platin casino
mitzvahceremonies.com:2025/3/1 13:31:52
platin casino
O jejum pode ser feito por períodos prolongados ou de forma intermitente
Muito tem se falado ultimamente sobre fazer jejum. Ouvimos ♣ de amigos e familiares que fazem. A professora, o colega de academia, o porteiro do trabalho e a colega de ♣ escritório também aderiram. E a prática tem ganhado adeptos também entre as celebridades, que dizem que o jejum faz com ♣ que se sintam mais saudáveis.
Mas do que estamos falando exatamente? E é realmente saudável?
De um modo geral, o jejum consiste ♣ em platin casino abster-se total ou parcialmente de comer ou beber durante um determinado período de tempo, embora bebidas não calóricas ♣ sejam permitidas.
Dito isto, há muitas maneiras de se fazer jejum. Por períodos prolongados, por exemplo, como três dias, ou o ♣ chamado jejum intermitente, em platin casino que se alterna períodos de 24 horas, ou seja, um dia sim, outro não.
Mas a ♣ maneira mais simples de fazer jejum é o que chamamos de alimentação restrita por tempo. Nesse caso, come-se todos os ♣ dias, mas reduz-se o número de horas dedicadas à alimentação.
Por exemplo, podemos concentrar todas as nossas ingestões diárias em platin casino ♣ um período de 10 horas e fazer jejum nas 14 horas restantes. Ou, uma opção mais rigorosa, como alimentar-se dentro ♣ de um período de 8 horas e abster-se durante as 16 restantes.
O período de jejum deixa as células semplatin casino♣ principal fonte de energia: os nutrientes, especialmente os açúcares. Nossas células são então forçadas a se adaptar à situação e, ♣ consequentemente, o organismo modifica o metabolismo para procurar outros meios de obter a energia necessária.
Acontece assim: enquanto as células reduzem ♣ platin casinoatividade, o fígado adapta o metabolismo e fabrica compostos químicos chamados corpos cetônicos como fonte alternativa de energia. Isso ♣ faz com que o nosso tecido adiposo libere as reservas de gordura armazenadas.
O jejum tem efeito no organismo como um ♣ todo. Em primeiro lugar, melhora a capacidade do cérebro de responder ao estresse eplatin casinoinflamação é reduzida. Além disso, ♣ o coração fica mais resistente, a pressão arterial diminui, o controle dos níveis de glicose no sangue aumenta, a inflamação ♣ intestinal reduz e o estado da microbiota intestinal melhora.
O jejum pode inclusive ajudar a melhorar a qualidade do envelhecimento, algo ♣ que ainda está sendo estudado. Mas também parece gerar uma maior sensação de fome.
Em relação ao controle do peso, a ♣ prática pode efetivamente ajudar a emagrecer e, mais importante, a reduzir a massa gorda. Mas também é possível perder massa ♣ muscular fazendo jejum.
Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.
Episódios
Fim do Podcast
Perder peso não é simples: fazer uma dieta reduzindo a quantidade ♣ de calorias ingeridas é, assim como o jejum, difícil de manter. Então, qual é a melhor opção?
Não há uma ♣ única resposta. Cada pessoa é um caso particular e, se para alguns pode ser mais fácil comer todos os dias, ♣ reduzindo a quantidade, para outros pode haver menos dificuldade em platin casino aderir a algum tipo de jejum.
Também não há evidências ♣ científicas de que o jejum traga mais benefícios do que as dietas. Isso se deve, provavelmente, ao fato de que ♣ o resultado depende de cada indivíduo em platin casino particular. É o que chamamos de nutrição de precisão, que não é ♣ objeto deste artigo.
De qualquer forma, existem algumas evidências. Há estudos que sugerem que a adesão ou cumprimento dos protocolos de ♣ jejum tem maior impacto do que as dietas convencionais com restrição de calorias.
Quanto às modalidades existentes, a alimentação restrita a ♣ um número de horas do dia é simples de fazer e traz benefícios, desde que feita cedo. Ou seja, verificou-se ♣ que fazer jejum à tarde (adiantar o jantar) traz mais vantagens. E resultados indicam que se abster de comer pela ♣ manhã (atrasar o café da manhã) não traz qualquer benefício.
A melhor forma é procurar um especialista em platin casino nutrição que ♣ possa ajudar a traçar diretrizes adaptadas às suas necessidades e possibilidades.
E atenção: é possível sofrer episódios de hipoglicemia durante o ♣ período de jejum. Assim, é importante monitorar o estado de saúde durante o tempo em platin casino que ele é realizado, ♣ especialmente quem sofre de diabetes.
Caso você tenha algum outro problema de saúde, é importante consultar um médico antes de começar ♣ a fazer jejum. E, para finalizar, se você faz atividade esportiva regularmente, o protocolo de jejum deve ser coordenado com ♣ a prática.
*Lidia Daimiel Ruiz, José Antonio Celada Guerrero e Yolanda Jiménez Pérez são pesquisadores da IMDEA ALIMENTACIÓN.
**Este artigo foi publicado ♣ no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original em platin casino ♣ espanhol.
© 2024 platin casino. A platin casino não se responsabiliza pelo conteúdo de sites externos. Leia sobre nossa política em platin casino relação ♣ a links externos.
jogos para ganhar dinheiro na internet
Como jogar SIC BO em {platin casino 5
fácil Passos
artigos relacionados
2025/3/1 13:31:52