nhl bwin
mitzvahceremonies.com:2025/3/13 7:54:10
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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🎅 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🎅 não registrando os tempos passadoseus dias acordado!
Uma lesão nas costas pôs um fim ànhl bwincarreira, e ao lado das 🎅 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🎅 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 🎅 do Instituto Max Planck de Estética Empírica nhl bwin Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 🎅 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa nhl bwin uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado denhl bwinjornada 🎅 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🎅 nhl bwin atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🎅 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🎅 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🎅 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🎅 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🎅 o pico frequentemente envolvido nhl bwin níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🎅 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 🎅 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites nhl bwin um esforço voluntário para realizar 🎅 algo difícil e valioso.”
Com base nhl bwin entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🎅 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🎅 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🎅 horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo nhl bwin 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🎅 para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🎅 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade nhl bwin mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🎅 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🎅 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🎅 coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🎅 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🎅 importa... Você pode pensar nhl bwin problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
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Desde então, os 🎅 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🎅 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 🎅 fluida porque talvez eles tenham dificuldade nhl bwin desligar-se da crítica interna capaz
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 🎅 subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen
Uma 🎅 teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 🎅 "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra nhl bwin uma forma automática sem deliberar sobre 🎅 cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 🎅 conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 🎅 o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 🎅 existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está nhl bwin encontrar 🎅 um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 🎅 nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 🎅 "ponto azul" nhl bwin latim; apesar danhl bwindimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 🎅 um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o estado 🎅 do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 🎅 alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 🎅 processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais podem 🎅 ajudar a reforçar o mindset correto paranhl bwinatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No início 🎅 deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com o 🎅 estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 🎅 laboratório enquantonhl bwinequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 🎅 coeruleus local
.
"Quando se está nhl bwin um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 🎅 o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 🎅 do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 🎅 argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas nhl bwin ambientes naturais ao invés das tarefas 🎅 artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 🎅 craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 🎅 delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 🎅 esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco nhl bwin 🎅 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🎅 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🎅 potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se nhl bwin uma atividade que ativa o estado de 🎅 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🎅 observou durantenhl bwinprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🎅 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 🎅 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🎅 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🎅 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos nhl bwin hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 🎅 mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 🎅 – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”
Ao longo do caminho, devemos 🎅 evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 🎅 às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 🎅 nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!
Um senso 🎅 de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos nhl bwin comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 🎅 que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 🎅 pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 🎅 aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 🎅 vai precisar.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 🎅 você pode aprender isso." Acredita ela,nhl bwinprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 🎅 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
O caminho para o fluxo:
A nova ciência de aproveitar 🎅 a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente
Julia F Christensen é publicado pela Square Peg. Para apoiar a
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David Robson é o autor de
As Leis da Conexão: 🎅 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida
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