zebet limite de gain
mitzvahceremonies.com:2024/11/8 23:26:25
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Qualquer um que já tenha feito uma haltere ou amarrado até mesmo a calça de corrida entende isso música, zebet limite de gain 7️⃣ algum nível torna o processo mais agradável. É por isto melodias e treinamento são combinações bem sucedida: há listas da 7️⃣ lista das músicas as aulas -- inclusive gêneros inteiros prometendo ajudálo na queima do corpo humano!
Em termos gerais, existem duas 7️⃣ maneiras pelas quais a música pode ajudá-lo no meio do treino. Primeiro ajudando você se dissociar de qualquer desconforto que 7️⃣ esteja enfrentando e segundo melhorando o treinamento zebet limite de gain si mesmo; O primeiro parece funcionar especialmente bem para esforços longos ou 7️⃣ lentos ”.
"Vamos dizer que você está indo zebet limite de gain uma corrida", diz o Dr. Matthew Stork, um cientista pesquisador e estudioso 7️⃣ dos efeitos da música no treinamento"e há muitas pistas 'interoceptivas' acontecendo - seus músculos estão doloridos ;zebet limite de gainfrequência cardíaca 7️⃣ vai subir... a Música desvia seu foco de atenção dessas coisas reduzindo assim os esforços percebidos".
Mas você pode nem precisar 7️⃣ de nada afinado zebet limite de gain seus fones para que esses efeitos sejam ativados. "A introdução dos outros formatos comuns do áudio 7️⃣ realmente abalou nosso conhecimento sobre como pensamos música e exercício", diz o Dr Christopher Ballman, professor associado da cinesiologia na 7️⃣ Universidade no Alabama."Há indivíduos agora quem terá um melhor desempenho ouvindo podcast ou até mesmo livros audio - estes ajudam 7️⃣ as pessoas dissociar-se das dores".
medida que você aumenta a intensidade, o desconforto se torna mais difícil de ignorar - mas 7️⃣ aqui música pode ajudá-lo para empurrar. "O Que nós encontramos zebet limite de gain testes supermáximos – onde os voluntários estão basicamente empurrando 7️⃣ tão duro quanto eles podem possivelmente ser é essa saída da energia sobe com músicas", diz Stork." Nesses esforços parece 7️⃣ melhor como uma ferramenta motivacional". Pense sobre um pedaço do Darude'Sandstampter pronto: Nós've apenas ver isso cair
Alguns terão melhor desempenho 7️⃣ ouvindo podcasts ou audiolivro.
Como a música pode realmente ser
melhorar melhore
"Agora sabemos que a música influencia não apenas nossa frequência cardíaca, 7️⃣ pressão arterial e taxa de respiração mas também atividade elétrica no cérebro", diz:"Uma boa analogia pode ser se você estiver 7️⃣ correndo ou toda vez zebet limite de gain uma junção encontrar um sinal verde. Isso seria o mesmo do trabalho sincronizado com músicas 7️⃣ --se está ouvindo as luzes ao longo da hora."
Para exercícios de cardio-estilo, um ritmo ideal do treino é 120 - 7️⃣ 140BPM (batidas por minuto) para a maioria das pessoas onde provavelmente corresponderá à frequência cardíaca que experimentam. Ao mesmo tempo 7️⃣ pelo menos uma pesquisa sugere modificar espontaneamente nossacadência zebet limite de gain função da música com o qual estamos ouvindo e sugerir 7️⃣ músicas diferentes podem ajudar corredores ou remodores mudarem seu andamento;
O ritmo também é importante. "Um previsível, não-muito complexo musical parece 7️⃣ funcionar melhor", diz Karageorghis."A música clássica e rock por exemplo
rallentendos
e.
acelerandos
– basicamente, desacelerando e aceleramos - o que não é 7️⃣ muito bom se você estiver tentando sincronizar seu desempenho com a batida. ”
Exercícios rítmico, rock e música clássica também compartilham 7️⃣ o que os pesquisadores chamam de "dica icônica". “Essa é basicamente uma maneira da conjuração das imagens através do tipo 7️⃣ musical”, diz Karageorghi. ”Então se você tomar algo como Beethoven’
Eroica Sinfonias
Isso pode evocar imagens de transcendência e superação da adversidade 7️⃣ – enquanto uma peça como Eye of the Tiger tem um riff que vem até você, assim com o jab 7️⃣ do boxeador. ”
Você também esperaria que o locutor magistral do Survivor desempenhasse um papel – mas a função das letras 7️⃣ é uma dos elementos menos bem compreendidos nos efeitos da música. "Em estudo recentemente concluído, porém ainda não publicado (a 7️⃣ sessão foi publicada), pedimos aos voluntários para escolherzebet limite de gainmusic favorita por esforço de levantamento e depois lhes pedimos ouvir 7️⃣ mais versão regular ou instrumental", diz Ballman."Nós realmente nem vimos diferenças na performance real".
