Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade
A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 💸 o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 💸 terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.
A 💸 modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 💸 Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 💸 poderia amenizar a angústia.
Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 💸 técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 💸 histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o total de minutos de gols betano como funciona uma 💸 posição mais realista e, total de minutos de gols betano como funciona teoria, menos angustiada.
Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 💸 que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.
Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 💸 a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 💸 ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 💸 o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo total de minutos de gols betano como funciona terapia'."
Sus conceitos "estão muito total de minutos de gols betano como funciona sintonia agora", diz 💸 Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 💸 e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."
No entanto, apesar de 💸 ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso total de minutos de gols betano como funciona ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 💸 irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 💸 não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 💸 viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada total de minutos de gols betano como funciona sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 💸 discussão.
Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 💸 físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 💸 17 anos, total de minutos de gols betano como funciona parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 💸 de pensamentos podem atravessar.
A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo
A história da TCC 💸 moderna é, total de minutos de gols betano como funciona parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 💸 Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair total de minutos de gols betano como funciona 1980, o 💸 Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 💸 Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 💸 dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.
À 💸 medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 💸 à TCC também, total de minutos de gols betano como funciona parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 💸 a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.
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