coluna roleta Denver – especialmente durante a temporada de incêndios florestais – 🍊 muitas vezes me deixa com garganta adoentada, dor de cabeça, vertigens e nevoeiro cerebral. Não fumei um cigarro há oito 🍊 anos, mas sinto-me como se tivesse bingado um pacote inteiro depois de correr através do névoa laranja de Mars da 🍊 cidade durante um Alerta de Qualidade do Ar.
Corredores de Denver e a qualidade do ar
Alguns corredores profissionais, como Avery Collins, 🍊 dizem que o Índice de Qualidade do Ar é essencial para o treinamento (optando por uma corrida estrategia coluna roleta esteira ou 🍊 outro treino indoor estrategia coluna roleta dias ruins), mas alguns corredores de Denver com quem falei preferem não deixar a poluição do 🍊 ar impedi-los de desfrutar deestrategia coluna roletacorrida.
"Nesses tempos, você tem que escolher seu veneno", diz Kelly Waldo, que corre cerca 🍊 de 25-30 milhas (40-48km) estrategia coluna roleta Denver todas as semanas. "Eu sou consciente [da poluição do ar], mas ainda apenas coloco 🍊 meus sapatos e vou atrás disso."
Waldo adiciona que teve bronquite quando criança e às vezes tem dores de cabeça depois 🍊 de uma longa corrida. Embora ele não verifique o AQI, ele mantém suas corridas às 5h da manhã, antes que 🍊 o rush horário comece.
"Você pode ver como é poluído, especialmente nos últimos 10 anos", diz Waldo. "É um choque mental 🍊 que nós estamos empatados com a Índia. Mas quem quer correr estrategia coluna roleta uma esteira?"
"Eu não penso na qualidade do ar", 🍊 diz Frank Anello, um corredor ultramaratonista de Denver que acabou de completar uma corrida de 200 milhas pelas montanhas. "Eu 🍊 não me importo. Nada vai me impedir de correr."
Efeitos da poluição do ar
Estudos têm mostrado que a poluição do ar 🍊 tem um efeito negativo no desempenho atlético – tanto fisicamente quanto mentalmente – assim como um número de riscos à 🍊 saúde (como câncer de pulmão, doença cardiovascular, problemas respiratórios e mesmo demência), de acordo com a Agência de Proteção Ambiental 🍊 e a Associação Americana de Pneumologia, que recomendam limitar a atividade ao ar livre quando um Alerta de Qualidade do 🍊 Ar for anunciado.
"Eu tenho uma tal adição à corrida que não posso me preocupar com a qualidade do ar", diz 🍊 Anello. "Da mesma forma com tempestades de neve ou chuva forte, frio intenso ou calor abrasador – estou obtendo meus 🍊 quilômetros."
grafia: Michael Ciaglo/Getty 🍊
Posso me relacionar com Anello, que, assim como eu, lutou com adições a várias substâncias há alguns anos e encontrou 🍊 a corrida como uma maneira menos destrutiva de lidar com esses impulsos loucos.
Escrevi um livro sobre esse assunto há alguns 🍊 anos e falei com vários ultracorredores que andaram milhares de milhas não por benefícios à saúde, ou estrategia coluna roleta busca de 🍊 beleza física ou uma vida mais longa, mas porque isso os afastou de drogas e álcool. "Esta é a nova 🍊 maneira de viver loucamente", disse um deles.
Correr através do ar tóxico – e lidar com os efeitos físicos – é 🍊 certamente louco, mas é a mentalidade de um corredor acérrimo. Nada vai ficar entre nós e um high de corredor.
Então, 🍊 mesmo que meu iPhone tente chamar minha atenção com um Alerta de Qualidade do Ar – e as Montanhas Rochosas, 🍊 geralmente visíveis da minha janela do balcão, estão encobertas estrategia coluna roleta uma névoa à moda de Londres – também atuo, assim 🍊 como Kelly Waldo, "vou atrás disso".
Oficiais de Denver apontaram para planos futuros para combater a poluição do ar, incluindo controle 🍊 mais rigoroso de poluentes como o benzeno, mas esses não farão diferença estrategia coluna roleta breve.
No ínterim,
corro através do dióxido de enxofre, 🍊 monóxido de carbono e hidrogênio sulfeto lançados pela refinaria Suncor. Através de hidrocarbonetos policíclicos da fumaça do incêndio florestal. Através 🍊 do dióxido de nitrogênio, benzeno e formaldeído emitidos pelo trânsito da hora do rush.
Eu sei que estarei pagando por isso 🍊 – tanto no curto quanto no longo prazo – mas ainda assim é melhor do que uma esteira. Ou, ainda 🍊 pior, ainda pior, nenhuma corrida estrategia coluna roleta absoluto.
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Título: Atividade de Integração: Bingo da Rotina Diária no Ambiente de Trabalho
No ambiente corporativo, é importante que os colaboradores se sintam confortáveis e felizes no local de trabalho, uma maneira de alcançar isso é por meio de atividades de equipe. Neste artigo, discutiremos uma ótima opção para isso: o jogo do Bingo da Rotina Diária, que pode ser facilmente adaptado para o contexto brasileiro e no idioma português.
O que é o Bingo da Rotina Diária?
O Bingo da Rotina Diária é um jogo que pode ser jogado com um objetivo educacional ou, no caso que nos interessa neste artigo, como uma atividade de equipe para fortalecer as relações entre os funcionários, tornando o ambiente de trabalho mais agradável e alinhado com os objetivos empresariais. A dinâmica é simples: será fornecido a cada participante um cartão do jogo (ou roleta bingo em estrategia coluna roleta formato digital) contendo palavras ou imagens relacionadas às rotinas diárias de um funcionário comum. O objetivo é ser o primeiro a atingir uma linha, coluna ou diagonal de 5 itens.
Benefícios do Bingo da Rotina Diária
As vantagens desta atividade incluem:
Diversão no local de trabalho
Incentivo às relações interpessoais entre os colaboradores
Aumento da produtividade e engajamento dos funcionários
Como Hospedar esta Atividade em estrategia coluna roleta estrategia coluna roleta Empresa?
Abaixo, você encontrará algumas dicas para hospedar o Bingo da Rotina Diária em estrategia coluna roleta estrategia coluna roleta empresa:
Forneça a cada participante um cartão de bingo ou acesso à versão digital (png)
Dê aos participantes pelo menos 5 minutos para interagir e encontrar colegas de time que se encaixam nas categorias do cartão
Premie os vencedores com brindes ou reconhecimento especial
Lembre-se de que esta atividade pode ser hospedada gratuitamente, mas também existem itens opcionais que podem ser adquiridos. Estes itens podem ajudar a acelerar o andamento, mas não têm impacto direto nas chances de vencer o jogo. A questão da compra se resume à decisão individual e estávessa de cada empresa.
Em que Momentos realizar o Bingo da Rotina Diária?
O ideal é realizar o jogo durante as horas de intervalo, como lanches ou coffee-breaks, ou em estrategia coluna roleta conjunto com eventos especiais, como fechamentos anuais ou encontros corporativos.
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