robo esporte da sorte

Ex-atleta olímpica aprende sobre saúde após a carreira

Competi no Jogos Olímpicos de Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta rítmica 3️⃣ de elite e, após treinar desde os seis anos até os 22, achei que havia desenvolvido todos os hábitos necessários 3️⃣ para uma vida saudável: como comer bem, fazer exercícios, controlar as emoções e cuidar do corpo.

Mas após me aposentar, tive 3️⃣ dificuldade robo esporte da sorte correr mais de um minuto no tapete de corrida e não conseguia dizer quando estava cheia ou com 3️⃣ fome. Após ter acesso aos melhores recursos de saúde mental e terapeutas físicos que o mundo poderia oferecer, por que 3️⃣ estava tendo problemas com os básicos? Não tinha sido treinada para conhecer minha própria mente e corpo, melhor do que 3️⃣ a maioria?

Eu era magra, toda musculosa e capaz de lidar com a dor há tanto tempo. Mas isso não significava 3️⃣ que eu sabia o que significava ser saudável.

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta robo esporte da sorte 3️⃣ formação robo esporte da sorte pico robo esporte da sorte comparação com um aposentado, os especialistas dizem que o equilíbrio é o que importa mais. Todos 3️⃣ os aspectos da saúde - físico, mental e emocional - devem ter igual peso.

Katie Spada, uma ex-nadadora sincronizada universitária tornou-se 3️⃣ dietista registrada e nutricionista, diz que, devido à rigidez da extrema formação física, os atletas não estão sempre tão saudáveis 3️⃣ quanto as pessoas podem pensar.

Exercitar-se para o prazer ou por saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas 3️⃣ precisa reaprender

Todos os atletas, observa Spada, serão objetivamente "saudáveis" robo esporte da sorte certos aspectos, como ter um tecido muscular magro, taxa cardíaca 3️⃣ basal baixa e pressão arterial baixa. Por outro lado, eles podem ser "insalubres" robo esporte da sorte termos de subnutrição - por exemplo, 3️⃣ as atletas femininas podem desenvolver problemas de saúde reprodutiva devido à falta de ciclo menstrual durante o treinamento, o que 3️⃣ pode impactarrobo esporte da sortefertilidade no futuro.

Os olímpicos são definidos por um foco único, disciplina e perfeccionismo. Mas essas características podem 3️⃣ ser tão facilmente tóxicas durante uma carreira esportiva e especialmente depois. Você não pode sempre dizer quem está saudável apenas 3️⃣ por como eles parecem, o que eles dizem ou mesmo o que eles fazem. Fazer as coisas certas, como beber 3️⃣ água suficiente ou dormir oito horas, é certamente importante. Mas a saúde é muito mais complicada do que isso.

Saúde 3️⃣ como "fitness": a ilusão da perfeição

Quando me aposentei, fiquei confusa sobre por que os hábitos que associava à saúde - 3️⃣ ingestão precisa de alimentos, exercício constante, propriocepção - não estavam se sobrepondo à minha nova vida.

"Muito das vezes quando vemos 3️⃣ fitness, pensamos saúde", diz Alexi Pappas, corredora nos Jogos Olímpicos de Rio 2024, autora e defensora da saúde mental esportiva.

"Mas 3️⃣ é como comparar maçãs com laranjas", diz Pappas da transição à aposentadoria. "É um pouco miopes dizer que a única 3️⃣ coisa que mudou é que você não está competindo, quando na realidade tudo está diferente."

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 3️⃣ o que significa que a culpa geralmente funciona como motivação.

"A recomendação para o adulto médio 3️⃣ é de 150 minutos de exercícios por semana, mas a maioria dos atletas faz isso robo esporte da sorte um dia ou robo esporte da sorte 3️⃣ uma sessão. Então há um grande intervalo quando os atletas se aposentam, porque eles são conhecidos por esses comportamentos e 3️⃣ são recompensados por serem disciplinados ou motivados", diz Spada. Mas se os atletas continuarem a visar essa mesma expectativa quando 3️⃣ não faz sentido, esse mesmo comportamento será diagnosticado como desordenado.

Um olímpico está acostumado a ajustar-se meticulosamente todos os dias. A 3️⃣ dificuldade está robo esporte da sorte ajustar as expectativas, porque qualquer novos hábitos inevitavelmente serão menos rigorosos do que os antigos. Exercitar-se para 3️⃣ o prazer ou por saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem que reaprender. Nós somos treinados 3️⃣ para saber o que faremos todos os dias por anos, não como viver uma vida sem estrutura ou cronograma.

