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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles na7games apps e jogosdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 6️⃣ para a7games apps e jogossaúde.

1. Entenda o que realmente são alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 6️⃣ processamento significativos 7games apps e jogos7games apps e jogosforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base 7games apps e jogos Caversham e autora do livro 6️⃣ Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 6️⃣ conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs

Alimentos são categorizados usando o sistema 6️⃣ Nova, explica Tew, que foi concebido 7games apps e jogos 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 6️⃣ com a categoria superior incluindo cereais altos 7games apps e jogos fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 6️⃣ bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 6️⃣ coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico 7games apps e jogos 6️⃣ muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum 7games apps e jogos relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 6️⃣ que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente não se preocupar 7games apps e jogos evitá-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 6️⃣ os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs 7games apps e jogos7games apps e jogosdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal 7games apps e jogos CityDietitians 6️⃣ 7games apps e jogos Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente de7games apps e jogos6️⃣ dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 6️⃣ de consciência sobre eles e reduzam7games apps e jogosingestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 6️⃣ preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 6️⃣ entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação

"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 6️⃣ e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 6️⃣ pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 6️⃣ por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos 7games apps e jogos alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 6️⃣ nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 6️⃣ fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 6️⃣ Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura

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