Leibowitz é doutorada onabet sd lotion for scalp psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 1️⃣ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 1️⃣ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitaronabet sd lotion for scalpmente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 1️⃣ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 1️⃣ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 1️⃣ principais especialistas do mundo onabet sd lotion for scalp felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 1️⃣ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 1️⃣ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas onabet sd lotion for scalp Troms estariam deprimida ; mas descobri também uma taxa 1️⃣ relativamente baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o 1️⃣ local?
A hipótese da latitude afirma que, à medida onabet sd lotion for scalp se chegar mais ao norte ou sul do equador e os 1️⃣ invernos ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos 1️⃣ descobriram lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve 1️⃣ torná-lo pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
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Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel 1️⃣ da mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, 1️⃣ e como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como 1️⃣ o mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental onabet sd lotion for scalp relação ao 1️⃣ estresse, por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade 1️⃣ de que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no 1️⃣ Inverno escuro com a umidade do ar - onabet sd lotion for scalp coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode 1️⃣ facilmente argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com 1️⃣ o bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o 1️⃣ Norte as atitudes das pessoas são positivas onabet sd lotion for scalp relação aos invernos.
aqueles onabet sd lotion for scalp Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que 1️⃣ parecia protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem 1️⃣ desejar ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia 1️⃣ no escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda 1️⃣ melhor Você também pode reformularonabet sd lotion for scalpnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito 1️⃣ desconfortável Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como 1️⃣ experimentar a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes 1️⃣ aspectos do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la onabet sd lotion for scalp um ativo.
Muitas pessoas temem a 1️⃣ mudança dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas 1️⃣ que podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de 1️⃣ estar mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre onabet sd lotion for scalp uma noite agradável com os olhos abertos; 1️⃣ outra coisa importante: celebrar as velas antes da chegada à luz das luzes dos faróis ao jantar pela primeira vez 1️⃣ na casa dele (ou ter algo aconchegante no cinema). Faça alguma ação positiva se você quiser aproveitar isso!
Isso me lembra 1️⃣ de pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" onabet sd lotion for scalp 1️⃣ nossas vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder 1️⃣ elas têm para mudaronabet sd lotion for scalpexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback onabet sd lotion for scalp tempo real sobre os efeitos 1️⃣ das suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àonabet sd lotion for scalpsegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são 1️⃣ suas dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – 1️⃣ como sopas - para os mesmos lugares onabet sd lotion for scalp um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou 1️⃣ visitando sauna e noite do cinema na sexta-feira; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 1️⃣ no interior da casa (cozimento), poesia escrevendo poemas/museu). Eu sou cerâmica amadora mas difícil quando eu faço algo assim...
Uma coisa 1️⃣ que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas para abraçar inverno, mas você tem mesmo 1️⃣ é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas 1️⃣ se eu for a um pub de Londres onabet sd lotion for scalp dia chuvoso, e houver uma lareira no coração do hotel que 1️⃣ possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem 1️⃣ para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso é importante?
É o mais difícil de vender, 1️⃣ mas é algo que eu vejo onabet sd lotion for scalp toda comunidade inverno onde as pessoas abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos 1️⃣ corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais um antídoto para a experiência dos 1️⃣ "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). 1️⃣ Para apoiar o
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David Robson é o autor de
As Leis da 1️⃣ Conexão: 13 Estratégia Social que Transformará a Sua Vida
, publicado pela Canongate (18.99). Para apoiar o
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Conclusão
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