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mitzvahceremonies.com:2025/2/24 16:05:49
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E: e,
A vida oderna parece projetada para nos impedir de ficar sozinhos com nossos pensamentos e sentimentos. Nossos dias são 0️⃣ construídos a partir dos tijolos do trabalho, mortos pela mídia ou intoxicantes? É compreensível: vislumbres atrás da cortina podem ser 0️⃣ profundamente desconfortáveis; Quando fazemos uma pausa por um segundo na mente muitas vezes gravita perak777 slot direção às nossas maiores fontesde 0️⃣ estresse - sejam relacionamentos problemáticose histórias críticas sobre nós mesmos!
Os cientistas até descobriram que alguns de nós preferem nos dar 0️⃣ choques elétricos doloroso doloridos, perak777 slot vez esperarmos numa sala sem distrações por 15 minutos. A maioria das pessoas concordaria com 0️⃣ a necessidade ocasional da interrupção constante na atividade mas parece-nos incapazes para tirar vantagem dos nossos tempos livres; ruminações correm 0️⃣ e estragam o período onde deveria ser um intervalo – Mas porque é necessário ter tempo agora “para acalmar” Netflix?
E 0️⃣ se tentar ocupar-se durante esses momentos tranquilos fez mais mal do que bem? Neste ponto, você pode estar pensando "Por 0️⃣ quê não encher meu tempo livre com coisas de quem eu gosto?" O problema é o fato da nossa mente 0️⃣ ficar ocupada por sensações ruins ser uma forma eficaz para aliviar. Em vez disso sentirmos a luz solar perak777 slotperak777 slot0️⃣ pele e um abanar na barriga Por causa das suas batida no coração - sem correr novamente ao pensamento ou 0️⃣ julgamento nos faz pensar nisso: É isso mesmo quando nós sentimos aquilo!
Foi o que descobrimos perak777 slot nossa pesquisa, a qual 0️⃣ explorou como os equilíbrio entre pensar e sentir impactam no bem-estar. Primeiro provocamos sentimentos desconfortáveis nas pessoas ao vêlas tristes 0️⃣ enquanto elas assistem clipe de filmes durante um scanner MRI? Como esperado esses clipes ativaram regiões cerebrais usadas para refletir 0️⃣ ou julgar quando as pessoa se ocupavam relacionando cada cena comperak777 slotprópria experiência; talvez surpreendentemente descobriuse não havia relação 0️⃣ alguma nessa atividade conceitual mas uma má saúde mental explicaria isso'.
fez
problemas predizer: perak777 slot resposta à tristeza muitas pessoas desligar a 0️⃣ atividade nas regiões sensoriais do cérebro, particularmente áreas usadas para processar sentimentos de corpo. E descobriu-se que quanto maior o 0️⃣ nível da desligamento sensorial num participante mais alto eles marcaram medidas sobre depressão ndices
Sem novas sensações para agitar as coisas, 0️⃣ a certeza deperak777 slottristeza persiste como um software que você não atualizou.
Esta descoberta revela algo importante sobre os momentos 0️⃣ de silêncio da vida. Não é a nossa capacidade para controlar julgamentos internos e narrativas que determina o nosso felicidade, 0️⃣ perak777 slot vez disso bem-estar depende se tais pensamentos são informados por novas informações cuja fonte do qual está um fluxo 0️⃣ dinâmico das sensações encontramos este mesmo padrão num segundo estudo - uma dos maiores deste tipo; desta feita focamos 0️⃣ nas pessoas com história depressão (e voltava ao seu cérebro) durante dois anos após terem feito as suas cenas sensíveis 0️⃣ mais tarde!
Por que isso acontece, exatamente? Parece a entrada silenciando do corpo pode manter o tampa perak777 slot sensações viscerais de 0️⃣ quem você quiser evitar por causa daperak777 slotassociação com experiências desagradáveis anteriores. Mas há um custo para este alívio 0️⃣ temporário e está se sentindo mal durante mais tempo Sem mudar mistura das emoções agitar as coisas; A certeza 0️⃣ dos seus tristeza persiste no nível cognitivo como uma peça software não atualizada até hoje!
Assim, manter contato com a sensação 0️⃣ particularmente perak777 slot momentos de estresse pode ser um recurso potente mas negligenciado para saúde mental. O que chamamos "sense 0️⃣ forrageamento"
,
mudar propositadamente a atenção para o mundo sensorial com uma vontade de ser surpreendido, é um modo da prática fazer 0️⃣ isto e esta habilidade que quase qualquer pessoa pode desenvolver. Se ficar ocupado ou distrair-nos são ambos modos perak777 slot grande 0️⃣ parte automáticos
pensamento
Para realmente nos dar uma pausa – e reduzir o risco de ficarmos deprimidas -, precisamos mudar para
detecção de
, 0️⃣ um modo fundamentalmente diferente que é receptivo perak777 slot vez de orientado pela agenda. Ao desenvolver "músculos" sensoriais ficamos melhores ao 0️⃣ receber novas informações e estimular novos trens do pensamento - isso proporciona alívio da ruminação potencialmente saltando você para fora 0️⃣ das rotinas mentais nas quais está preso;
O forrageamento sensorial faz o que esperamos erroneamente distração: fornece um contrapeso restauradores para 0️⃣ uma concentração cansativa na interpretação e reação. Pode ser praticado perak777 slot qualquer lugar, a hora ou porque sensação está sempre 0️⃣ disponível; brisa no rosto pitada de suéter sobre peles com pressão nos calcanhares enquanto você se coloca ao chão 0️⃣ – cheiro do café saindo da caneca - é menos como encontrar algum estado especial (ou completamente vazio).
Se você está 0️⃣ se sentindo baixo ou preocupado, pode começar agora. Olhe ao redor e dê a si mesmo um "ponto" para cada 0️⃣ coisa que percebe normalmente ignorar; coma pipoca de pauzinhos? ouça o gênero musical da qual não gosta mais... tente ouvi-lo 0️⃣ como parece: conheça bem as sensações do ar no cotovelo (ou nos pés). Caso seja algo perak777 slotperak777 slotmente - 0️⃣ evitem os sons normais – esteja na trilha certa!
O efeito é despertar essas regiões sensoriais negligenciadas do cérebro, que podem 0️⃣ libertá-lo para se envolver novamente com a vida; um tônico aos efeitos insidiosos e desengordurantes dos sentidos. Com prática sugere 0️⃣ o estudo os sentimentos da falta ou desespero diminuirão substituído pela esperança perak777 slot relação ao potencial recuperado na descoberta/significado
Norman Farb 0️⃣ é neurocientista e Zindel Segal, psicólogo clínico. Eles são os autores de Better in Every Sense (Yellow Kite).
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Leitura adicional
Através da Atenção Plena: Curando a 0️⃣ Si Mesmo e ao Mundo através do Mindfulness de Jon Kabat-Zinn (Piatkus, 25)
Como as emoções são feitas: A vida secreta 0️⃣ do cérebro por Lisa Feldman Barrett (Pan, 10.99)
A Ciência e Prática da Presença. The prática de meditação inovadora por 0️⃣ Daniel J Siegel (TarcherPerigee, 18)
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