Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos dajh betsvida que podem fornecer 🌞 mais informações do que mil palavras?
Por exemplo, o momento jh bets que o garçom pergunta a você e a um amigo 🌞 sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 🌞 muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 🌞 filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 🌞 mais cinco anos.
É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem jh bets lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 🌞 o entre.
Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 🌞 Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 🌞 escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.
Em outras 🌞 palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, jh bets particular com as pessoas ao nosso redor, de 🌞 maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.
Esses momentos que se desdobram constantemente jh bets nossas vidas cotidianas podem 🌞 ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.
Quebrar o barulho 🌞 do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações
João*, um cliente meu que perdeu a empresa 🌞 familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 🌞 um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou comjh betsfamília, ele começou 🌞 repentinamente a falar sobre ajh betsprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 🌞 sorriso.
Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarjh betsperda financeira e declínio mental, mas eu 🌞 percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 🌞 para discutir como ele se sente não visto e como toda ajh betsidentidade girava jh bets torno do negócio da 🌞 família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.
Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?
Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 🌞 que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 🌞 mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 🌞 que a lembrava do abuso.
Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 🌞 sendo modelada para ela jh bets nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 🌞 espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 🌞 também pode apresentar seus desafios.
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Então, por que é difícil 🌞 para nós permanecer no meio?
Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 🌞 experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.
Quando nos engajamos jh bets eventos 🌞 passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, jh bets vez de ouvir o que uma pessoa está 🌞 nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 🌞 conversa atual.
Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 🌞 estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 🌞 experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão jh bets mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 🌞 que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.
Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 🌞 presente?
Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 🌞 único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.
A segunda 🌞 coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é
lembrar de estar aqui.
Isso significa não bloquear 🌞 nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 🌞 úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.
O problema não é o 🌞 fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.
Para 🌞 sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 🌞 está mental, emocional e fisicamente.
Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 🌞 me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"
Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 🌞 de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 🌞 desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 🌞 descanso jh bets um mundo cheio de palavras.
*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras
No Australiano, apoio está 🌞 disponível no Beyond Blue jh bets 1300 22 4636, Lifeline jh bets 13 11 14 e no MensLine jh bets 1300 789 978. 🌞 No Reino Unido, a caridade Mind está disponível jh bets 0300 123 3393 e Childline jh bets 0800 1111. Nos EUA, ligue 🌞 ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America jh bets 988 ou chat jh bets 988lifeline.org