Embora essa 3️⃣ discrepância sempre represente um risco, apenas se torna um problema para a maioria dos atletas quando eles se tornam "Narps", 3️⃣ ou o que os atletas universitários chamam de "pessoas comuns não atléticas".

Leveza, compaixão e ajuda externa são necessárias para perceber 3️⃣ que os esportes não são a vida real. Eventualmente, é menos sobre recuperar o controle do que é sobre aceitar 3️⃣ as circunstâncias atuais. "Quando as pessoas têm dificuldade com a carreira pós-atlética, elas precisam olhar para a vida maior e 3️⃣ perguntar a si mesmas: 'Estou feliz com as escolhas de vida que estou fazendo? Estou feliz com minha vida?' Porque 3️⃣ se não estiverem felizes com a vida, nunca estarão felizes com o corpo", diz Pappas.

Por que o equilíbrio e 3️⃣ a saúde mental são chave

Os atletas precisam se lembrar de incorporar equilíbrio social e emocional àrobo esporte da sortevida, porque não 3️⃣ é o padrão.

Com base robo esporte da sorterobo esporte da sorteexperiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos 3️⃣ principais preditores para problemas de saúde futuros.

"Ter esse nível constante de estresse vai afetá-lo. O estresse precede os radicais livres, 3️⃣ o que cria câncer, e pode levar a doenças crônicas como doenças cardiovasculares ou diabetes. O corpo tem que gerenciar 3️⃣ esse estresse de alguma forma e, muitas vezes, isso leva a distúrbios autoimunes, que é provavelmente a doença mais comum 3️⃣ que eu vi robo esporte da sorte atletas até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está se melhorando, mas cuja saúde mental 3️⃣ está se deteriorando, não conta como sendo saudável. Na nutrição, tanto o impacto físico que a comida tem no corpo 3️⃣ quanto a relação mental que se tem com a comida são igualmente importantes. "Se você não se sente confiante robo esporte da sorte 3️⃣ fazer escolhas alimentares mentalmente, não vai beneficiá-lo fisicamente", diz ela.

Contrabalançar horários de treinamento rigorosos é importante para os atletas que 3️⃣ ainda estão competindo também: Jessica Parratto, uma campeã nacional de mergulho dos EUA 12 vezes no caminho a Paris para 3️⃣ seus terceiros Jogos Olímpicos diz que ela precisa "se sentir equilibrada para ser bem-sucedida".

Ela faz espaço para atividades que a 3️⃣ fazem "sentir-se humana de novo e 'normal'", como comer lixo ou se socializar com amigos. "Quanto mais eu estou hiperfocado 3️⃣ robo esporte da sorte ser o mais regimentado, saudável atleta que posso ser, mais chance há de cansaço", ela diz.

Dr Roberta Kraus, presidente 3️⃣ do Centro de Psicologia Esportiva robo esporte da sorte Colorado Springs, trabalhou com atletas elite por mais de 30 anos. Ela ajudou a 3️⃣ liderar o programa Pivot, um programa do Comitê Olímpico e Paralímpico dos EUA que ajuda atletas a transição após se 3️⃣ aposentar do esporte, equipando-os com recursos profissionais, educação robo esporte da sorte alfabetização financeira e acesso a serviços psicológicos.

O foco único de um 3️⃣ olímpico, tão instrumental para quebrar recordes e alcançar o sucesso esportivo, pode se mostrar destrutivo diante de escolhas de vida 3️⃣ que se seguem. Na sequência, a maioria dos atletas não sabe para onde ou como redirecionar o foco, enquanto as 3️⃣ pessoas que ajudaram a gerenciar todos os elementos derobo esporte da sortevida profissional não são mais responsáveis por ajudá-los.

Kraus acredita que 3️⃣ "assim como o teste de drogas é necessário [uma vez que os atletas se tornam elite], o coaching mental e 3️⃣ seminários sobre como gerenciar a vida após o esporte deveriam ser obrigatórios também".