"Durante nossos anos formativos, tendemos a formar 7️⃣ laços bastante seguros com certas músicas e letras que pessoalmente achamos significativas", diz Karageorghis. “E assim uma música zebet limite de gain particular 7️⃣ pode ser muito individual mas também podem haver peças de musicaque através da influência do grupo ou impacto cultural puro 7️⃣ possam ter um poderoso efeito sobre nossa psicologia; trata-se realmente das correspondência entre pessoa à situação intensidade E modo 7️⃣ De exercício”.
Tudo isso nos leva ao ponto crucial que as playlists, personal trainers e instrutores de spin muitas vezes não 7️⃣ conseguem: a música para exercícios funciona muito melhor se você realmente gosta. "Para aproveitar o máximo do seu treinamento é 7️⃣ preciso gostar daquilo com quem está ouvindo", diz Ballman."Nós publicamos cerca 15 artigos agora zebet limite de gain um show onde mostra-se como 7️⃣ pior - nalguns casos piores ainda sem nenhuma musica".
Na verdade, talvez a coisa mais importante que música pode fazer é 7️⃣ tornar toda essa
experiência
de trabalhar fora mais agradável – independentemente dos melhores pessoais que você definir ou pernas doloridas experiência. Isso 7️⃣ é crucial, porque desfrutar exercícios pode ser a melhor maneira para torná-los uma parte permanente dazebet limite de gainvida!
A música desempenha 7️⃣ um papel enorme nas pessoas que gostam do o quê estão fazendo.
"Até há pouco tempo, os cientistas estavam tentando aplicar 7️⃣ uma forma de ciência conhecida como cognitivismo para fazer com que as pessoas se engajassem zebet limite de gain atividade física - pedindo-lhes 7️⃣ a pensar sobre benefícios", explica Karageorghis. “Mas existe um movimento científico no sentido da promoção do hedonismo enquanto abordagem mais 7️⃣ moderna na qual é possível levar o público habitualmente à prática dessa actividade – fundamentalmente certificandose disso e música podem 7️⃣ desempenhar grande papel nisso.”
Com isso zebet limite de gain mente, talvez a melhor coisa que qualquer treinador pode fazer é atender àzebet limite de gain7️⃣ clientela: não apenas para pressioná-los e mantêlas de volta. É uma abordagem difícil se você esquecer da nova geração das 7️⃣ aulas centradas na música do disco fazendo as músicas necessárias ao ritmo necessário no trabalho "Você tem mesmo saber quando 7️⃣ ir devagar ou subir", diz Sophie Rie - criadora dos exercícios ballet Disco Barre como nós podemos jogar o jogo!
Outros 7️⃣ treinadores recebem recomendações diretamente de seus formandos. "Meu clientes têm uma certa idade e minhas playlist tendem a ser baseadas 7️⃣ zebet limite de gain músicas desde quando eram mais jovens", diz Susannah Simmon, treinadora da Feel Good Fitness "Isso ajuda motivá-los também começa 7️⃣ conversas – enquanto música nova tende ter o efeito oposto: é importante lembrar que se trata deles não você."
Então você 7️⃣ só precisa encontrar uma classe que permite ouvir o Metallica's One e está classificado? Talvez não: algumas pesquisas sugerem a 7️⃣ superfamiliaridade pode silenciam um zumbido qualquer música lhe dá. "Eu olho para familiaridade com musica como espécie de princípio invertido-U", 7️⃣ diz Stork."Então, provavelmente vocês podem ter mais condições zebet limite de gain trabalhar ao escutar alguma peça musical por vez ou duas vezes 7️⃣ mas nunca ouviram algo".
Há uma ruga final aqui, que é a questão de saber se há momentos zebet limite de gain melhor para 7️⃣ desligar o música - ou deixar os fones totalmente mais rápido casa. "Se seu objetivo for manter um ritmo fácil 7️⃣ e completarzebet limite de gainrecuperação no podcast pode atrapalhar", diz Brady Holmer (example) com três horas seguidas na maratona corredora." Ouvindo 7️⃣ também qualquer coisa ouvir seus passos do som da respiração você não vai conseguir escutar as músicas dele mesmo assim 7️⃣ como eu ouvi-lo".
Para a maioria dos treinos, então mantenha as coisas bastante simples: escolha músicas que você gosta. Mantenha os 7️⃣ ritmo de forma fácil e o tempo moderadamente alto! Salve algumas canções favoritas para esforços mais difíceis - zebet limite de gain teoria 7️⃣ Você vai vir associa-los com uma diversão rápida do bom exercício da endorfina acima das outras vezes lembremse disso talvez 7️⃣ não seja algo muito poderoso música pode fazer é empurrálo um pouco melhor num único treinamento individual mas mantêemo voltar 7️⃣ sempre novamente
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