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Leibowitz é doutorada como usar o bonus vai de bet psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 💪 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 💪 culminaram no seu livro inaugural

,

Como inverno: aproveitarcomo usar o bonus vai de betmente para prosperar no frio, escuro

Tempos difíceis ou tempos difícís

.

Como a.

Fulbright estudioso

, 💪 você.

Mudou-se de Atlanta

a

Universidade de Troms na Noruega

.

A noite polar lá dura quase dois meses.

. Como essa experiência informou suas opiniões 💪 sobre o inverno?

Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 💪 principais especialistas do mundo como usar o bonus vai de bet felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 💪 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?

Eu tinha assumido que o 💪 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas como usar o bonus vai de bet Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 💪 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.

Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?

A 💪 hipótese da latitude afirma que, à medida como usar o bonus vai de bet se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 💪 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 💪 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 💪 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "

skip promoção newsletter 💪 passado

após a promoção da newsletter;

Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.

Você olhou para o papel da 💪 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 💪 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?

Depressão?

As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 💪 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental como usar o bonus vai de bet relação ao estresse, 💪 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.

Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 💪 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 💪 escuro com a umidade do ar - como usar o bonus vai de bet coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 💪 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!

Em seu estudo posterior, você mostrou que o

A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 💪 bem-estar durante os meses de inverno.

Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 💪 as atitudes das pessoas são positivas como usar o bonus vai de bet relação aos invernos.

aqueles como usar o bonus vai de bet Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas

que parecia 💪 protegê-los do inverno,

Como podemos cultivar essas atitudes?

?

O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 💪 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 💪 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 💪 Você também pode reformularcomo usar o bonus vai de betnarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 💪 Mas você talvez encontre bem essa tarefa

Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 💪 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 💪 do inverno

Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la como usar o bonus vai de bet um ativo.

Muitas pessoas temem a mudança 💪 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?

A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 💪 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 💪 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre como usar o bonus vai de bet uma noite agradável com algum dinheiro no momento 💪 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 💪 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!

Isso me lembra de 💪 pesquisas sobre o "efeito novo começo":

– o

ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" como usar o bonus vai de bet nossas 💪 vidas.

, com diferentes comportamentos e hábitos.

Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 💪 têm para mudarcomo usar o bonus vai de betexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback como usar o bonus vai de bet tempo real sobre os efeitos das 💪 suas ações, o que é tão poderoso!

Isso nos leva àcomo usar o bonus vai de betsegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 💪 dicas?

Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 💪 sopas - para os mesmos lugares como usar o bonus vai de bet um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 💪 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 💪 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 💪 eu tenho dificuldade quando faço isso!

Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 💪 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 💪 destino invernal da Escandinávia onde pode ir

hygge

Mas se eu for a um pub de Londres como usar o bonus vai de bet dia chuvoso, e houver 💪 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 💪 interessante?

Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...

A estratégia que os noruegueses descrevem como

friluftsliv

. Por que isso 💪 é importante?

É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo como usar o bonus vai de bet toda comunidade inverno onde as pessoas 💪 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 💪 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".

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