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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo para ganhar de zero bet365 um teclado ou no telefone para a 5️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 5️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 5️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta épara ganhar de zero bet365vida antes!"

É de fato, e se eu 5️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 5️⃣ minha primeira pedicure; no momento para ganhar de zero bet365 que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"

Os próximos 40 minutos são de 5️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 5️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 5️⃣ algo para colocar um brilho para ganhar de zero bet365 minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel) mas pelo menos 5️⃣ o mundo é negro).

Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja feliz que ninguém vai agora 5️⃣ vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando quero chegar à 100 pés 5️⃣ s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte e flexível E sensível Mais 5️⃣ atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda no hospital Por quê?

"Nossos pés 5️⃣ são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade Peter Attia para ganhar de zero bet365 seu livro 5️⃣ Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando força através de nossos passos.”

Eles 5️⃣ também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde ele está para ganhar de zero bet365 seu ambiente", 5️⃣ diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade ”. Em um estado natural 5️⃣ não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que recebem receptores sensoriais por pé”, 5️⃣ disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”

Andar descalço vai melhorar o equilíbrio.

: Alicia 5️⃣ Canter/The Guardian

Mais do que isso, eu diria: esquecemos de

deve:

sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está fora de vista, para longe 5️⃣ da mente! Homens para ganhar de zero bet365 particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha ou joanete nos lembrarmos deles 5️⃣ - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei ioga lá estavam eles eram 5️⃣ nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus Dedos dos PéS "ou ao chão" todos os quatro 5️⃣ cantos das minhas patas 'e Como' pensei:

O quê?

""

Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu vejo 5️⃣ você. Eu farei melhor por si."

Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora eles estão aptos para 5️⃣ uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo possível", ela aconselha." Quando 5️⃣ você está para ganhar de zero bet365 casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe seus passos serem pé 5️⃣ tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem ser retráteis...

Eloise Skinner mostra 5️⃣ a Phil Daoust como se auto-aterrar.

: Alicia Canter/The Guardian

Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar meus sapatos, diz Melanie. 5️⃣ Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de sobra pra os pés 5️⃣ se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem adaptar-se."

Mas este é apenas 5️⃣ o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas quando precisar uma base 5️⃣ mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os dois do pé: basta 5️⃣ ficar para ganhar de zero bet365 cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um pouco desses grupos – 5️⃣ posso quase isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.”

Há alguns momentos para ganhar de zero bet365 que Skinner, o 5️⃣ fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece um problema mental ao invés 5️⃣ do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu corpo ; Mais tarde percebo 5️⃣ isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando mover sozinho) água por pensamento...

Quanto 5️⃣ tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de corda?" ela diz:"quanto maior você 5️⃣ colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode ver a diferença para ganhar de zero bet365 semanas."

Correção 5️⃣ rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.

: Alicia Canter/The Guardian

Eu também devo ficar de olho nos meus grandes pés, 5️⃣ onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite Melanie; mas quando você está 5️⃣ andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o resto do seu corpo! Uma 5️⃣ maneira da construir força será sentar para ganhar de zero bet365 uma cadeira E levantar seus Big Toe até ao máximo com um indicador 5️⃣ ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos

O que mais deveria estar na minha lista de 5️⃣ a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os pés [rotação articular controlada]", diz 5️⃣ Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna àpara ganhar de zero bet365frente e manter as pernas imóveis enquanto gira lentamente pelo seu 5️⃣ movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;

Para fortalecer suas solas e arcos, Skinner recomenda 5️⃣ um pequeno aumento que começa com você para ganhar de zero bet365 pé na frente de uma barra ou mesa balé; os topo das 5️⃣ mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados por seus lados: Em seguida 5️⃣ levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio corpo novamente depois volte a descer "O 5️⃣ Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela

lento devagar.

descasque para baixo, usando o meio do pé assim 5️⃣ como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés também." É fácil dizer com 5️⃣ seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecidom salsicha que passaram muito tempo juntos na prateleira da mercearia!

Você também 5️⃣ pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - para ganhar de zero bet365 pé, sem os pés sobre uma toalhas ou similar 5️⃣ chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e empurrá-lo novamente!

Exercício de pés... o "scrunch 5️⃣ toalha".

: Alicia Canter/The Guardian

Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas, ainda 5️⃣ assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram por pequenas bolas massageadas – sobre 5️⃣ o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - que pode rolar ou pressionar contra 5️⃣ músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha coisa número 1"

Isso vai ter um 5️⃣ lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.

Asha Melanie lidera o retiro de longevidade Move 4 Life! para ganhar de zero bet365 5️⃣ Manoir Mouret, perto Toulouse.

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