Kraus também observou uma proliferação de "pais snowplow" 3️⃣ - pais que investem tanto tempo e dinheiro nas perseguições de seus filhos que começam a se sentir merecedores de 3️⃣ algum equity no sucesso - o que leva a jovens menos independentes e resilientes. Além disso, ela diz, os treinadores 3️⃣ não querem discutir a aposentadoria com os olímpicos enquanto eles ainda estão treinando, porque temem "derrelinchar a atenção do atleta".

A 3️⃣ maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas macias que eles adquiriram ao longo dos anos 3️⃣ a outras áreas da vida: como a disciplina pode levar a uma oportunidade de emprego ou o foco único pode 3️⃣ ajudar com decisões sobre a próxima etapa da vida?

"Não mostramos aos atletas a imagem maior", diz Kraus. "Mostramos apenas o 3️⃣ que vai levar para subir no pódio."

Reavaliando a relação com a comida e o peso

Muitos atletas estão mal informados 3️⃣ sobre a comida e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Após me aposentar, trabalhei extensivamente com Spada 3️⃣ para desvendar meus traumas nutricionais e ela foi instrumental para minha recuperação e minha sanidade. Ela agora teve mais de 3️⃣ 100 clientes que são ex-atletas lutando com suas necessidades nutricionais.

"Ter medo de comida não é saudável, robo esporte da sorte período", diz ela; 3️⃣ por exemplo, comer açúcar ou gordura não deve causar culpa e vergonha. De acordo com Spada, os treinadores podem se 3️⃣ preocupar com o peso de um atleta robo esporte da sorte vez da composição corporal, culpando as libra por libra na balança pelo 3️⃣ desempenho abilidade.

O problema está na falta de comunicação eficaz e na falta de educação sobre nutrição.

"Quando 3️⃣ eu competia, se você tivesse que ir ver a dietista, era porque estava 'gorda' ou tinha um transtorno alimentar", ela 3️⃣ diz. "Não havia visão de nutrição como uma ferramenta, como força e condicionamento." Se o estigma fosse abordado adequadamente, "podemos 3️⃣ prevenir muitas conversas desafiadoras, para que todos possam entender qual é o papel da comida de verdade."

Outra prática de saúde 3️⃣ problemática entre os atletas é o ciclo de peso. É normal - e muitas vezes necessário - que o peso 3️⃣ dos atletas aumente ou diminua dramaticamente robo esporte da sorte relação à temporada competitiva, porque é impossível manter um pico por muito tempo.

"Mas 3️⃣ agora vimos robo esporte da sorte pesquisas que o ciclo de peso é mais prejudicial à saúde do que a manutenção de peso, 3️⃣ independentemente de onderobo esporte da sortepeso cai", diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20lb durante a temporada é padrão para alguns 3️⃣ atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso constante "ainda é mais saudável do que se você 3️⃣ estivesse a ciclar por meio de faixas de peso - fora das categorias extremas de muito magro ou obeso", ela 3️⃣ diz.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha formação sempre me serviu fisicamente e profissionalmente. Após 3️⃣ me aposentar, tentei manter uma rotina de exercícios semi-rígida e fiscalizei diligentemente tudo o que comia. Mas rapidamente se tornou 3️⃣ frustrante. O que era o ponto de ser saudável se não me fazia o melhor robo esporte da sorte algo mais?

Tive que aprender 3️⃣ a fazer as pazes com o fato de que perseguir novas prioridades significava fazer certos sacrifícios e que não precisava 3️⃣ me esforçar para alguma versão idealizada de mim mesma - precisava ser a versão mais saudável de mim mesma agora. 3️⃣ Precisava ser honesta e me perdoar por aquilo que se sentia como falta de responsabilidade. Obsessão sobre o meu corpo 3️⃣ e comportamentos me serviram bem como atleta, mas se tornaram uma carga na vida real.

A concentração é o que me 3️⃣ levou aos Jogos Olímpicos, mas o oposto da concentração é o que me mantém saudável agora. Quanto mais largo as 3️⃣ metas rígidas, mais saudável me torno. Pappas descreve a saúde como um estado de fluxo, no qual o corpo "[se 3️⃣ move] com você neste tipo de harmonia". Em vez de buscar excelência, busco moderação. Largando metas rígidas robo esporte da sorte favor de 3️⃣ metas suaves, minha compreensão da saúde tornou-se mais flexível e, finalmente, mais sustentável. Por primeira vez na minha vida, quanto 3️⃣ menos trabalho duro robo esporte da sorte algo, mais bem-sucedida me torno.